5 ranných rituálov, ktoré vám zaručia zdravie a pohodu

Všetci máme svoje zvyky. Ráno vstanete z postele, spravíte si hygienu, uvaríte si šálku kávy, oblečiete sa a letíte za povinnosťami. Niektoré veci sa však oplatia urobiť ešte predtým, než vkročíte do ulíc. Prispejú k vášmu zdraviu i skvelej nálade.

Pite vodu!

Piť vodu po prebudení je veľmi dôležité. Ešte lepšie urobíte, ak si doprajete teplú vodu s citrónovou šťavou. Citrón rozhýbe tráviaci systém a teplá voda pôsobí ako čistič všetkých usadenín. Naše telo pozostáva z približne 65% vody. Keď sa zobudíme, po hodinách spánku si vyžaduje doplnenie tekutín pre naštartovanie všetkých orgánov.

Viac sa dočítate tu: Prečo piť vodu? 8 vážnych následkov nedostatku tekutín

Milujte sa!

Ak sa ráno rozhýbete, zbavíte telo napätia a bude sa vám lepšie pracovať. A prečo si rovno neužiť skvelý ranný sex? Neprospeje len vášmu vzťahu, ale má navyše množstvo benefitov pre naše zdravie. Zlepšuje náladu, takže deň začnete šťastne, odburáva stres a deň začnete plní endorfínov s myšlienkou na niečo skvelé.

Čítajte: Okoreňte si život! Chilli vám zlepší sex aj náladu

Meditujte!

Že na to ráno nie je čas? Iba o 5-10 minút skôr si privstanete a vášmu mentálnemu zdraviu urobíte obrovskú službu. Deň by ste nemali začínať so stresom a v zhone. Sadnite si na pohodlné miesto, uvoľnite sa a vyčistite svoju myseľ!
Môžete si pustiť relaxačnú hudbu a usadiť sa do jogovej meditačnej pozície lotosu.

Čítajte: 10 zvykov šťastných ľudí. Zlepšite nimi svoj život!

Len počúvajte a nalaďte sa pozitívnymi myšliekami! Ak si z meditácie urobíte ranný rituál, s odstupom času vám ručíme za to, že zmeny si rozhodne všimnete.

30 sekúnd úsmevu

Keď sa pozeráme do zrkadla, väčšinou sa na seba neusmievame. A to je chyba. Len malým úsmevom po dobu pol minúty si urobíte náladu a pozdvihnete sebavedomie. Budete prekvapení, koľko pozitívnych myšlienok toto cvičenie vyprodukuje.

Používajte škrabku!

Vedeli ste, že najvhodnejšia doba na čistenie jazyka je ráno? Používanie škrabky na jazyk by sa malo stať súčasťou vašej ústnej hygieny z dôvodu niekoľkých výhod. Zbaví vás nepríjemného povlaku, zlého dychu a predovšetkým toxínov, ktoré môžu po návrate do tráviaceho traktu vyvolať zdravotné problémy. Vytvárajú totiž podmienky pre šírenie baktérií a kvasiniek.

A čo by ste ráno rozhodne robiť nemali? Čítajte: Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte