9 nepríjemných vedľajších účinkov stévie, na ktoré by ste si mali dať pozor

Stévia cukrová je svetlomilná rastlina, ktorá sa vyskytuje prirodzene v tropických alebo subtropických oblastiach. Cení sa hlavne kvôli svojej vysokej sladivosti a často sa používa ako náhrada cukru. Obsahuje 0 kalórií a dokonca je 200-400 násobne sladšia ako cukor. Nie však vždy je tou správnou alternatívnou. Toto je 9 možných vedľajších účinkov stévie. Ak pozorujete niektorý z týchto znakov, mali by ste stéviu vylúčiť z jedálnička.

1. Bolesť brucha

Pocit plnosti alebo nafúknutia, ako aj nevoľnosť sa vyskytli u niektorých ľudí pri používaní stévie.

2. Závraty

Niektorí ľudia hlásili pocit závratov a nevoľnosť po užití stévie.

3. Svalová bolesť

Aj bolestivosť svalov sa môže vyskytnúť v niektorých prípadoch ako reakcia na toto sladidlo.

4. Necitlivosť

Strata citu alebo necitlivosť je ďalší vedľajší účinok, ktorý sa v niektorých prípadoch vyskytol. Necitlivosť v ruke a nohách alebo v jazyku sú reakcie, na ktoré by ste mali dávať pozor.

5. Nízky krvný tlak

Stévia môže znížiť krvný tlak. Ak už máte nízky krvný tlak alebo používate lieky alebo bylinky, ktoré znižujú váš krvný tlak, môže to mať negatívny vplyv na vašu pohodu a zdravie.

6. Nízky krvný cukor

Stévia môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi. Opäť platí, že ak je vaša hladina cukru v krvi už nízka alebo ak užívate lieky alebo bylinky, ktoré znižujú obsah cukru, môže zvýšený účinok stévie spôsobiť príliš nízke hladiny cukru.

7. Alergická reakcia

Stévia je súčasťou rastlinnej rodiny z čeľade astrovité. Ak ste alergickí na iné rastliny z tejto čeľade, ako sú ambrózie, nechtíky, chryzantémy, sedmokrásky a ďalšie, pravdepodobne budete alergickí aj na stéviu.

8. Účinky proti plodnosti

Medzi pôvodnými indiánmi v Paraguaji sa stévia používa na výrobu nápoja, u ktorého sa predpokladá, že je antikoncepciou u mužov. Existujú aj konfliktné štúdie na zvieratách o antikoncepčných účinkoch stévie, pričom niektoré štúdie nezistili žiadny vplyv na plodnosť a spojenie medzi stéviou a poklesom počtu spermií a koncentrácie testosterónu, iné áno. Ak však plánujete dieťa, možno je dobré sa jej vyhnúť.

9. Potenciálna toxicita počas tehotenstva

Štúdie na zvieratách zistili, že steviol, ktorý vzniká pri metabolizácii steviozidu, je počas tehotenstva toxický s účinkami, ako je vysoká úmrtnosť a zníženie prírastku hmotnosti plodu. Medzi testovanými zvieratami sa priemerný prírastok hmotnosti plodu, ako aj živonarodené živočíchy na vrh znížil aj kvôli steviolu. Hoci nemáme dostatok informácií o tom, ako to môže postihnúť ľudí, je lepšie postupovať opatrne a vyhnúť sa stévií počas tehotenstva alebo dojčenia.

Ako je bezpečná denná dávka?

FDA považuje za prijateľný príjem 4 mg na kilogram telesnej hmotnosti za deň vysoko čistých steviolových glykozidov. To znamená, že osoba, ktorá váži 65 kíl, môže prijať okolo 9 balíčkov sladidla za deň.

Vedeli ste o týchto možných vedľajších účinkoch stévie? Dajte nám vedieť v komentároch.