Aj takto malé množstvo meditácie pomáha

Vysokoškolskí študenti, ktorí počúvajú 10-minútovú meditačnú nahrávku, dokončia jednoduché kognitívne úlohy rýchlejšie a presnejšie než kolegovia, ktorí počúvajú "kontrolnú" nahrávku na generickú tému, uviedli vedci z Yale University a Swarthmore College.

Štúdia publikovaná v časopise Frontiers of Neuroscience ukazuje, že dokonca aj ľudia, ktorí nikdy predtým nemeditovali, dokážu ťažiť z krátkeho meditačného cvičenia. Hedy Kober, docent psychiatrie a psychológie a hlavný autor štúdie uvádza:

"Už dlhšiu dobu vieme, že ľudia, ktorí praktizujú meditáciu po dobu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, zvyknú mať lepší výkon v kognitívnych testoch, ale teraz vieme, že nemusíte cvičiť týždne, aby ste videli zlepšenie.“

Krátka meditácia pomáha všetkým okrem neurotikov

Výskumný tím na čele s Koberom a Catherine Norrisovou zo Swarthmore náhodne rozdelil študentov do dvoch skupín. Jedna skupina pred vykonaním kognitívnych testov počúvala desaťminútový záznam o meditácii a druhá skupina počúvala podobne vyrobenú nahrávku o sekvojach.

Obe skupiny dostali jednoduché úlohy určené na meranie kognitívnej zručnosti. Tí, ktorí počúvali záznamy o meditácii, mali výrazne lepšie výsledky.

Existovala však jedna výnimka. Tí, ktorí zaznamenali najvyššiu mieru neurotizmu, nemali prospech z počúvania meditačnej nahrávky. Ako uzatvára Kober:

"Nevieme, či by dlhšie meditácie alebo viaceré sedenia zlepšili ich kognitívne výsledky a tešíme sa na ich testovanie v budúcich štúdiách.“