Čo musíte urobiť po užívaní antibiotík

Ak ste užívali antibiotiká, najmä širokospektrálne, musíte si doplniť dobré baktérie vo vašich črevách čo najskôr, ako je to možné. Je dôležité si uvedomiť, že 80% nášho imunitného systému je obsiahnutých v našich črevách a baktérie, o ktoré ste kvôli antibiotikám prišli, sú základom imunitnej odpovede. Nakŕmte ich a pomôžu vám vyhnúť sa ďalším chorobám v budúcnosti.

Čo môžete urobiť, aby ste navrátili dobré baktérie, ktoré antibiotiká zničili?

Po prvé, kŕmite a dodajte živnú pôdu baktériám, ktoré zostali v hrubom čreve a povzbuďte ich k množeniu. Potrebujú prebiotiká, najmä v podobe surovej zeleniny a ovocia. Nerozpustná vláknina poskytuje potravu pre dobré baktérie a zároveň dodáva štruktúru, v ktorej sa môžu množiť. Zjedzte aspoň jeden veľký šalát za deň s rôznymi druhmi zeleniny.

Čítajte: Prebiotické potraviny, ktoré posilnia vašu imunitu

Vyhnite sa spracovanému cukru. Spracovaný cukor živí "zlé" baktérie vrátane patogénov. Spracované potraviny, ťažké škroby a chemické látky by ste mali úplne vylúčiť. To zahŕňa aj rôzne zdravšie cukry, ako sú ovocné šťavy či sirup z agáve alebo hnedej ryže. Aj ovocie s vyšším obsahom cukru by ste v tomto okamihu mali obmedziť.

Čítajte: Starostlivosť o hrubé črevo a zdravie tráviaceho traktu

Probiotiká sú ďalším krokom, ktorý vám pomôže navrátiť zdravý stav čriev. Nejedzte však ochutené, sladké jogurty. Tie narobia vašim črevám viac škody ako úžitku.

Čítajte: Kombucha: Účinky a recept na elixír zdravia

S probiotikami je ten problém, že je ťažké ich dostať do čreva, pretože ich zabíja žalúdočná kyselina. Z tohto dôvodu ich musíte prijímať čo najviac. Fermentovaná zelenina, ako je domáca kyslá kapusta, kimchi, kombucha či kefír dodávajú prospešné baktérie do čreva spolu s výživou a enzýmami.

Čítajte: Sedem fermentovaných potravín proti depresii a úzkosti

Doplnky stravy tiež pomôžu, no musíte si vybrať kvalitné, ktoré sú špeciálne formulované tak, aby sa dostatok baktérií dostal cez žalúdočné kyseliny. Jedzte správne potraviny, najmä fermentované a zeleninu a vaše telo vám poďakuje.