• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 22.9.2018Meniny má Móric
17°Bratislava

Vypite po cvičení tento nápoj, a dosiahnete lepšie výsledky ako s nápojom pre športovcov

  • 21:40 13.07.2018
  • Yazd
Vypite po cvičení tento nápoj, a dosiahnete lepšie výsledky ako s nápojom pre športovcov

Po cvičení každý túži po lahodnom a osviežujúcom dúšku chladeného nápoja, ktorý opantá naše zmysly a zaženie vyčerpanie. Namiesto špeciálnych prípravkov si radšej doprajte tento zázrak, ktorý sa o vás postará oveľa lepšie.

Profesionálni športovci aj nadšenci zdravej životosprávy po príchode domov z telocvične väčšinou túžia po osviežujúcom dúšku niektorého z množstva proteínových a elektrolytových nápojov, ktoré ponúka trh. Vedeli ste však o tom, že tieto voľby dokáže nahradiť oveľa efektívnejšia, lacnejšia a chutnejšia náhrada?

Podľa výskumu Univerzity Shahid Sadoughi (Yazd, Irán) je čokoládové mlieko oveľa efektívnejším náhradníkom nápojov určených športovcom. Nielen, že vďaka nemu môžete cvičiť až o 6 minút dlhšie ako pri vypití energetického nápoja, ale takisto vám zlepší tep srdca a úroveň kyseliny mliečnej, kvôli ktorej máme svalovicu.

Čokoládové mlieko obsahuje sacharidy, bielkoviny a tuky, ako aj vodu a elektrolyty, ktoré sú najlepším pomocníkom pri zotavovaní po cvičení. Jedinečné vlastnosti čokoládového mlieka sa podarilo preukázať pomocou analýzy 12 existujúcich štúdií, v ktorých približne 150 účastníkov pilo tento nápoj po behaní a bicyklovaní.

U všetkých zúčastnených sa preukázalo, že čokoládové mlieko fungovalo buď rovnako alebo lepšie ako placebo a iné nápoje pre športovcov. Vedci napriek tomu zdôrazňujú, že výskum sa týmto odhalením ešte len začína.

„V čokoládovom mlieku nájdete sacharidy, bielkoviny, tuky, flavonoidy, elektrolyty a niektoré vitamíny, ktoré z tohto nápoja robia skvelú voľbu pre rýchlejšie zotavenie športovcov,“ uviedol doktor Amin Salehi-Abargouei.

„Dobrou správou pre všetkých je, že čokoládové mlieko je lacná, chutná a prijateľná voľba pre zotavenie, a ponúka buď podobné alebo lepšie účinky ako komerčné nápoje.“

Ak vám čokoládové mlieko nie je po chuti, alebo ste sa rozhodli vyhnúť konzumácii mlieka z akýchkoľvek iných dôvodov, môžete siahnuť aj po iných alternatívach. Potrebné živiny vášmu telu zabezpečia aj niektoré polievky, cereálie s mliekom alebo smoothies.

Podstatná vec, na ktorú by ste pri cvičení nemali zabúdať, je pitný režim. Hoci vás samotná voda nezásobí všetkým potrebným, čo sa vášmu telu po námahe žiada, dostatočný prísun čistej vody vám nahradí všetky tekutiny, ktoré pri cvičení vypotíte.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, nlm.nih.gov, independent.co.uk, Foto: Flickr, Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Žene znenazdajky opuchol malíček na ruke. Vykľula sa z toho nebezpečná diagnóza

Žene znenazdajky opuchol malíček na ruke. Vykľula sa z toho nebezpečná diagnóza

VČERA - 20:01Zdravie

42-ročná pacientka prišla do nemocnice s obyčajným opuchom a bolesťami prsta. Po vypočutí lekárskeho verdiktu takmer padla na kolená.

Trpí vaše dieťa poruchou sústredenia? Odhalí ju týchto 14 nezvyčajných príznakov

Trpí vaše dieťa poruchou sústredenia? Odhalí ju týchto 14 nezvyčajných príznakov

20:43 20.09.2018Zdravie

Porucha sústredenia s hyperaktivitou sa u dievčat a chlapcov prejavuje rôznymi spôsobmi. Týchto 14 najčastejších prejavov vám pomôže zistiť, či ňou trpí aj vaše dieťa.

Psychóza sa týka každého 100. z nás. Poznáte jej príznaky?

Psychóza sa týka každého 100. z nás. Poznáte jej príznaky?

19:14 20.09.2018Zdravie

Psychóza postihuje jedného zo sto ľudí už v mladom veku. Len málokto však dokáže rozoznať jej príznaky, ktoré netreba podceňovať.

Foto: Ak si na tele nájdete takéto vyrážky, môže ísť o leukémiu

Foto: Ak si na tele nájdete takéto vyrážky, môže ísť o leukémiu

21:26 19.09.2018Zdravie

Medzi časté príznaky leukémie patrí nevoľnosť, horúčka, anémia aj špecifické vyrážky. Takto vyzerajú niektoré z nich.

Najčastejšie mýty o mede: Je rovnako účinný aj v horúcom čaji?

Najčastejšie mýty o mede: Je rovnako účinný aj v horúcom čaji?

16:07 18.09.2018Zdravie

Najčastejšie mýty o mede prezradil bývalý včelár Milan Špaček.

TV program