• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.5.2020Meniny má Vilma
14°Bratislava

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

  • 19:23 14.06.2019
  • Bratislava
Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

Lekári skúmali účinok vynechania raňajok pri snahe schudnúť.

Nový výskum ukázal, že raňajky skutočne nie sú tak dôležitým jedlom, ako sme si doteraz mysleli. Štúdia publikovaná vo vedeckom žurnále British Medical Journal ukázala, že ak vynecháte raňajky, máte väčšiu šancu schudnúť. Medzi ľuďmi doteraz panoval názor, že ak budú vynechávať raňajky, tak počas dňa budú viac jesť, aby si vykompenzovali nedostatok energie. Účastníci novej štúdie však potvrdili, že bez raňajok sa im podarilo denne prijať o 260 kalórií menej.

K týmto záverom lekári dospeli potom, ako sa pozreli na 13 samostatných randomizovaných kontrolovaných štúdií. Všetky štúdie skúmali, aký má konzumácia raňajok vplyv na telesnú hmotnosť a energetický príjem. Či už ľudia mali nadváhu alebo nie, vynechanie raňajok im pomohlo schudnúť a nespôsobilo žiaden nárast hmotnosti.

Dôležitosť raňajok je mýtus

Výsledky ukázali, že tí, ktorí vynechali raňajky, celkovo spotrebovali menej kalórií a vďaka tomu stratili hmotnosť. Zistenia môžu byť pre mnohých prekvapujúce, píše profesor Tim Spector v článku v časopise BMJ:

„Mantra, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, bola vo väčšine z nás zakorenená už od útleho veku...Hovorí sa, že raňajky pomáhajú nášmu metabolizmu a že po ich vynechaní budeme oveľa viac hladní, takže budeme nadmerne jesť a priberať na váhe.“

Ako však ukázali vedecké dôkazy, v skutočnosti je to presne naopak. Ako dodáva Spector:

„…Žiadny dôkaz nepodporuje tvrdenie, že vynechávanie raňajok spôsobuje priberanie na váhe alebo nepriaznivo znižuje rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu. Navyše rozumné dôkazy teraz naznačujú, že vynechávanie raňajok môže byť skutočne užitočnou stratégiou na zníženie hmotnosti.“

Spector odporúča, aby ste to vyskúšali na vlastnej koži. Podľa neho osobné experimenty s vynechaním raňajok vám nijako neuškodia.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
7 hlavných dôvodov, prečo by ste mali pravidelne piť lipový čaj

7 hlavných dôvodov, prečo by ste mali pravidelne piť lipový čaj

DNES - 8:06Zdravie

Lipový čaj je najlepší vtedy, keď si ho pripravíte z čerstvo nazbieraných alebo usušených lipových kvetov. Pre toto sa ho oplatí piť.

Video: Tento cvik by ste mali vykonať každé ráno. Pomôže s bokmi, chrbtom aj ramenami

Video: Tento cvik by ste mali vykonať každé ráno. Pomôže s bokmi, chrbtom aj ramenami

VČERA - 21:29Zdravie

Ak z postele vstávate so stuhnutými svalmi, tento cvik bude pre vás úľavou.

Osteoporózu majú najmä ženy, zvyšuje riziko zlomenín

Osteoporózu majú najmä ženy, zvyšuje riziko zlomenín

10:17 27.05.2020Zdravie

Desiatky miliónov ľudí na svete majú osteopéniu, teda zníženú hustotu kostí. Ak nie je správne liečená, môže viesť k osteoporóze.

Roztrúsená skleróza zo začiatku vyzerá ako únava či prepracovanie

Roztrúsená skleróza zo začiatku vyzerá ako únava či prepracovanie

7:41 27.05.2020Zdravie

Roztrúsená skleróza sa v začiatkoch prejavuje ako únava či prepracovanie. Je známa aj ako ochorenie tisícich tvárí. Jej príznaky sa vyskytujú už u mladých ľudí a vývoj je často nepredvídateľný.

Experti varujú: Pre koronavírus by ste sa mali vzdať týchto potravín

Experti varujú: Pre koronavírus by ste sa mali vzdať týchto potravín

21:06 25.05.2020Zdravie

Na to, aby sme sa vyhli celosvetovým pandémiám aj v budúcnosti, by sme mali zmeniť svoje stravovanie.