• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 18.8.2019Meniny má Elena, Helena
32°Bratislava

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

  • 19:23 14.06.2019
  • Bratislava
Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

Lekári skúmali účinok vynechania raňajok pri snahe schudnúť.

Nový výskum ukázal, že raňajky skutočne nie sú tak dôležitým jedlom, ako sme si doteraz mysleli. Štúdia publikovaná vo vedeckom žurnále British Medical Journal ukázala, že ak vynecháte raňajky, máte väčšiu šancu schudnúť. Medzi ľuďmi doteraz panoval názor, že ak budú vynechávať raňajky, tak počas dňa budú viac jesť, aby si vykompenzovali nedostatok energie. Účastníci novej štúdie však potvrdili, že bez raňajok sa im podarilo denne prijať o 260 kalórií menej.

K týmto záverom lekári dospeli potom, ako sa pozreli na 13 samostatných randomizovaných kontrolovaných štúdií. Všetky štúdie skúmali, aký má konzumácia raňajok vplyv na telesnú hmotnosť a energetický príjem. Či už ľudia mali nadváhu alebo nie, vynechanie raňajok im pomohlo schudnúť a nespôsobilo žiaden nárast hmotnosti.

Dôležitosť raňajok je mýtus

Výsledky ukázali, že tí, ktorí vynechali raňajky, celkovo spotrebovali menej kalórií a vďaka tomu stratili hmotnosť. Zistenia môžu byť pre mnohých prekvapujúce, píše profesor Tim Spector v článku v časopise BMJ:

„Mantra, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, bola vo väčšine z nás zakorenená už od útleho veku...Hovorí sa, že raňajky pomáhajú nášmu metabolizmu a že po ich vynechaní budeme oveľa viac hladní, takže budeme nadmerne jesť a priberať na váhe.“

Ako však ukázali vedecké dôkazy, v skutočnosti je to presne naopak. Ako dodáva Spector:

„…Žiadny dôkaz nepodporuje tvrdenie, že vynechávanie raňajok spôsobuje priberanie na váhe alebo nepriaznivo znižuje rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu. Navyše rozumné dôkazy teraz naznačujú, že vynechávanie raňajok môže byť skutočne užitočnou stratégiou na zníženie hmotnosti.“

Spector odporúča, aby ste to vyskúšali na vlastnej koži. Podľa neho osobné experimenty s vynechaním raňajok vám nijako neuškodia.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Mladý lekár skúma svoje neznáme a nebezpečné ochorenie

Mladý lekár skúma svoje neznáme a nebezpečné ochorenie

DNES - 8:42Zdravie

Na Slovensku postihne podľa odhadov za jeden rok raritné ochorenie idiopatická multicentrická Castlemanova choroba asi 25 ľudí.

Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak ostanete hore celú noc?

Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak ostanete hore celú noc?

21:01 16.08.2019Zdravie

Ako sa ponocovanie podpíše na zdraví tela a mozgu?

Takto ovplyvňuje zlý zhryz vaše zdravie a vzhľad

Takto ovplyvňuje zlý zhryz vaše zdravie a vzhľad

19:48 16.08.2019Zdravie

Ak vaše zuby nemajú správny zhryz, môže to mať vplyv nielen na váš vzhľad, ale aj na vaše zdravie.

Známy minerál dokáže poškodiť zdravie mozgu mladých ľudí

Známy minerál dokáže poškodiť zdravie mozgu mladých ľudí

19:37 15.08.2019Zdravie

Malý minerál dokáže v mozgu tínedžerov narobiť veľké škody.

Obézni ľudia vnímajú jedlo inak. Toto je dôvod, prečo nevedia prestať jesť

Obézni ľudia vnímajú jedlo inak. Toto je dôvod, prečo nevedia prestať jesť

10:57 15.08.2019Zdravie

Uvedomenie si tejto bariéry môže pomôcť zlepšiť stratégie chudnutia.