3 účinné džúsy na artritídu

Prečo práve džús?

Nepríjemné príznaky artritídy ako opuch, bolesť a problém s pohybom sú spôsobené zápalom v kĺboch. Našťastie, veľa druhov ovocia a zeleniny má protizápalové účinky. A džús je efektívny a rýchly spôsob, ako vyťažiť tieto účinky v chutnej podobe.

Čítajte: Zápal v tele: Dôležité fakty, ktoré by ste mali vedieť

Jednou z možností je džúsy zakúpiť, no často môžete naraziť na zbytočne veľké dávky cukru alebo konzervantov. Práve preto je lepšie si vlastné džúsy pripraviť jednoducho doma.

Najlepšie protizápalové suroviny

Tmavá listová zelenina

Obsahuje veľké spektrum vitamínov a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred zápalom, jeho šírením a tiež tlmia bolesť. Väčšina tmavej listovej zeleniny obsahuje látku sulforafan, ktorý priamo blokuje zápalový proces. Hľadajte ho najmä v kapustovej zelenine – karfiole, ružičkovom keli alebo v kapuste.

Mrkva

Je známa najmä pre vysoké hodnoty beta-karoténu. Tento antioxidant ale nechráni telo len pred pôsobením voľných radikálov, dokáže tiež brzdiť progres chronických ochorení, najmä zápalového charakteru.

Zelená a červená paprika

Prekvapivo má najvyšší obsah vitamínu C práve paprika. Tento vitamín dokáže chrániť kosti a tiež bunky pred šírením zápalu.

Čítajte: Tri zdravé džúsy, ktoré vám pomôžu pri reume

Melón

Je skvelou prísadou do džúsov, z dôvodu vysokého obsahu vody. Pri artritíde ale pomáha kartenoid beta-kryptoxantín a vitamín C, ktoré uvoľňujú bolesť.

Hrozno

Pomáha redukovať bolesť a problémy s pohyblivosťou, ktoré spôsobuje artritída. Je skvelým zdrojom antioxidantov a polyfenolov. Najlepšia účinná látka je ale resveratrol, ktorý nechráni iba srdce, ale má aj silné protizápalové účinky.

Recepty

Zelený džús

Suroviny: 2 zelené jablká, 2 šálky hrozna, 3 mrkvy, 2 kúsky zeleru.

Fialový džús

Suroviny: 2 jablká, šálka čučoriedok, niekoľko hlávok brokolice, 4 veľké mrkvy, 1 šálka jahôd.

Zeleninový džús

Suroviny: 1 zelená paprika, 1 červená paprika, 2 veľké mrkvy, 3 kúsky zeleru, 1 šálka špenátu, 2 stredne veľké paradajky, polovica uhorky.

Čítajte: Artritída: Ako ju liečiť prirodzene

Postup prípravy pre všetky džúsy: Suroviny očistite, nakrájajte a vhoďte do odšťavovača. Podľa chuti môžete pridať škoricu alebo kurkumu.

V prípade, že nemáte odšťavovač, môžete z väčšiny surovín vytvoriť aj smoothie nápoje.

Aké suroviny pomáhajú pri artritíde vám alebo vašim známym?