• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 22.2.2019Meniny má Etela
Bratislava

Ako správne prežúvať jedlo, aby ste sa vyhli nadváhe

  • 19:39 03.12.2018
  • Bratislava
Ako správne prežúvať jedlo, aby ste sa vyhli nadváhe

Tento zvyk je spojený so znížením rizika obezity o 42%.

Pomalšie jedenie je spojené s nižším rizikom obezity a štíhlejším pásom, uvádza nový výskum publikovaný v časopise BMJ Open.

Ľudia, ktorí jedli pomaly, mali o 42% nižšiu pravdepodobnosť, že budú obézni, než tí, ktorí jedia rýchlejšie. Pomalšie jedenie môže ľuďom pomôcť, aby sa rýchlejšie cítili plnšie. Dôvodom je, ako hladiny inzulínu reagujú na pomalšie jedenie.

So stratou hmotnosti súviseli aj ďalšie dva jednoduché návyky:

  • Nejedzte večer už žiadne občerstvenie
  • Nejedzte dve hodiny pred spaním

Pomalé jedenie je spojené s užším pásom

Štúdia sledovala takmer 60 000 ľudí v Japonsku po dobu piatich rokov. Všetci uviedli svoju rýchlosť jedenia ako pomalú, strednú alebo rýchlu. Približne jedna tretina jedla rýchlo, polovica normálnou rýchlosťou a zvyšok jedlo pomaly.

Výsledky ukázali, že pomalí jedáci boli pravdepodobne zdravší a mali zdravší životný štýl. Ľudia, ktorí majú normálnu rýchlosť jedenia, mali o 29% menšiu pravdepodobnosť, že sú obézni a tí, ktorí jedli pomaly, majú o 42% menšiu pravdepodobnosti, že budú obézni. Čím pomalšie ľudia jedli, tým užšie boli ich pásy.

Autori štúdie dospeli k záveru:

"Zmeny stravovacích návykov môžu ovplyvniť obezitu, BMI a obvod pása. Intervencie zamerané na zníženie rýchlosti stravovania môžu byť účinné pri prevencii obezity a pri znižovaní súvisiacich zdravotných rizík."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmjopen.bmj.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto je najefektívnejšie cvičenie na chudnutie. Stačí vám 20 minút

Toto je najefektívnejšie cvičenie na chudnutie. Stačí vám 20 minút

VČERA - 20:33Zdravie

Ak chcete schudnúť mali by ste zvoliť kratšie a efektívnejšie cvičenie.

Maximálny jas na mobile žene doslova prevŕtal rohovku

Maximálny jas na mobile žene doslova prevŕtal rohovku

VČERA - 20:05Zdravie

25-ročná žena navštívila lekára s tým, že sa jej v posledných dňoch výrazne zhoršil zrak. Jej mobil však napáchal väčšie škody, ako sa čakalo.

6 najčastejších príčin náhleho priberania

6 najčastejších príčin náhleho priberania

21:01 20.02.2019Zdravie

Pri náhlom pribraní o niekoľko kilogramov netreba hneď panikáriť. Na vine môže byť niektorý z týchto najčastejších dôvodov.

Tŕpnutie prstov: 6 zdravotných príčin mravčenia prstov

Tŕpnutie prstov: 6 zdravotných príčin mravčenia prstov

19:06 20.02.2019Zdravie

Ak vám často tŕpnu prsty a pociťujete nepríjemné mravčenie, môžu za tým stáť iné viac či menej závažné zdravotné podmienky.

Tento druh oleja zhoršuje príznaky artritídy

Tento druh oleja zhoršuje príznaky artritídy

12:17 20.02.2019Zdravie

Aký olej by sme mali využívať pri varení, ak nechceme príznaky artritídy zhoršiť, ale naopak zlepšiť?