Tieto 4 faktory životného štýlu signalizujú, ako dlho budete žiť

Ak chcete žiť dlhší život, mali by ste znížiť mieru stresu, vyhýbať sa fajčeniu, nadmernému pitiu a cukrovke 2. typu. Na tieto faktory životného štýlu upozorňuje štúdia zverejnená v odbornom časopise British Medical Journal.

Cukrovke typu 2 sa dá prirodzene predchádzať pravidelnou fyzickou aktivitou, zdravým stravovaním a dostatočným množstvo spánku. Zlý spánok a rizikové faktory životného štýlu, ako je obezita, ovplyvnia dĺžku vášho života.

Vedci zistili, že cukrovka a fajčenie sú hlavnými príčinami kratšieho života mužov i žien. Fajčenie znižuje u muža vo veku 30 rokov strednú dĺžku života o 6,6 roka, cukrovka o 6,5 roka a silný stres o 2,8 roka. U žien vo veku 30 rokov skracuje fajčenie strednú dĺžku života o 5,5 roka, cukrovka o 5,3 roka a silný stres o 2,3 roka.

Cvičenie je ďalším dôležitým faktorom životného štýlu: muži s nedostatkom fyzickej aktivity mali o 2,4 roka kratší život.

Naproti tomu zlepšenie kvality života a pozitívne zmeny v životnom štýle, ako napríklad konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny, môžu zvýšiť strednú dĺžku života. Konzumácia zeleniny predlžuje život ľudí o 0,9 roka a konzumácia ovocia o 1,4 roka.

U starších osôb boli faktory ovplyvňujúce dlhovekosť podobné ako u mladších ľudí, no ich výsledky neboli také výrazné.

Psychické rizikové faktory tiež ovplyvňujú dĺžku života. Stres je rizikovým faktorom, no ak je na miernej úrovni obvyklej u väčšiny ľudí, nezníži dĺžku života. Vyššia úroveň stresu vám však podľa štúdie uberie niekoľko rokov zo života.

Vedci analyzovali údaje od 38 549 Fínov vo veku od 25 do 74 rokov, ktorých sledovali po dobu 16 rokov. Tommi Härkänen, prvý autor štúdie, uviedol:

„Predtým sa stredná dĺžka života zvyčajne hodnotila iba na základe niekoľkých skupín sociodemografických skupín faktorov, ako je vek, pohlavie a vzdelanie. V tejto štúdii sme chceli posúdiť vplyv niekoľkých rôznych faktorov na dĺžku života človeka, aby sme mohli porovnať ich účinky.“

Vzdelanie v tejto štúdii malo iba malý vplyv na strednú dĺžku života. Zdá sa však, že rozdiely v dĺžke života medzi ženami a mužmi súvisia s niektorými modifikovateľnými rizikovými faktormi. Profesor Seppo Koskinen, spoluautor štúdie, vysvetľuje:

„Štúdia bola zaujímavá tým, aký malý bol rozdiel v strednej dĺžke života 30-ročných mužov a žien založený na rovnakých hodnotách rizikových faktorov - iba 1,6 roka. Podľa štatistík z dokumentu Statistics Finland je rozdiel medzi pohlaviami u všetkých 30-ročných viac ako päť rokov, čo vyplýva z toho, že ženy majú zdravší životný štýl ako muži. “