• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 22.1.2021Meniny má Zora
10°Bratislava

Vitamín K – málo známy a pritom dôležitý

  • 17:48 05.05.2015
  • Bratislava
Vitamín K – málo známy a pritom dôležitý

Keď sa spomínajú vitamíny, zvyčajne sa náš zoznam ku písmenu K nedostane. Pritom je tento vitamín dôležitý, pretože ovplyvňuje veľa funkcií v našom tele. Na čo všetko má tento vitamín dopad a odkiaľ ho čerpáme sa dozviete v článku.

Čo ovplyvňuje

Jeho názov je odvodený od slova koagulácia, čím sa označuje zrážanie krvi. To je aj najdôležitejšia úloha tohto vitamínu – aktivuje bielkoviny, ktoré sa podieľajú na zrážanlivosti krvi. Je nemenej dôležitý pre pečeň, kde umožňuje tvorbu protrombínu, čím zabraňuje vykrvácaniu. Najmä u starších ľudí je zodpovedný aj za pevné kosti, pretože sa podieľa na ukladaní vápnika do kostnej hmoty. Okrem toho vitamín K pôsobí preventívne proti nádorovým ochoreniam, podporuje imunitný systém a zlepšuje priebeh menopauzy.

Zdroje vitamínu K

Vitamín K sa nehromadí vo väčšom množstve v žiadnom orgáne, je preto potrebné ho doplňovať stravou. Obsahuje ho najmä klasická zelenina - kapusta, brokolica, špenát, fazuľa, paprika, zeler, mrkva, kel. Nájdeme ho ale aj v ovocí, v jahodách, kiwi a slivkách.

Ako sa prejavuje nedostatok

Nedostatok vitamínu K je u ľudí skôr ojedinelý, keďže ho väčšina prijíma v strave v dostatočnom množstve. Problémy môžu mať ľudia, ktorí majú poruchy vstrebávania tuku, ženy v menopauze a novorodenci alebo ľudia s poškodenou pečeňou. Nedostatok sa prejavuje lámavosťou kostí, oslabenou imunitou, zhoršenou zrážanlivosťou krvi a dokonca aj vznikom alergií.

Ani s vitamínom K to ale netreba pri konzumácii preháňať. Jeho nadmerné hladiny v tele sa prejavujú nechutenstvom, potením a horúčkou.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, webmb.com, health.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto je najzdravší spôsob chôdze

Toto je najzdravší spôsob chôdze

DNES - 11:50Zdravie

Aj dôvod, pre ktorý kráčate, dokáže odhaliť stav vášho zdravia.

Deti, ktoré toto robili v detstve, majú nižšie riziko depresie

Deti, ktoré toto robili v detstve, majú nižšie riziko depresie

VČERA - 11:13Zdravie

Deti, ktoré sa v detstve venovali tejto aktivite, zvyknú byť v dospelosti šťastnejšie.

Liek na demenciu máte na dosah, skrýva sa v týchto potravinách

Liek na demenciu máte na dosah, skrýva sa v týchto potravinách

8:26 20.01.2021Zdravie

Dva rastlinné extrakty zabraňujú hromadeniu amyloidu beta v mozgu.

Toto je najlepšie cvičenie pre kardiovaskulárne zdravie, pri ktorom sa nemusíte zadýchať

Toto je najlepšie cvičenie pre kardiovaskulárne zdravie, pri ktorom sa nemusíte zadýchať

7:14 18.01.2021Zdravie

Tento druh cvičenia znižuje problémy s krvným tlakom a obehom u dospelých s obezitou.

Tento typ hudby výrazne znižuje epileptické záchvaty

Tento typ hudby výrazne znižuje epileptické záchvaty

6:38 18.01.2021Zdravie

Pomocou hudby je možné znížiť frekvenciu epileptických záchvatov.