Najlepšie cviky pre diabetikov: Vďaka týmto pohybom sa vyhnete kolísaniu hladiny cukru
Cvičenie je pre pacientov s cukrovkou 2. typu nevyhnutné. Pomáha totiž regulovať hladinu cukru v krvi. Ktoré pohyby sa na tom podieľajú najefektívnejšie?
Cukrovka je civilizačné ochorenie, ktoré aj na Slovensku postihuje čoraz viac ľudí. Väčšine pacientov diagnostikujú cukrovku 2. typu, pri ktorej pankreas nedokáže produkovať dostatočné množstvo inzulínu, alebo tento hormón v tele nesprávne funguje.
Každý cukrovkár by mal robiť všetko preto, aby pravidelne cvičil. Pohyb totiž pomáha telu efektívne využívať sacharidy, čím reguluje množstvo cukru v krvi.
Podľa odborníkov by sa cukrovkári mali zamerať na kombináciu troch druhov cvičenia. Súčasťou ich rutiny by mali byť kardiovaskulárne, silové aj strečingové cviky (napríklad joga alebo pilates).
Každému typu cvičenia je potrebné venovať približne rovnaké množstvo času. Ak by ste sa zameriavali napríklad len na silové tréningy, vystavili by ste sa zvýšenému riziku poranení.
Ak patríte k cukrovkárom, týždenne by ste mali venovať cvičeniu aspoň 150 minút. To však nevyhnutne neznamená, že tento čas musíte stráviť vo fitku. Každá bežná aktivita, ktorá vám zdvihne normálny tep, sa môže považovať za cvičenie. Hovoríme napríklad aj o rýchlej chôdzi alebo aj záhradkárčení.
Gastroenterológ varuje: Tento typ bolesti môže byť skorým znakom rakoviny
Tento málo známy varovný signál môže odhaliť rakovinu hrubého čreva.
Lekári varujú: Keď nám pacienti povedia túto vetu, vieme, že je to vážne
Varovný signál vážnej choroby môže podľa lekárov odhaliť jediná veta.
Toto kulturistka dlho ignorovala. Na záberoch zachytila znak rakoviny
Mladá žena sa podelila o svoj príbeh, aby poučila ostatných o príznakoch rakoviny.
Naozaj vám chránia zrak? Ako za 2 sekundy preveriť slnečné okuliare
Nie všetky páry slnečných okuliarov sú si rovné.
Pozor na alkohol v teplom počasí. Jeho účinok je iný ako v zime
Vyššie teploty a dlhšie dni ovplyvňujú aj spôsob, akým telo spracúva skonzumovaný alkohol.
