5 ranných rituálov, ktoré vám zaručia zdravie a pohodu
Tieto ranné činnosti vám zaručia energiu, zdravie a skvelú náladu počas celého dňa. Skúste ich do svojho života zaradiť počas jedného mesiaca, a potom nám napíšte, čo sa vďaka nim zmenilo!
Všetci máme svoje zvyky. Ráno vstanete z postele, spravíte si hygienu, uvaríte si šálku kávy, oblečiete sa a letíte za povinnosťami. Niektoré veci sa však oplatia urobiť ešte predtým, než vkročíte do ulíc. Prispejú k vášmu zdraviu i skvelej nálade.
Pite vodu!
Piť vodu po prebudení je veľmi dôležité. Ešte lepšie urobíte, ak si doprajete teplú vodu s citrónovou šťavou. Citrón rozhýbe tráviaci systém a teplá voda pôsobí ako čistič všetkých usadenín. Naše telo pozostáva z približne 65% vody. Keď sa zobudíme, po hodinách spánku si vyžaduje doplnenie tekutín pre naštartovanie všetkých orgánov.
Viac sa dočítate tu: Prečo piť vodu? 8 vážnych následkov nedostatku tekutín
Milujte sa!
Ak sa ráno rozhýbete, zbavíte telo napätia a bude sa vám lepšie pracovať. A prečo si rovno neužiť skvelý ranný sex? Neprospeje len vášmu vzťahu, ale má navyše množstvo benefitov pre naše zdravie. Zlepšuje náladu, takže deň začnete šťastne, odburáva stres a deň začnete plní endorfínov s myšlienkou na niečo skvelé.
Čítajte: Okoreňte si život! Chilli vám zlepší sex aj náladu
Meditujte!
Že na to ráno nie je čas? Iba o 5-10 minút skôr si privstanete a vášmu mentálnemu zdraviu urobíte obrovskú službu. Deň by ste nemali začínať so stresom a v zhone. Sadnite si na pohodlné miesto, uvoľnite sa a vyčistite svoju myseľ!
Môžete si pustiť relaxačnú hudbu a usadiť sa do jogovej meditačnej pozície lotosu.
Čítajte: 10 zvykov šťastných ľudí. Zlepšite nimi svoj život!
Len počúvajte a nalaďte sa pozitívnymi myšliekami! Ak si z meditácie urobíte ranný rituál, s odstupom času vám ručíme za to, že zmeny si rozhodne všimnete.
30 sekúnd úsmevu
Keď sa pozeráme do zrkadla, väčšinou sa na seba neusmievame. A to je chyba. Len malým úsmevom po dobu pol minúty si urobíte náladu a pozdvihnete sebavedomie. Budete prekvapení, koľko pozitívnych myšlienok toto cvičenie vyprodukuje.
Používajte škrabku!
Vedeli ste, že najvhodnejšia doba na čistenie jazyka je ráno? Používanie škrabky na jazyk by sa malo stať súčasťou vašej ústnej hygieny z dôvodu niekoľkých výhod. Zbaví vás nepríjemného povlaku, zlého dychu a predovšetkým toxínov, ktoré môžu po návrate do tráviaceho traktu vyvolať zdravotné problémy. Vytvárajú totiž podmienky pre šírenie baktérií a kvasiniek.
A čo by ste ráno rozhodne robiť nemali? Čítajte: Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
Gynekológovia o nohavičkách: 6 pravidiel, ktoré musíte ovládať
Na čo treba dbať pri nákupe dámskej spodnej bielizne? Odborníci na reprodukčné zdravie žien prezradili 6 princípov, ktorými sa treba riadiť.
V rámci prevencie pred encefalitídou sa odporúča aj prevarenie mlieka
Kliešťovou encefalitídou sa možno nakaziť aj z nepasterizovaného ovčieho či kozieho mlieka a výrobkov z neho.
Vaše cievy môžu byť plné mikroplastov, na toto si dávajte pozor
Vedci objavili mikroskopické kúsky plastu u viac ako 50 % pacientov s upchatými cievami.
