• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 1.3.2021Meniny má Radomír
Bratislava

Vitamín K – málo známy a pritom dôležitý

  • 17:48 05.05.2015
  • Bratislava
Vitamín K – málo známy a pritom dôležitý

Keď sa spomínajú vitamíny, zvyčajne sa náš zoznam ku písmenu K nedostane. Pritom je tento vitamín dôležitý, pretože ovplyvňuje veľa funkcií v našom tele. Na čo všetko má tento vitamín dopad a odkiaľ ho čerpáme sa dozviete v článku.

Čo ovplyvňuje

Jeho názov je odvodený od slova koagulácia, čím sa označuje zrážanie krvi. To je aj najdôležitejšia úloha tohto vitamínu – aktivuje bielkoviny, ktoré sa podieľajú na zrážanlivosti krvi. Je nemenej dôležitý pre pečeň, kde umožňuje tvorbu protrombínu, čím zabraňuje vykrvácaniu. Najmä u starších ľudí je zodpovedný aj za pevné kosti, pretože sa podieľa na ukladaní vápnika do kostnej hmoty. Okrem toho vitamín K pôsobí preventívne proti nádorovým ochoreniam, podporuje imunitný systém a zlepšuje priebeh menopauzy.

Zdroje vitamínu K

Vitamín K sa nehromadí vo väčšom množstve v žiadnom orgáne, je preto potrebné ho doplňovať stravou. Obsahuje ho najmä klasická zelenina - kapusta, brokolica, špenát, fazuľa, paprika, zeler, mrkva, kel. Nájdeme ho ale aj v ovocí, v jahodách, kiwi a slivkách.

Ako sa prejavuje nedostatok

Nedostatok vitamínu K je u ľudí skôr ojedinelý, keďže ho väčšina prijíma v strave v dostatočnom množstve. Problémy môžu mať ľudia, ktorí majú poruchy vstrebávania tuku, ženy v menopauze a novorodenci alebo ľudia s poškodenou pečeňou. Nedostatok sa prejavuje lámavosťou kostí, oslabenou imunitou, zhoršenou zrážanlivosťou krvi a dokonca aj vznikom alergií.

Ani s vitamínom K to ale netreba pri konzumácii preháňať. Jeho nadmerné hladiny v tele sa prejavujú nechutenstvom, potením a horúčkou.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, webmb.com, health.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 nečakaných príznakov rakoviny, ktoré často ignorujeme

5 nečakaných príznakov rakoviny, ktoré často ignorujeme

20:42 27.02.2021Zdravie

Príznaky rakoviny sa v raných štádiách ochorenia identifikujú len ťažko. Zhubné ochorenie sa ale zozačiatku prejavuje aj nečakanými spôsobmi, ktoré hneď nemusia vyvolať podozrenie.

Stále nemáte pravidelný spánkový režim? O tomto následku sa doteraz nehovorilo

Stále nemáte pravidelný spánkový režim? O tomto následku sa doteraz nehovorilo

20:11 27.02.2021Zdravie

Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu v mnohých ohľadoch pomáha udržiavať zdravie. Nové zistenie poukazuje na ďalšiu nepríjemnosť, ktorú riskujú ľudia, ktorí zdravý spánok zanedbávajú.

5 dôvodov, prečo javorový sirup nesmie chýbať vo vašich raňajkách

5 dôvodov, prečo javorový sirup nesmie chýbať vo vašich raňajkách

8:04 27.02.2021Zdravie

Skvelý pre srdce aj imunitu. Zistite, čo všetko získate pravidelnou konzumáciou javorového sirupu.

Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

8:36 23.02.2021Zdravie

Zmena jedálnička pomáha znížiť riziko depresie. Istú úlohu však môže zohrávať aj vek.

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

20:09 22.02.2021Zdravie

S pálením záhy sa z času na čas stretne každý z nás. V prípade, že ide o pretrvávajúci problém, treba sa mať na pozore. Jeho prítomnosť totiž môže signalizovať čosi horšie.