Táto aktivita môže naznačovať výšku vašej kryštalizovanej inteligencie

Dlhé sedenie väčšinou vnímame negatívne ako znak nezdravého životného štýlu. Výskum publikovaný v akademickom žurnále Psychology and Aging však ukázal, že ľudia, ktorí trávia viac času sedením, dosahujú vyššie skóre v testoch kryštalizovanej inteligencie. Psychológovia rozlišujú dva aspekty inteligencie, pričom jeden z nich nazývajú kryštalizovaná a druhý fluidná inteligencia.

Kryštalizovaná inteligencia pochádza z vedomostí a skúseností, ktoré zvyknú prichádzať s vekom. Všeobecné vedomosti sú často spojené s úspechom v živote a pre tento typ inteligencie nestačí iba talent. Kryštalizovaná inteligencia sa prejavuje lepšími jazykovými a rozumovými schopnosťami. Ľudia, ktorí viac cvičia, však posilňujú svoju fluidnú inteligenciu. Fluidná inteligencia značí abstraktné myslenie a rýchlosť, akou mozog pracuje.

Závery pochádzajú zo štúdie, ktorá skúmala, ako rôzne úrovne fyzickej aktivity súvisia s kognitívnym zdravím. Agnieszka Burzynska, prvá autorka štúdie, povedala:

„Vieme, že ako starneme, aj keď nemáme žiadne kognitívne poruchy, ľudia vo veku 60 a viac rokov už vykazujú určité zníženie rýchlosti, výkonných funkcií a pamäte. Tieto poklesy sú úplne v normálnom rozmedzí, ale táto štúdia sa snažila pochopiť, ako môžu naše návyky a správanie korelovať s kognitívnymi výsledkami vo vyššom veku.“

V rámci štúdie sa merala denná aktivita 228 starších ľudí. Ľudia každý deň v skutočnosti sedia dlhšie, ako si myslia. Ako uviedla Burzynska: „Ak sa spýtate: ‚Ako dlho si dnes sedel?‘ ľudia možno povedia 2 až 3 hodiny, pričom reálne je to skôr 6 až 8 hodín.“

Čas strávený v sede môže byť produktívny

Kognitívne testy odhalili, že ľudia, ktorí viac sedeli, mali tendenciu dosahovať lepšie výsledky v testoch vedomostí a čítania. Tí, ktorí cvičili viac, však dosiahli lepšie výsledky v testoch pamäte a riešenia problémov, ktoré si vyžadujú „rýchlejší“ mozog. Ľahké fyzické aktivity, ako je varenie a pranie v domácnosti, mali malý vplyv na poznávanie ľudí. Na fluidnú inteligenciu lepšie fungovali stredne náročné až náročné aktivity. Burzynska povedala:

„V oblasti zdravia a pohody je veľký tlak na to, že sedenie je pre vaše telo vždy zlé, že byť gaučovým povaľačom nie je dobré, a hoci naše predchádzajúce štúdie ukázali, že mozgy tých, ktorí trávia viac času sedením, starnú rýchlejšie, zdá sa, že na kognitívnej úrovni môže byť zmysluplný aj čas strávený sedením.“

Čas strávený sedením môže byť prospešný, pokiaľ sa používa na stimuláciu mozgu: napríklad čítaním, hraním hier alebo robením niečoho vzdelávacieho alebo duševne povzbudzujúceho. Burzynska povedala:

„V žiadnom prípade nenaznačujem, že by sme sa mali viac venovať sedeniu, ale myslím si, že snaha byť čo najviac fyzicky aktívny a uistiť sa, že budete stimulovaní v čase, keď sedíte – aby ste netrávili čas len pozeraním televízora — je najlepšia kombinácia, ako sa starať o svoj mozog. Keď cvičíte, užívajte si cvičenie. Možno si niekedy povedzte: ‚Áno, teraz si pôjdem sadnúť a vychutnám si naozaj dobrú knihu‘.“