Domáci elektrolytický nápoj - najlepší na rehydratáciu a pri črevnej chrípke
Elektrolyty sú mimoriadne dôležité pre rehydratáciu tela. Ich nedostatok môže vzniknúť pri fyzickej námahe ale aj pri hnačke či vracaní. Máme pre vás recept na domáci nápoj, ktorý vašu hladinu elektrolytov efektívne doplní.
Z chemického hľadiska je elektrolyt látka, ktorá sa v tekutine rozpadá na elektricky nabité ióny. Kladné a záporné iontové náboje potom bunkám umožňujú, aby elektrolyty využívali na prenos elektrických impulzov v tele. Medzi hlavné elektrolyty patrí sodík. Na rehydratáciu je preto vhodná soľ s obsahom chloridu sodného. Niektoré soli tiež obsahujú jodid draselný, ktorý je tiež vynikajúci pre váš koktail.
Hlavné elektrolyty, ktoré naše telo potrebuje, aby správne fungovalo, sú vápnik, sodík, draslík, chlorid horečnatý, hydrogénfosforečnan a hydrogénuhličitan. Tieto elektrolyty sú životne dôležité pre prežitie a keby sme ich priveľmi zriedili, mohlo by to viesť k smrti, ktorú spôsobí "otrava vodou."
Recept na domáci elektrolytický nápoj
Zloženie:
- 120ml čerstvej pomarančovej šťavy
- 60ml čerstvej citrónovej šťavy
- 500ml vody alebo kokosovej vody
- 2 lyžice medu alebo javorového sirupu
- štipka himalájskej alebo morskej soli
Postup:
Zmiešajte ingrediencie dohromady až kým sa soľ a sladidlo úplne nerozpustí. Uchovávajte v chladničke a pite v priebehu choroby, počas a po športe.
Zdravotný prínos týchto zložiek
Morská soľ hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní stresových hormónov počas cvičenia. Soľ znižuje hladinu adrenalínu a podporuje celkové metabolické zdravie. Ideálna je himalájska ružová soľ, pretože má dobré množstvo stopových minerálnych prvkov.
Citrusové plody sú bohaté na elektrolyty a citróny ich obsahujú najviac. Vďaka vitamínu C tiež pomáhajú udržiavať imunitný systém a sú skvelé pre príznaky chrípky a prechladnutia.
Med má mnoho prírodných enzýmov a minerálov. Tieto ľahko stráviteľné cukry sú skvelé na udržanie energie počas cvičenia a med je tiež známe prírodné antibiotikum, ktoré skvele upokojuje kašeľ a bolesti v krku.
Ako si zvýšiť príjem železa pri varení: Používajte tento druh riadu
Dodajte svojmu telu maximálnu dávku železa pomocou triku, ktorý využijete pri varení.
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.