TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D
Ako si okrem pobytu na slnku môžete zdravo zvýšiť vitamín D? Tu je niekoľko potravín, ktoré vám ho dodajú.
Vitamín D je jednou z najviac diskutovaných tém v oblasti zdravej výživy. Pomáha telu absorbovať vápnik a tým pádom je zodpovedný aj za pevnosť kostí. Pri jeho dlhodobom nedostatku spôsobuje u detí rachitídu, alebo ľudovo „krivicu“ , u starších ľudí zhoršuje priebeh osteoporózy. Ako si okrem pobytu na slnku môžete zdravo zvýšiť vitamín D?
Čítajte aj: Slnečný vitamín D. Ako ho mať dostatok aj v zime?
Tu je niekoľko potravín, ktoré vám ho dodajú.
Olej z treščej pečene
Nájdete ho bežne v lekárňach, kde sa predáva v kapsuliach. Zvyčajne sa užíva počas zimy, keď je slnečného svetla naozaj málo. V tomto oleji nájdete najviac vitamínu D a pretože je to čistý výťažok, neodporúča sa prekročiť denné množstvo. Ak organizmus presýtite vitamínom D, riskujete problémy s obličkami a pečeňou.
Ryby
K rybám s najväčším obsahom vitamínu D patrí halibut, makrela a losos, teda ryby s „mastnejším“, ale zdravým mäsom.
Čítajte: Vitamín E: Elixír mladosti, plodnosti, krásy a zdravia
Mlieko
Ak chcete doplniť vitamín D, siahnite po plnotučnom alebo bio mlieku – tie ho obsahujú najviac. Alternatívou môže byť aj sójové mlieko. Polotučné a nízkotučné druhy mlieka majú hodnoty vitamínu D veľmi nízke.
Vajíčka
Okrem zdroja bielkovín sa v žĺtku nachádza aj veľké množstvo vitamínu D. V jeho konzumácii sa nemusíte obmedzovať, pretože v žĺtku sa nachádza 5% denného odporúčaného množstva.
Cereálie
Áno, aj tieto nemastné, neslané a hlavne nesladené raňajky nenápadne zvyšujú vitamín D v našom organizme. Obsahujú ho ale najmenej, ani nie jedno percento denného odporúčaného množstva.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.