Týmito cvikmi spálite viac kalórii, než behom

Kettlebell

Táto malá "delová guľa s rúčkou", ako sa zvykne opisovať, zažíva na Slovensku poriadny boom. A má aj prečo. Posilňovanie s kettlebell zaťažuje všetky svaly rovnomerne a je známy ako žrút tukov. Metabolizmus ostáva po cvičení naštartovaný až 48 hodín. Ženy zvyčajne cvičia s kettlebellmi, ktoré vážia 4 kg alebo 8 kg. Muži začínajú na 12 kg.

Angličáky

Alebo pôvodne "burpees" sú cvikom, ktorý v sebe spája drep, kľuk a výskok. Takáto kombinácia cvikov je pre telo náročnejšia, preto ňou spálite viac kalórií, než behom. Dôležité je ale okrem rýchlosti dodržať aj správnu formu a prevedenie cviku.

Švihadlo

Stará klasika, ktorá nesklame a je naozaj účinná. Skokmi cez švihadlo nielenže spálite kalórie, ale si aj zlepšujete koordináciu a celkový balans tela. Stredným tempom skokov dokážete za minútu spáliť asi 13 kalórií.

Turistika so závažím

Vystupovať strmým kopcom s batohom na chrbte je poriadna námaha. Takáto ťažšia turistika ale dokáže spáliť oveľa viac kalórii než beh. Za hodinu môžete spáliť viac než 400 kalórií.

Tanec

Pre väčšinu z nás je tanec iba zábavou, ale skúsili ste už dynamické tance hodinu a bez prestania? Môžete tak spáliť až 440 kalórií.

Horolezectvo

Šport, ktorý v sebe spája adrenalín, silu a krásy prírody. Horolezectvom môžete spáliť viac než 450 kalórií za hodinu.

Korčuľovanie

Opäť niečo, čo vyzerá ako zábava a pritom účinne spaľuje. In-line korčule sú výbornou alternatívou k behu, pretože toľko nezaťažujú chrbticu a kĺby.

Boxovanie

Vedeli ste, že boxovať chodia aj modelky Victoria´s secret? Nasaďte si teda rukavice a nebojte sa udrieť! Boxovaním spálite za hodinu viac než 700 kalórií.