Vypite po cvičení tento nápoj, a dosiahnete lepšie výsledky ako s nápojom pre športovcov
Po cvičení každý túži po lahodnom a osviežujúcom dúšku chladeného nápoja, ktorý opantá naše zmysly a zaženie vyčerpanie. Namiesto špeciálnych prípravkov si radšej doprajte tento zázrak, ktorý sa o vás postará oveľa lepšie.
Profesionálni športovci aj nadšenci zdravej životosprávy po príchode domov z telocvične väčšinou túžia po osviežujúcom dúšku niektorého z množstva proteínových a elektrolytových nápojov, ktoré ponúka trh. Vedeli ste však o tom, že tieto voľby dokáže nahradiť oveľa efektívnejšia, lacnejšia a chutnejšia náhrada?
Podľa výskumu Univerzity Shahid Sadoughi (Yazd, Irán) je čokoládové mlieko oveľa efektívnejším náhradníkom nápojov určených športovcom. Nielen, že vďaka nemu môžete cvičiť až o 6 minút dlhšie ako pri vypití energetického nápoja, ale takisto vám zlepší tep srdca a úroveň kyseliny mliečnej, kvôli ktorej máme svalovicu.
Čokoládové mlieko obsahuje sacharidy, bielkoviny a tuky, ako aj vodu a elektrolyty, ktoré sú najlepším pomocníkom pri zotavovaní po cvičení. Jedinečné vlastnosti čokoládového mlieka sa podarilo preukázať pomocou analýzy 12 existujúcich štúdií, v ktorých približne 150 účastníkov pilo tento nápoj po behaní a bicyklovaní.
U všetkých zúčastnených sa preukázalo, že čokoládové mlieko fungovalo buď rovnako alebo lepšie ako placebo a iné nápoje pre športovcov. Vedci napriek tomu zdôrazňujú, že výskum sa týmto odhalením ešte len začína.
„V čokoládovom mlieku nájdete sacharidy, bielkoviny, tuky, flavonoidy, elektrolyty a niektoré vitamíny, ktoré z tohto nápoja robia skvelú voľbu pre rýchlejšie zotavenie športovcov,“ uviedol doktor Amin Salehi-Abargouei.
„Dobrou správou pre všetkých je, že čokoládové mlieko je lacná, chutná a prijateľná voľba pre zotavenie, a ponúka buď podobné alebo lepšie účinky ako komerčné nápoje.“
Ak vám čokoládové mlieko nie je po chuti, alebo ste sa rozhodli vyhnúť konzumácii mlieka z akýchkoľvek iných dôvodov, môžete siahnuť aj po iných alternatívach. Potrebné živiny vášmu telu zabezpečia aj niektoré polievky, cereálie s mliekom alebo smoothies.
Podstatná vec, na ktorú by ste pri cvičení nemali zabúdať, je pitný režim. Hoci vás samotná voda nezásobí všetkým potrebným, čo sa vášmu telu po námahe žiada, dostatočný prísun čistej vody vám nahradí všetky tekutiny, ktoré pri cvičení vypotíte.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
