Vitamíny po záruke: Toto sa stane, ak ich užijete

V letných mesiacoch sa väčšina z nás zaobíde bez viróz a iných vzduchom prenášaných ochorení. Imunita je silnejšia najmä vďaka dostatočnému príjmu vitamínov zo slnka a z potravy a vďaka aktívnejšiemu životnému štýlu.

Akonáhle dôjde k ochladeniu, organizmus spotrebuje viac sily na zachovanie vnútornej rovnováhy, pričom zvonku čelí rôznym mikróbom, baktériám a vírusom. V takýchto chvíľach zvyknú pomôcť multivitamíny.

Zabudnuté vitamíny

Foto: kikpokemon/Shutterstock.com

Len málokto by po ne bežal do lekárne, keď sa v domácej lekárničke nájdu nejaké z minulého alebo predminulého roka. Multivitamíny po záruke však nemusia byť najlepšou voľbou pri prevencii pred ochoreniami.

„Doba trvanlivosti sa u multivitamínových doplnkov líši, ale u väčšiny otvorených balení predstavuje asi dva až tri roky,“ uviedla pre portál EatingWell.com výživová poradkyňa a dietetička Catherine Gervaciová.

„Po otvorení by ste ich mali spotrebovať v priebehu šiestich mesiacov. Vždy skontrolujte dátum exspirácie na balení,“ radí Gervaciová.

Napriek tomu, že vitamíny nepodliehajú skaze ako mäso, mlieko alebo iné potraviny, čím dlhšie ich užívate, tým menší je ich účinok. Štúdia z roku 2017 spresňuje, že pozitívne účinky multivitamínov pretrvávajú ešte dva roky od dátumu výroby.

Čo sa stane, keď ich užijete?

Pri užívaní multivitamínov po záruke vám nehrozí takmer žiadne závažné riziko, no zároveň od nich netreba čakať, že vám poskytnú dostatočnú ochranu a podporu zdravia.

„Neodporúča sa užívať exspirované multivitamíny, pretože im klesá účinok,“ vysvetľuje Gevraciová. „Nemusia tak poskytnúť postačujúce výhody, hoci obvykle ani neškodia zdraviu, keďže sa nekazia ani nehnijú.“

Gevraciová ďalej informuje, že pri užívaní exspirovaných multivitamínov by ste na sebe nemali pozorovať žiadne vedľajšie účinky. Za jediný problém pri ich užívaní označila „ich účinnosť a efektívnosť“.

Tip pri skladovaní: Ak nechcete riskovať oslabenie účinkov multivitamínov, skladujte ich na suchom a chladnom mieste mimo tepla a slnečného svetla. Uchovávajte ich v pôvodnom balení a neukladajte ich do priestorov s vysokým obsahom vlhkosti ako kuchyňa alebo kúpeľňa.