Kardiológ upozorňuje: 6 vecí, ktoré musíte urobiť predtým, ako vám začne zlyhávať srdce

Kľúčom k tomu, aby ste sa dožili vysokého veku so zdravím srdcom nie je len pravidelné cvičenie a vyvážená strava plná zeleniny. Popredný kardiológ Dmitrij Jaranov upozorňuje, že existuje šesť často prehliadaných aspektov nášho života, ktoré majú zásadný vplyv na kardiovaskulárne zdravie a môžu rozhodnúť o tom, či sa vyhneme predčasnej smrti.

Lekár z Memphisu varuje, že spánok, miera znečistenia ovzdušia, ktorému sme vystavení, úroveň stresu, stav ústnej dutiny a v neposlednom rade aj zdravie našich čriev a prístup k zdravej potrave zohrávajú oveľa väčšiu úlohu, než si mnohí pripúšťajú.

„Po liečbe tisícok pacientov so zlyhaním srdca sú toto veci, o ktorých by som si prial, aby viac ľudí vedelo, kým nie je príliš neskoro,“ uviedol Jaranov vo videu na sociálnej sieti. „Toto je to, čo skutočne ovplyvňuje vaše srdce – a nikto o tom nehovorí. Kardiovaskulárne zdravie nie je len o cvičení a šalátoch.“

Šesť kľúčových faktorov pre zdravé srdce

1. Kvalitný spánok: Menej ako osem hodín spánku za noc môže podľa kardiológa zvýšiť riziko srdcového zlyhania, mŕtvice alebo náhlej smrti. Kým počas spánku krvný tlak zvyčajne klesá, nekvalitný spánok tento proces narúša, čo vedie k pretrvávajúcemu vysokému krvnému tlaku – kľúčovému spúšťaču srdcových ochorení.
2. Znečistenie ovzdušia: Každodenné vdychovanie výfukových plynov a iných škodlivín môže podľa Jaranova viesť ku kôrnateniu tepien, hromadeniu plaku, obmedzeniu prietoku krvi a tým pádom k vyššiemu riziku infarktu.
3. Zmiernenie stresu: Stres zvyšuje hladinu kortizolu, hlavného stresového hormónu. Jeho nadbytok má za následok vysoký krvný tlak a zápaly, ktoré poškodzujú krvné cievy.
4. Ústna hygiena: Aj zdravie našich zubov a ďasien má vplyv na srdce. Nesprávna starostlivosť môže viesť k ochoreniu ďasien a zápal s tým spojený zvyšuje riziko infarktu.
5. Prístup k zdravej strave: Kardiológ varuje, že život v oblasti so zlým prístupom k zdravej a čerstvej strave nevyhnutne vedie k horšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu.
6. Zdravie čriev: Jaranov zdôrazňuje aj dôležitosť črevného mikrobiómu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a cholesterol.