Ako správne prežúvať jedlo, aby ste sa vyhli nadváhe
Tento zvyk je spojený so znížením rizika obezity o 42%.
Pomalšie jedenie je spojené s nižším rizikom obezity a štíhlejším pásom, uvádza nový výskum publikovaný v časopise BMJ Open.
Ľudia, ktorí jedli pomaly, mali o 42% nižšiu pravdepodobnosť, že budú obézni, než tí, ktorí jedia rýchlejšie. Pomalšie jedenie môže ľuďom pomôcť, aby sa rýchlejšie cítili plnšie. Dôvodom je, ako hladiny inzulínu reagujú na pomalšie jedenie.
So stratou hmotnosti súviseli aj ďalšie dva jednoduché návyky:
- Nejedzte večer už žiadne občerstvenie
- Nejedzte dve hodiny pred spaním
Pomalé jedenie je spojené s užším pásom
Štúdia sledovala takmer 60 000 ľudí v Japonsku po dobu piatich rokov. Všetci uviedli svoju rýchlosť jedenia ako pomalú, strednú alebo rýchlu. Približne jedna tretina jedla rýchlo, polovica normálnou rýchlosťou a zvyšok jedlo pomaly.
Výsledky ukázali, že pomalí jedáci boli pravdepodobne zdravší a mali zdravší životný štýl. Ľudia, ktorí majú normálnu rýchlosť jedenia, mali o 29% menšiu pravdepodobnosť, že sú obézni a tí, ktorí jedli pomaly, majú o 42% menšiu pravdepodobnosti, že budú obézni. Čím pomalšie ľudia jedli, tým užšie boli ich pásy.
Autori štúdie dospeli k záveru:
"Zmeny stravovacích návykov môžu ovplyvniť obezitu, BMI a obvod pása. Intervencie zamerané na zníženie rýchlosti stravovania môžu byť účinné pri prevencii obezity a pri znižovaní súvisiacich zdravotných rizík."
Bolesť hlavy počas menštruácie – prečo vzniká a ako ju odlíšiť od bežnej migrény?
Bolesť hlavy počas menštruácie a krátko pred ňou pravidelne pociťuje množstvo žien. Viete, ako ju správne identifikovať a liečiť?
Osviežujúca levanduľová limonáda na uľavenie od bolesti a stresu
Ak si chcete oddýchnuť po ťažkom dni, bolí vás hlava, máte stres z práce alebo sa vám zapálili prinosové dutiny, rozhodne by ste sa mali spoľahnúť na levanduľovú limonádu, ktorá vám zlepší náladu aj zdravie.
Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať
Prečo sa niektoré pilulky predávajú ako biele, iné ako ružové? Rozličné farby liekov majú svoje vysvetlenie v psychológii.
Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky
U malých detí môže z rôznych dôvodov dochádzať k nesprávnemu postaveniu chrupu.
Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti
Hladiny inzulínu sú dôležité nielen u diabetikov, ale u všetkých ľudí. Ak sa vám nedarí schudnúť, na vine môže byť práve inzulín.
