Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!
- 20:45 02.06.2016
- Svet
Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.
Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.
Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!
Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.
V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.
Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier
Huliak prišiel na finále slovenskej hokejovej extraligy. Takto reagovali ľudia v Steel Aréne
Minister Huliak sa v Košiciach nedočkal pozitívneho prijatia.
List napísaný na palube Titanicu vydražili za 300.000 libier
Za 300.000 libier sa na aukcii predal list, ktorý na palube Titanicu napísal jeden z najznámejších preživších niekoľko dní pred potopením lode.
Slováci namiesto šetrenia prišli o peniaze. Pozor na tento masívny podvod
Používatelia smartfónov si v snahe ušetriť peniaze nainštalovali škodlivé aplikácie.
Hlasujúci za Oscarov si musia pred odovzdaním hlasov pozrieť všetky filmy
Členovia poroty, ktorá rozhoduje o filmových cenách Oscar, budú musieť preukázať pred hlasovaním vo finálovom kole, že si pozreli všetky filmy v jednotlivých kategóriách.
Ako zabrániť vysychaniu trávnika? Pozor na túto chybu
Ku koseniu trávnika treba pristupovať opatrne zvlášť počas leta.
