Praktické rady, ako rýchlejšie ukončiť menštruáciu

Niekedy sa menštruácia u ženy dostaví v tom najnevhodnejšom čase. Väčšinou trvá od 3-7 dní, existujú však triky, ktoré vám pomôžu ukončiť menštruáciu skôr, aby ste sa mohli venovať naplno naplánovaným aktivitám.

1. Aplikujte teplo

Aplikovanie tepla v oblasti brucha podporuje tok menštruačnej krvi, čím sa vaše obdobie skončí skôr. Zároveň je to skvelý spôsob ako uvoľniť a zmierniť bolestivé kŕče.

• Po dobu 5-10 minút si priložte teplý obklad alebo fľašu s horúcou vodou na podbruško. Robte to aspoň 3-krát denne.
• Doprajte si teplé sprchy alebo kúpeľ aspoň 2-krát denne.

2. Masáž olejom

Masírovanie brušných svalov pomáha uvoľniť sťahy maternice a zároveň napomáha vylúčeniu menštruačnej krvi.

• Zmiešajte 6 kvapiek oleja zo šalvie, levanduľového oleja a 3 lyžičky mandľového oleja. Touto zmesou masírujte podbruško niekoľkokrát denne.

3. Doprajte si viac vitamínu C

Strava bohatá na vitamín C pomáha znižovať hladinu hormónu progesterónu vo vašom tele, čo vedie k tomu, že vaše menštruačné cykly sú kratšie.

Dobrými zdrojmi vitamínu C sú: citróny, pomaranče, papriky, tmavá listová zelenina, kivi, brokolica, bobule, grapefruity, paradajky, hrášok a papája.

4. Sex

Orgazmus prostredníctvom pohlavného styku či pri masturbácii je ďalší jednoduchý spôsob ako rýchlejšie ukončiť menštruáciu. Orgazmus vytvára svalové kontrakcie, ktoré pomáhajú krvi dostať sa z maternice, a teda sa skracuje aj dĺžka menštruácie.

5. Nesteroidné protizápalové lieky

Nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín, naproxén a ibuprofén môžu pomôcť znížiť opuch maternicových stien a aj dĺžku menštruácie.

6. Cvičenie

Telesná hmotnosť hrá významnú úlohu pri určovaní dĺžky menštruačného cyklu. Ženy, ktoré sú fyzicky fit a majú menej telesného tuku prirodzene prežívajú miernejšiu menštruáciu, ktorá je aj kratšia. Takže máte ďalší dobrý dôvod na chudnutie.

Cvičenie aj počas menštruačného cyklu môže prispieť k zvýšeniu krvného obehu v tele, čo zase pomôže znížiť bolestivé kŕče a skrátiť dobu trvania menštruácie.

7. Nápoj ochutený zázvorom

Protizápalové vlastnosti zázvoru môžu znížiť produkciu prostaglandínu, hormónu uvoľneného počas menštruácie, ktorý vedie k odlupovaniu tkaniva počas menštruácie.

• Do šálky horúcej vody pridajte 2 lyžice zázvoru a nechajte lúhovať. Neskôr si vodu dochuťte lyžicou medu. Nápoj si doprajte 2-3krát denne.

8. Malinový čaj

Malina obsahuje látky, ktoré pôsobia ako stimulant maternice a stimulujú kontrakcie maternice, čím sa podporuje priebeh celkovej menštruácie.Takisto zmierňuje bolestivé menštruačné kŕče.

• Varte hrsť čerstvých malinových listov v 2 šálkach vody na miernom ohni asi 10-15 minút. Čaj preceďte a pite 2-3krát denne.

9. Pite veľa vody

Pitie vody a tekutín môže skrátiť vašu menštruáciu a rovnako vám pomôže prekonať kŕče, či nadúvanie. Držte sa ďalej od kofeínu, alkoholu a sýtených nápojov.

Aké sú vaše triky na urýchlenie menštruácie? Dajte nám vedieť v komentároch.