• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 24.4.2024Meniny má Juraj
Bratislava

5 ranných rituálov, ktoré vám zaručia zdravie a pohodu

  • 19:35 10.03.2015
  • BRATISLAVA
5 ranných rituálov, ktoré vám zaručia zdravie a pohodu

Tieto ranné činnosti vám zaručia energiu, zdravie a skvelú náladu počas celého dňa. Skúste ich do svojho života zaradiť počas jedného mesiaca, a potom nám napíšte, čo sa vďaka nim zmenilo!

Všetci máme svoje zvyky. Ráno vstanete z postele, spravíte si hygienu, uvaríte si šálku kávy, oblečiete sa a letíte za povinnosťami. Niektoré veci sa však oplatia urobiť ešte predtým, než vkročíte do ulíc. Prispejú k vášmu zdraviu i skvelej nálade.

Pite vodu!

Piť vodu po prebudení je veľmi dôležité. Ešte lepšie urobíte, ak si doprajete teplú vodu s citrónovou šťavou. Citrón rozhýbe tráviaci systém a teplá voda pôsobí ako čistič všetkých usadenín. Naše telo pozostáva z približne 65% vody. Keď sa zobudíme, po hodinách spánku si vyžaduje doplnenie tekutín pre naštartovanie všetkých orgánov.

Viac sa dočítate tu: Prečo piť vodu? 8 vážnych následkov nedostatku tekutín

Milujte sa!

Ak sa ráno rozhýbete, zbavíte telo napätia a bude sa vám lepšie pracovať. A prečo si rovno neužiť skvelý ranný sex? Neprospeje len vášmu vzťahu, ale má navyše množstvo benefitov pre naše zdravie. Zlepšuje náladu, takže deň začnete šťastne, odburáva stres a deň začnete plní endorfínov s myšlienkou na niečo skvelé.

Čítajte: Okoreňte si život! Chilli vám zlepší sex aj náladu

Meditujte!

Že na to ráno nie je čas? Iba o 5-10 minút skôr si privstanete a vášmu mentálnemu zdraviu urobíte obrovskú službu. Deň by ste nemali začínať so stresom a v zhone. Sadnite si na pohodlné miesto, uvoľnite sa a vyčistite svoju myseľ!
Môžete si pustiť relaxačnú hudbu a usadiť sa do jogovej meditačnej pozície lotosu.

Čítajte: 10 zvykov šťastných ľudí. Zlepšite nimi svoj život!

Len počúvajte a nalaďte sa pozitívnymi myšliekami! Ak si z meditácie urobíte ranný rituál, s odstupom času vám ručíme za to, že zmeny si rozhodne všimnete.

30 sekúnd úsmevu

Keď sa pozeráme do zrkadla, väčšinou sa na seba neusmievame. A to je chyba. Len malým úsmevom po dobu pol minúty si urobíte náladu a pozdvihnete sebavedomie. Budete prekvapení, koľko pozitívnych myšlienok toto cvičenie vyprodukuje.

Používajte škrabku!

Vedeli ste, že najvhodnejšia doba na čistenie jazyka je ráno? Používanie škrabky na jazyk by sa malo stať súčasťou vašej ústnej hygieny z dôvodu niekoľkých výhod. Zbaví vás nepríjemného povlaku, zlého dychu a predovšetkým toxínov, ktoré môžu po návrate do tráviaceho traktu vyvolať zdravotné problémy. Vytvárajú totiž podmienky pre šírenie baktérií a kvasiniek.

A čo by ste ráno rozhodne robiť nemali? Čítajte: Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte

Zdroj: Info.sk, BD, lifehack.org, bembu.com Foto: Pixabay
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

DNES - 9:04Zdravie

Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

20:11 18.04.2024Zdravie

Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

7:15 18.04.2024Zdravie

Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

22:06 16.04.2024Zdravie

Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

6:27 16.04.2024Zdravie

Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.