• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.1.2022Meniny má Nataša
Bratislava

5 ranných rituálov, ktoré vám zaručia zdravie a pohodu

  • 19:35 10.03.2015
  • BRATISLAVA
5 ranných rituálov, ktoré vám zaručia zdravie a pohodu

Tieto ranné činnosti vám zaručia energiu, zdravie a skvelú náladu počas celého dňa. Skúste ich do svojho života zaradiť počas jedného mesiaca, a potom nám napíšte, čo sa vďaka nim zmenilo!

Všetci máme svoje zvyky. Ráno vstanete z postele, spravíte si hygienu, uvaríte si šálku kávy, oblečiete sa a letíte za povinnosťami. Niektoré veci sa však oplatia urobiť ešte predtým, než vkročíte do ulíc. Prispejú k vášmu zdraviu i skvelej nálade.

Pite vodu!

Piť vodu po prebudení je veľmi dôležité. Ešte lepšie urobíte, ak si doprajete teplú vodu s citrónovou šťavou. Citrón rozhýbe tráviaci systém a teplá voda pôsobí ako čistič všetkých usadenín. Naše telo pozostáva z približne 65% vody. Keď sa zobudíme, po hodinách spánku si vyžaduje doplnenie tekutín pre naštartovanie všetkých orgánov.

Viac sa dočítate tu: Prečo piť vodu? 8 vážnych následkov nedostatku tekutín

Milujte sa!

Ak sa ráno rozhýbete, zbavíte telo napätia a bude sa vám lepšie pracovať. A prečo si rovno neužiť skvelý ranný sex? Neprospeje len vášmu vzťahu, ale má navyše množstvo benefitov pre naše zdravie. Zlepšuje náladu, takže deň začnete šťastne, odburáva stres a deň začnete plní endorfínov s myšlienkou na niečo skvelé.

Čítajte: Okoreňte si život! Chilli vám zlepší sex aj náladu

Meditujte!

Že na to ráno nie je čas? Iba o 5-10 minút skôr si privstanete a vášmu mentálnemu zdraviu urobíte obrovskú službu. Deň by ste nemali začínať so stresom a v zhone. Sadnite si na pohodlné miesto, uvoľnite sa a vyčistite svoju myseľ!
Môžete si pustiť relaxačnú hudbu a usadiť sa do jogovej meditačnej pozície lotosu.

Čítajte: 10 zvykov šťastných ľudí. Zlepšite nimi svoj život!

Len počúvajte a nalaďte sa pozitívnymi myšliekami! Ak si z meditácie urobíte ranný rituál, s odstupom času vám ručíme za to, že zmeny si rozhodne všimnete.

30 sekúnd úsmevu

Keď sa pozeráme do zrkadla, väčšinou sa na seba neusmievame. A to je chyba. Len malým úsmevom po dobu pol minúty si urobíte náladu a pozdvihnete sebavedomie. Budete prekvapení, koľko pozitívnych myšlienok toto cvičenie vyprodukuje.

Používajte škrabku!

Vedeli ste, že najvhodnejšia doba na čistenie jazyka je ráno? Používanie škrabky na jazyk by sa malo stať súčasťou vašej ústnej hygieny z dôvodu niekoľkých výhod. Zbaví vás nepríjemného povlaku, zlého dychu a predovšetkým toxínov, ktoré môžu po návrate do tráviaceho traktu vyvolať zdravotné problémy. Vytvárajú totiž podmienky pre šírenie baktérií a kvasiniek.

A čo by ste ráno rozhodne robiť nemali? Čítajte: Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, BD, lifehack.org, bembu.com Foto: Pixabay
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Na dlhé kúpanie zabudnite! Takto vám môže uškodiť, varuje lekár

Na dlhé kúpanie zabudnite! Takto vám môže uškodiť, varuje lekár

VČERA - 20:07Zdravie

Polihovanie v napustenej vani je lákadlom najmä počas dlhých zimných večerov. Podľa lekára Georgea Moncrieffa je to ale pasca najmä pre určitú skupinu ľudí.

Toto bežné jedlo môže výrazne znížiť riziko demencie

Toto bežné jedlo môže výrazne znížiť riziko demencie

VČERA - 8:34Zdravie

Demencia ovplyvňuje pamäťové schopnosti človeka, ale existujú spôsoby, ako riziko znížiť.

Rakovina pečene: Varovný znak pod rebrom a ďalšie symptómy, ktoré nesmiete ignorovať

Rakovina pečene: Varovný znak pod rebrom a ďalšie symptómy, ktoré nesmiete ignorovať

VČERA - 7:27Zdravie

Karcinóm pečene sa môže prejavovať viacerými spôsobmi. Zistite, aké je vaše riziko.

Táto častá chyba v sprche vás oberá o kvalitný spánok

Táto častá chyba v sprche vás oberá o kvalitný spánok

20:37 15.01.2022Zdravie

Milióny ľudí na celom svete zápasia so spánkovou depriváciou. Nepríjemnému problému sa ale dá vyhnúť správnym postupom pri sprchovaní.

Táto potravina znižuje riziko rakoviny a srdcových ochorení. Stačí pol lyžice denne

Táto potravina znižuje riziko rakoviny a srdcových ochorení. Stačí pol lyžice denne

19:37 15.01.2022Zdravie

Vďaka tejto bežnej potravine dokážete znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.