Premýšľate nad stresom? Takto to ovplyvňuje vašu pamäť

Obavy zo stresu, ktorý nás čaká, dokážu zhoršiť vašu pamäť. Uvádza to výskum publikovaný v časopise The Journals of Gerontology: Series B. Ľudia, ktorí sa zobudili s pocitom, že ich deň bude plný stresu, mali neskôr horšiu pamäť, aj keď stres následne nepocítili.

Jinshil Hyun, prvý autor štúdie, povedal:

"Ľudia môžu premýšľať a predvídať veci skôr, ako sa stanú, čo nám môže pomôcť pripraviť sa a dokonca zabrániť niektorým udalostiam. Ale táto štúdia naznačuje, že táto schopnosť môže byť tiež škodlivá pre vašu každodennú funkciu pamäte nezávisle od toho, či sa stresujúce udalosti vlastne dejú alebo nie."

Predvídanie stresu ovplyvnilo pracovnú pamäť

Martin Sliwinski, spoluautor štúdie, vysvetlil funkciu pracovnej pamäte:

"Znížená pracovná pamäť vám môže spôsobiť väčšiu pravdepodobnosť, že urobíte chybu v práci, alebo sa nebudete môcť sústrediť. Tiež pri pohľade na tento výskum v kontexte zdravého starnutia existujú určité kognitívne chyby, ktoré môžu starší dospelí robiť. Nesprávne užitie liekov alebo chyba počas jazdy môžu mať katastrofické následky."

V štúdii bolo sledovaných 240 ľudí počas dvoch týždňov, pričom im boli merané úrovne stresu a schopnosť pracovnej pamäte. Čím viac ľudia očakávali stres, tým horšia bola ich pamäť.

Sliwinski povedal:

"Keď sa ráno zobudíte s určitými vyhliadkami na deň, v určitom zmysle ste už hodili kockami. Ak si myslíte, že váš deň bude stresujúci, pocítite tieto účinky aj vtedy, keď sa nič stresujúce nestane. Až doteraz sa to vo výskume neukázalo a ukazuje to vplyv nášho myslenia na svet."

Prestaňte uvažovať nad stresom

Podľa lekárov by sme mali bojovať proti škodlivým účinkom predvídania stresu. Ako radí Sliwinski, keď sa zobudíte s pocitom, že deň bude stresujúci, nastavte si pripomienku na mobile, aby ste najprv urobili nejaké dychové cvičenia predtým, ako začnete svoj deň. Alebo ak ste v momente, kedy by ste kvôli obavám mohli urobiť chybu, pripomeňte si, že teraz nie je najvhodnejší čas na dôležité rozhodnutia a skúste sa najprv zhlboka nadýchnuť a upokojiť sa.