• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 4.10.2022Meniny má František
16°Bratislava

Osem potravín na bolesti kĺbov a zápal

  • 19:01 26.11.2015
  • Bratislava
Osem potravín na bolesti kĺbov a zápal

Existuje veľa chutných protizápalových potravín, ktoré môžu pomôcť opuchnutým kĺbom, bolestiam prstov a dokonca príznakom reumatoidnej artritídy.

Bolesť kĺbov a zápal sú jedny z veľkých ťažkostí, ktoré môžu brániť našej mobilite a znepríjemniť život, ako starneme. Tu je zoznam ôsmich potravín, ktoré znižujú bolesti kĺbov a bojujú so zápalom.

Kurkuma

Kurkuma je veľmi efektívna pri znižovaní zápalu každého druhu vo vašom tele. Pomáha tiež pri úľave od bolesti. Obsahuje niekoľko chemických látok, ktoré znižujú zápal v tele. Sú veľmi podobné nesteroidným protizápalovým liekom, ktoré sú často predpisované ľudom s bolesťami kĺbov.

Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby

Olivový olej

Olivový olej obsahuje prírodnú zlúčeninu zvanú oleocanthal, ktorá môže pomôcť zabrániť zápalu súvisiacom s artritídou. Táto látka blokuje rovnaké zápalové dráhy ako ibuprofén a aspirín, lieky bežne používané pre boj s bolesťou z artritídy.

Čítajte: Olivový olej - tomuto sa vyhnite!

Ľanové semienko

Ľanové semienko je vynikajúcim vegánskym zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pomôžu vám udržať váš imunitný systém silný a bojujú proti zápalu. Vegánsky aspekt je dôležitý, pretože živočíšne tuky môžu často spôsobiť zápal u ľudí s artritídou.

Čítajte: Ľanové semienka: Dôvody, prečo ich jesť

Mali by ste sa pokúsiť pridať dve polievkové lyžice ľanových semienok do svojho jedálnička každý deň. Nezabudnite ich však pred konzumáciou pomlieť, aby vaše telo mohlo vstrebať živiny.

Antokyány

Antokyány sú účinné antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť zápal. Tento zlúčeniny zneškodňujú nebezpečné voľné radikály, ktoré môžu dráždiť telesné tkanivá a spôsobiť zápal. Medzi potraviny bohaté na antokyany patria čerešne, plody čiernych ríbezlí, baklažán, červené a tmavé hrozno a slivky.

Omega-3 mastné kyseliny

Štúdie potvrdzujú, že mastné kyseliny pomáhajú zmierniť bolesti kĺbov, menštruačné bolesti a znižujú zápal v tele. Losos, ľanové semienko a vlašské orechy sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Zázvor

Zázvorový extrakt blokuje aktiváciu zápalových mediátorov, ako je COX-2 a TNF, a potláča zápalovú dráhu prostaglandínu E2. V dva a pol ročnej štúdii skúmali vedci účinky práškového zázvoru na ľudí, ktorí mali buď reumatoidnú artritídu alebo osteoartrózu. U približne 75% pacientov došlo k úľave od bolesti a zníženiu opuchov, pričom tam neboli žiadne správy o nežiaducich účinkoch.

Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine

Červené hrozno

Toto ovocie obsahuje resveratrol, silnú zlúčeninu, ktorá blokuje enzýmy, ktoré prispievajú k degenerácii tkanív. V laboratórnych experimentoch v Rush University Medical Center v Chicagu resveratrol chránil proti druhu poškodenia chrupavky, ktorý spôsobuje bolesti chrbta.

Zelený čaj

Šálka ​​zeleného čaju denne môže odstrániť bolesť. Výskumníci z University of Maryland a Rutgers University zistili, že u potkanov s príznakmi artritídy sa výrazne zlepšil stav po tom, čo im k vode pridali zelený čaj po dobu jedného až troch týždňov.

Čítajte: Zelený čaj: osviežujúci liek na cukrovku

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, fhfn.org, ncbi.nlm.nih.gov
Najnovšie v kategóriiViac článkov
​Bolesť kĺbov a strava: 4 druhy ovocia, ktoré musíte zaradiť do jedálnička

​Bolesť kĺbov a strava: 4 druhy ovocia, ktoré musíte zaradiť do jedálnička

DNES - 18:19Zdravie

Ovocie a iné potraviny bohaté na špecifický minerál pomáhajú zmierňovať príznaky artritídy. Pacienti s bolesťami kĺbov by ich mali jesť pravidelne.

Mlieko a cukrovka: Toto sa stane už po jednom pohári denne

Mlieko a cukrovka: Toto sa stane už po jednom pohári denne

21:41 02.10.2022Zdravie

Konzumácia mlieka a mliečnych produktov ovplyvňuje riziko diabetu.

​Rybí olej: Tieto lieky a doplnky spolu s ním neužívajte, môžete si privodiť fatálne následky

​Rybí olej: Tieto lieky a doplnky spolu s ním neužívajte, môžete si privodiť fatálne následky

20:32 02.10.2022Zdravie

Kombinované užívanie rybieho oleja spolu s niektorými liekmi a doplnkami môže mať závažné následky na zdravie, varujú experti.

Ako rázne zastaviť prejedanie: Tieto 4 jedlá nesmiete vynechať z jedálnička

Ako rázne zastaviť prejedanie: Tieto 4 jedlá nesmiete vynechať z jedálnička

13:08 02.10.2022Zdravie

Kľúčom k chudnutiu nie je len vynechávanie kalórií, ale aj ich správne zloženie. Tieto jedlá spravia rázny koniec s prejedaním.

Biele korenie v kuchyni často nepoužívate, ale mali by ste. Presvedčí vás o tom týchto 14 dôvodov

Biele korenie v kuchyni často nepoužívate, ale mali by ste. Presvedčí vás o tom týchto 14 dôvodov

10:57 02.10.2022Zdravie

Vďaka jemnej chuti a farbe sa biele korenie hodí nielen do svetlých pokrmov. Zistite, o čo prichádzate, keď ho pri varení obchádzate.