Ako správne prežúvať jedlo, aby ste sa vyhli nadváhe
Tento zvyk je spojený so znížením rizika obezity o 42%.
Pomalšie jedenie je spojené s nižším rizikom obezity a štíhlejším pásom, uvádza nový výskum publikovaný v časopise BMJ Open.
Ľudia, ktorí jedli pomaly, mali o 42% nižšiu pravdepodobnosť, že budú obézni, než tí, ktorí jedia rýchlejšie. Pomalšie jedenie môže ľuďom pomôcť, aby sa rýchlejšie cítili plnšie. Dôvodom je, ako hladiny inzulínu reagujú na pomalšie jedenie.
So stratou hmotnosti súviseli aj ďalšie dva jednoduché návyky:
- Nejedzte večer už žiadne občerstvenie
- Nejedzte dve hodiny pred spaním
Pomalé jedenie je spojené s užším pásom
Štúdia sledovala takmer 60 000 ľudí v Japonsku po dobu piatich rokov. Všetci uviedli svoju rýchlosť jedenia ako pomalú, strednú alebo rýchlu. Približne jedna tretina jedla rýchlo, polovica normálnou rýchlosťou a zvyšok jedlo pomaly.
Výsledky ukázali, že pomalí jedáci boli pravdepodobne zdravší a mali zdravší životný štýl. Ľudia, ktorí majú normálnu rýchlosť jedenia, mali o 29% menšiu pravdepodobnosť, že sú obézni a tí, ktorí jedli pomaly, majú o 42% menšiu pravdepodobnosti, že budú obézni. Čím pomalšie ľudia jedli, tým užšie boli ich pásy.
Autori štúdie dospeli k záveru:
"Zmeny stravovacích návykov môžu ovplyvniť obezitu, BMI a obvod pása. Intervencie zamerané na zníženie rýchlosti stravovania môžu byť účinné pri prevencii obezity a pri znižovaní súvisiacich zdravotných rizík."
Prekvapivé odhalenie: Maternica hrá úlohu pri pamäti a poznávaní
Nové poznatky naznačujú, že hysterektómia môže ovplyvniť pamäť a kogníciu.
Cysta na mozgu sa môže prejaviť aj takýmito nezvyčajnými príznakmi
Väčšina ľudí si tento druh cysty na mozgu nevšimne aj niekoľko rokov. V jedinečných prípadoch sa jej prítomnosť dá zistiť aj takýmto spôsobom.
Koľko cukru by sme denne mali skonzumovať?
O cukre sa hovorí ako o prírodnom zabijakovi. Je síce pravda, že cukor stojí za mnohými ochoreniami, no celkom sa ho vzdať nemusíme. Akú dennú dávku by sme mali prijímať?
FOTO: 9 typov vyrážok, ktoré musíte vedieť rozpoznať
Kým niektoré druhy vyrážok sú neškodné a zmiznú behom niekoľkých dní, iné signalizujú vážnejšie stavy, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť.
Smrteľná meningitída: Nemýľte si týchto 9 bežných príznakov s opicou!
U mladých ľudí sa čoraz viac objavuje nová smrteľná forma meningitídy, ktorej príznaky lekári mylne klasifikujú ako predávkovanie drogami alebo alkoholom.
