• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 26.6.2019Meniny má Adriána
27°Bratislava

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

  • 19:23 14.06.2019
  • Bratislava
Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

Lekári skúmali účinok vynechania raňajok pri snahe schudnúť.

Nový výskum ukázal, že raňajky skutočne nie sú tak dôležitým jedlom, ako sme si doteraz mysleli. Štúdia publikovaná vo vedeckom žurnále British Medical Journal ukázala, že ak vynecháte raňajky, máte väčšiu šancu schudnúť. Medzi ľuďmi doteraz panoval názor, že ak budú vynechávať raňajky, tak počas dňa budú viac jesť, aby si vykompenzovali nedostatok energie. Účastníci novej štúdie však potvrdili, že bez raňajok sa im podarilo denne prijať o 260 kalórií menej.

K týmto záverom lekári dospeli potom, ako sa pozreli na 13 samostatných randomizovaných kontrolovaných štúdií. Všetky štúdie skúmali, aký má konzumácia raňajok vplyv na telesnú hmotnosť a energetický príjem. Či už ľudia mali nadváhu alebo nie, vynechanie raňajok im pomohlo schudnúť a nespôsobilo žiaden nárast hmotnosti.

Dôležitosť raňajok je mýtus

Výsledky ukázali, že tí, ktorí vynechali raňajky, celkovo spotrebovali menej kalórií a vďaka tomu stratili hmotnosť. Zistenia môžu byť pre mnohých prekvapujúce, píše profesor Tim Spector v článku v časopise BMJ:

„Mantra, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, bola vo väčšine z nás zakorenená už od útleho veku...Hovorí sa, že raňajky pomáhajú nášmu metabolizmu a že po ich vynechaní budeme oveľa viac hladní, takže budeme nadmerne jesť a priberať na váhe.“

Ako však ukázali vedecké dôkazy, v skutočnosti je to presne naopak. Ako dodáva Spector:

„…Žiadny dôkaz nepodporuje tvrdenie, že vynechávanie raňajok spôsobuje priberanie na váhe alebo nepriaznivo znižuje rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu. Navyše rozumné dôkazy teraz naznačujú, že vynechávanie raňajok môže byť skutočne užitočnou stratégiou na zníženie hmotnosti.“

Spector odporúča, aby ste to vyskúšali na vlastnej koži. Podľa neho osobné experimenty s vynechaním raňajok vám nijako neuškodia.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto by ste mali vedieť o surových vajciach

Toto by ste mali vedieť o surových vajciach

DNES - 19:29Zdravie

Je konzumácia surových vajec skutočne bezpečná? Tu sú možné rizika použitia tepelne neupravených vajec.

Červená škvrna v oku: Príčiny a ako sa jej zbaviť

Červená škvrna v oku: Príčiny a ako sa jej zbaviť

DNES - 19:07Zdravie

Červené škvrny na očnom bielku možno nie sú bolestivé, no ich nepekný vzhľad môže pútať množstvo pozornosti. Zistite, ako vznikajú a ako si pomôcť, aby čo najrýchlejšie zmizli.

Problémy s otehotnením môže spôsobiť nesprávne fungovanie štítnej žľazy

Problémy s otehotnením môže spôsobiť nesprávne fungovanie štítnej žľazy

DNES - 11:26Zdravie

Problémy s otehotnením môžu byť spôsobené nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy.

Jedna šálka tohto nápoja dokáže meniť nezdravý tuk na prospešný hnedý

Jedna šálka tohto nápoja dokáže meniť nezdravý tuk na prospešný hnedý

VČERA - 19:45Zdravie

V boji s obezitou môže pomôcť už jedna šálka nápoja.

Bolesť palca na nohe: Čo značí a ako bojovať s bolesťou v kĺbe

Bolesť palca na nohe: Čo značí a ako bojovať s bolesťou v kĺbe

19:44 24.06.2019Zdravie

Bolesť, ktorá sa prejavuje pri koreni palca na nohe môže naznačovať viaceré ochorenia, ktoré by ste nemali podceňovať.