9 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať negatívne emócie

Negatívne emócie a vaše telo

Pokiaľ myslíte negatívne, prejaví sa to aj na vašom tele. Mozog totiž spomaľuje aktivitu mozočku, ktorý slúži k riešeniu problémov. Rovnako je ovplyvnený aj čelný lalok, ktorý je zodpovedný za pozornosť. Talamus, ktorý nedokáže rozlíšiť negatívne myslenie od skutočného nebezpečenstva vám zvyšuje krvný tlak a rovnako sa to prejaví na vašej nálade. Ak váš stres pochádza len z prílišného premýšľania, zvyšujete svoje šance na rozvoj duševných porúch ako je depresia, úzkosť. Negatívne myslenie a stres sa prejavia aj ako:

• bolesti hlavy
• zažívacie problémy
• priberanie na váhe
• napätie v svaloch a sánke
• pokles sexuálnej túžby
• bolesti chrbta
• únava
• oslabený imunitný systém
• ovplyvnená hladina cukru v krvi

1. Reč tela je dôležitá.

Všimnite si, v akom stave je vaše telo. Ste napätí? Máte bolesti krku a chrbta? Sú vaše ruky uvoľnené alebo ich zvierate v päsť? Mračíte sa?

Je dôležité, aby ste predtým ako sa snažili navodiť si pokojný pocit vo vnútri, upokojili svoje telo. Uvoľnite svaly, telo.

2. Využite afirmácie.

Afirmácia je pozitívne a veľmi špecifické tvrdenie, ktoré pomáha človeku prekonať negatívne myslenie a sabotovanie seba samého v pokroku. Hovorte si ich každý deň a vždy keď bude treba.

• Vítam pozitivitu v mojom živote.
• Dnes je nový deň, nová príležitosť.
• Odpúšťam sám sebe za svoje minulé chyby.

3. Všímajte si svoje myšlienky.

Buďte si vedomí svojho myslenia, sledujte ho a pomenujte negatívne myšlienky a odpútajte sa od nich. Ak budete vedieť, kde spočíva váš problém a pomenujete ho, jednoduchšie prekonáte negatívne emócie.

4. Poznajte spúšťače.

Dajte pozor na to, čo ovplyvňuje vaše myslenie. Sú to ľudia, určité situácie alebo zlý vzťah? Napíšte si pre seba zoznam vecí, ktoré hromadia vo vás negativitu a vyhnite sa im.

5. Rozptýľte sa.

Začnite robiť veci, ktoré máte radi. Sledujte film, zahrajte si hry, čítajte si, choďte cvičiť, kreslite. Ale robte niečo!

6. Nájdite si dôveryhodnú osobu.

Môže to byť partner, kamarát, učiteľ, kolega. Je dobré mať vo svojom okolí dôveryhodného človeka, ktorý vie počúvať a je ochotný vám poradiť. Niekedy totiž je potrebné vidieť veci aj z iných uhlov pohľadu.

7. Cvičte!

Keď cvičíte, do vašeho tela sa uvoľňujú endorfíny, ktoré sú zodpovedné za vašu náladu a pomôžu vám prekonať zlé myšlienky. Doprajte si prechádzku, posilňovňu alebo si zabehajte.

8. Osobný denník pozitívna.

Skúste si nájsť miesto, kde si zapíšete vždy aspoň jednu pozitívnu vec, ktorú ste v ten deň zažili alebo spravili. Tento rituál vám môže pomôcť prekonať negatívne pocity ohľadom seba.

9. Hovorte na seba.

Afirmácie, ktoré prednášate môžete hovoriť sám sebe aj v zrkadle. Skúste si sám sebe povedať niečo dobré a pozerať sa sám sebe do očí.

Týchto 9 psychologických tipov vám môže pomôcť prekonať negatívne emócie. Závisí to však len na vás. Snažte sa. Máte právo byť šťastný a len vy môžete zmeniť svoj súčasný stav.