• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 27.2.2024Meniny má Alexander
Bratislava

Anémia: 7 potravín, ktoré s ňou bojujú

  • 19:43 16.06.2015
  • Bratislava
Anémia: 7 potravín, ktoré s ňou bojujú

Toto je sedem potravín, ktoré vám pomôžu pri chudokrvnosti.

Čo je anémia?

Anémia je stav, kedy má človek menej červených krviniek, ako je normálne, alebo má v červených krvinkách menej hemoglobínu, ako je bežné. V oboch prípadoch putuje krvným obehom znížené množstvo kyslíka.

Aké sú príznaky anémie?

Bežné príznaky sú ovplyvnené zníženým množstvom kyslíka v tele. Medzi ne patrí únava, málo energie (letargia), pocit na odpadnutie, a dýchavičnosť.

Menej časté príznaky zahrňujú bolesti hlavy, búšenie srdca, zmeny chuti a zvonenie v ušiach.

Tiež môžete vyzerať bledo.

7 účinných potravín v boji proti anémii

Mandle

Mandle obsahujú dôležité živiny, vrátane vitamínov a železa, ktoré môže liečiť anémiu. Tieto živiny pomáhajú k zvýšenej produkcii hemoglobínu.

Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Červené mäso

Červené mäso je veľký zdroj hem železa, ktoré telo dokáže oveľa jednoduchšie vstrebať. Podľa niektorých výskumov hovädzie mäso plní viac než 600% dennej potreby železa v tele.

Morské plody a ryby sú rovnako účinné v boji proti anémii. Losos, tuniak, ustrice a slávky sú plné železa.

Granátové jablká

Granátové jablká obsahujú vitamíny, železo, vlákninu a draslík, s ktorým môžete udržať zdravý krvný obeh.

Čítajte: Zdravie v stovkách semienok – granátové jablko

Med

Med je veľmi užitočný pre celé telo. Okrem železa obsahuje aj horčík a meď, ktoré zvýšia úroveň hemoglobínu v tele. Pohár čerstvej citrónovej šťavy zmiešanej s medom každé ráno môže účinne bojovať proti anémii.

Špenát

Špenát obsahuje okrem železa aj vitamíny A, B, C a E, minerály ako vápnik a antioxidanty, ako je beta-karotén. Ostatná listová zelenina, ako je kel, žerucha a senovka má rovnaké výhody.

Čítajte: Jedna z najvýživnejších potravín na svete - špenát

Paradajky

Paradajky sú skvelá zelenina bohatá na vitamín C a lykopén. Vitamín C v paradajkách pomáha pri vstrebávaní železa.

Červená repa

Červená repa tiež účinne bojuje proti anémii. Je bohatá na železo, ktoré pomáha pri oprave červených krviniek. Červená repa môže byť konzumovaná v šaláte, alebo uvarená s inou zeleninou.

Čítajte: Objavte liečivú silu červenej repy

Zdroj: info.sk, TM, askdrsears.com, diyhealthremedy.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

VČERA - 9:14Zdravie

Účinnosť a bezpečnosť lieku môžu ovplyvniť aj interakcie s potravinami.

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

18:41 24.02.2024Zdravie

Častá konzumácia tohto typu jedál zvyšuje riziko zubných kazov, upozorňuje dentálna hygienička.

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

7:36 22.02.2024Zdravie

Štúdia spojila užívanie vitamínu s vyšším riziko demencie.

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

9:22 19.02.2024Zdravie

Kyslá kapusta obsahuje viacero vitamínov či minerálov prospešných pre zdravie človeka.

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

6:52 19.02.2024Zdravie

Rodičia, ktorí používajú smartfóny, môžu uškodiť svojim deťom v tínedžerskom veku.