Anémia: 7 potravín, ktoré s ňou bojujú

Toto je sedem potravín, ktoré vám pomôžu pri chudokrvnosti.
Čo je anémia?
Anémia je stav, kedy má človek menej červených krviniek, ako je normálne, alebo má v červených krvinkách menej hemoglobínu, ako je bežné. V oboch prípadoch putuje krvným obehom znížené množstvo kyslíka.
Aké sú príznaky anémie?
Bežné príznaky sú ovplyvnené zníženým množstvom kyslíka v tele. Medzi ne patrí únava, málo energie (letargia), pocit na odpadnutie, a dýchavičnosť.
Menej časté príznaky zahrňujú bolesti hlavy, búšenie srdca, zmeny chuti a zvonenie v ušiach.
Tiež môžete vyzerať bledo.
7 účinných potravín v boji proti anémii
Mandle
Mandle obsahujú dôležité živiny, vrátane vitamínov a železa, ktoré môže liečiť anémiu. Tieto živiny pomáhajú k zvýšenej produkcii hemoglobínu.
Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne
Červené mäso
Červené mäso je veľký zdroj hem železa, ktoré telo dokáže oveľa jednoduchšie vstrebať. Podľa niektorých výskumov hovädzie mäso plní viac než 600% dennej potreby železa v tele.
Morské plody a ryby sú rovnako účinné v boji proti anémii. Losos, tuniak, ustrice a slávky sú plné železa.
Granátové jablká
Granátové jablká obsahujú vitamíny, železo, vlákninu a draslík, s ktorým môžete udržať zdravý krvný obeh.
Čítajte: Zdravie v stovkách semienok – granátové jablko
Med
Med je veľmi užitočný pre celé telo. Okrem železa obsahuje aj horčík a meď, ktoré zvýšia úroveň hemoglobínu v tele. Pohár čerstvej citrónovej šťavy zmiešanej s medom každé ráno môže účinne bojovať proti anémii.
Špenát
Špenát obsahuje okrem železa aj vitamíny A, B, C a E, minerály ako vápnik a antioxidanty, ako je beta-karotén. Ostatná listová zelenina, ako je kel, žerucha a senovka má rovnaké výhody.
Čítajte: Jedna z najvýživnejších potravín na svete - špenát
Paradajky
Paradajky sú skvelá zelenina bohatá na vitamín C a lykopén. Vitamín C v paradajkách pomáha pri vstrebávaní železa.
Červená repa
Červená repa tiež účinne bojuje proti anémii. Je bohatá na železo, ktoré pomáha pri oprave červených krviniek. Červená repa môže byť konzumovaná v šaláte, alebo uvarená s inou zeleninou.
Čítajte: Objavte liečivú silu červenej repy

Jedlo, ktoré prispieva k vzniku demencie: Nemáte ho v chladničke?
Táto potravina oslabuje kognitívne schopnosti mozgu, a prispieva tak k vzniku demencie.

V sušienkach našli toxíny prispievajúce k vzniku autizmu
V sušienkach predávaných v USA zistili prítomnosť herbicídu glyfosátu a iných zlúčenín, ktoré môžu výrazne ohroziť zdravie.

Lekárnici bijú na poplach: Nová výzva na internete ohrozuje deti
Sociálne siete zahltila výzva, ktorá môže ohroziť zdravie a život detí.

Nefajčiarov čoraz viac trápi rakovina pľúc. Experti varujú: Pozor na tento faktor!
Vedci z celého sveta upozorňujú na nárast prípadov rakoviny pľúc u nefajčiarov. Môže za tým byť tento faktor?

Sladidlami proti zápche: Ktoré z nich je najúčinnejšie?
Pre liečbu zápchy netreba utekať do lekárne. Takto si viete pomôcť bežným sladidlom.