• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 21.5.2019Meniny má Zina
10°Bratislava

Ako správne prežúvať jedlo, aby ste sa vyhli nadváhe

  • 19:39 03.12.2018
  • Bratislava
Ako správne prežúvať jedlo, aby ste sa vyhli nadváhe

Tento zvyk je spojený so znížením rizika obezity o 42%.

Pomalšie jedenie je spojené s nižším rizikom obezity a štíhlejším pásom, uvádza nový výskum publikovaný v časopise BMJ Open.

Ľudia, ktorí jedli pomaly, mali o 42% nižšiu pravdepodobnosť, že budú obézni, než tí, ktorí jedia rýchlejšie. Pomalšie jedenie môže ľuďom pomôcť, aby sa rýchlejšie cítili plnšie. Dôvodom je, ako hladiny inzulínu reagujú na pomalšie jedenie.

So stratou hmotnosti súviseli aj ďalšie dva jednoduché návyky:

  • Nejedzte večer už žiadne občerstvenie
  • Nejedzte dve hodiny pred spaním

Pomalé jedenie je spojené s užším pásom

Štúdia sledovala takmer 60 000 ľudí v Japonsku po dobu piatich rokov. Všetci uviedli svoju rýchlosť jedenia ako pomalú, strednú alebo rýchlu. Približne jedna tretina jedla rýchlo, polovica normálnou rýchlosťou a zvyšok jedlo pomaly.

Výsledky ukázali, že pomalí jedáci boli pravdepodobne zdravší a mali zdravší životný štýl. Ľudia, ktorí majú normálnu rýchlosť jedenia, mali o 29% menšiu pravdepodobnosť, že sú obézni a tí, ktorí jedli pomaly, majú o 42% menšiu pravdepodobnosti, že budú obézni. Čím pomalšie ľudia jedli, tým užšie boli ich pásy.

Autori štúdie dospeli k záveru:

"Zmeny stravovacích návykov môžu ovplyvniť obezitu, BMI a obvod pása. Intervencie zamerané na zníženie rýchlosti stravovania môžu byť účinné pri prevencii obezity a pri znižovaní súvisiacich zdravotných rizík."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmjopen.bmj.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Bolesť hlavy počas menštruácie – prečo vzniká a ako ju odlíšiť od bežnej migrény?

Bolesť hlavy počas menštruácie – prečo vzniká a ako ju odlíšiť od bežnej migrény?

VČERA - 20:43Zdravie

Bolesť hlavy počas menštruácie a krátko pred ňou pravidelne pociťuje množstvo žien. Viete, ako ju správne identifikovať a liečiť?

Osviežujúca levanduľová limonáda na uľavenie od bolesti a stresu

Osviežujúca levanduľová limonáda na uľavenie od bolesti a stresu

VČERA - 18:31Zdravie

Ak si chcete oddýchnuť po ťažkom dni, bolí vás hlava, máte stres z práce alebo sa vám zapálili prinosové dutiny, rozhodne by ste sa mali spoľahnúť na levanduľovú limonádu, ktorá vám zlepší náladu aj zdravie.

Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať

Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať

20:12 18.05.2019Zdravie

Prečo sa niektoré pilulky predávajú ako biele, iné ako ružové? Rozličné farby liekov majú svoje vysvetlenie v psychológii.

Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky

Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky

11:12 18.05.2019Zdravie

U malých detí môže z rôznych dôvodov dochádzať k nesprávnemu postaveniu chrupu.

Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti

Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti

21:48 17.05.2019Zdravie

Hladiny inzulínu sú dôležité nielen u diabetikov, ale u všetkých ľudí. Ak sa vám nedarí schudnúť, na vine môže byť práve inzulín.