Ste skutočne hladní, alebo sa len nudíte? Jednoduchý test kedykoľvek odhalí pravdu

Veľa z nás pozná ten pocit, keď nejeme preto, aby sme sa najedli, ale len preto, že nevieme, kam položiť ruky. Niekedy zas jeme pod návalom emócií alebo sa jedlom upokojujeme v stresových situáciách.

Jednoduchý trik psychologičky Meg Arrollovej vám napovie, či vám v bruchu skutočne vyhrávajú muzikanti, alebo chladničku otvárate jednoducho z nudy.

Ste naozaj hladní?

Hlavný problém s neustálym prejedaním sa väčšiny ľudí je ten, že spoločnosť dnes už nedokáže presne identifikovať psychologický hlad. Všetci sa rodíme s jasne rozpoznateľnou potrebou jesť, no signály prázdneho žalúdka postupom času prestávame správne vnímať, a to aj vďaka všade prítomným reklamám na jedlo.

Keď sme ešte boli deti, rodičia nám po bolestivej návšteve lekára alebo za dobré vysvedčenie darovali odmenu vo forme sladkosti. Presne preto si dnes pri pocite smútku, bolesti, alebo naopak radosti spomenieme na sladký dezert alebo zmrzlinu, ktoré by sme si radi dopriali.

Ak jedlo považujeme za svojho spojenca, je prirodzené, že si ho chceme dopriať aj pri pocite nudy alebo stresu. Vždy, keď sa vám nabudúce bude zdať, že chcete jesť len preto, aby ste jedli, skúste si spraviť tento krátky test.

Ako si spraviť brokolicový test

Keď sa vaša myseľ zameria na misku so sušienkami na kuchynskom stole a nechce vás nechať myslieť na nič iné, predstavte si v nej namiesto sušienok (alebo akejkoľvek inej „hriešnej“ dobroty) hlávky brokolice. Stále by ste si dali?

Ak pri predstave brokolice stále cítite hlad, pravdepodobne ste skutočne hladní. Ak vás ale imaginárny pohľad na brokolicu odradí od jedenia, zamyslite sa nad tým, či náhodou nie ste pod vplyvom stresu, smútku alebo inej silnej emócie, z ktorej ste mohli „vyhladnúť“.

Ďalšie metódy, ako prestať zbytočne myslieť na jedlo

• Ak začnete mať pocit hladu a zdá sa vám, že nemá reálne opodstatnenie, urobte si brokolicový test. Ten pozostáva z niekoľkých tipov, ako myseľ presvedčiť o tom, že žalúdok v skutočnosti nie je hladný.
• Odpútajte myšlienky od falošného hladu tým, že skúsite prečítať odsek akéhokoľvek textu odzadu. Malo by vás to zamestnať dostatočne na to, aby ste prestali myslieť na hlad. Ak to nepomôže, je možné, že by ste predsa len mali niečo zjesť.
• Ak vás pocit hladu prepadne von alebo na verejnosti, pre prípad so sebou noste gumový náramok alebo gumičku. Myšlienky na jedlo zaženiete tak, že si gumičku navlečiete na zápästie a párkrát ju natiahnete tak, aby vás udrela. Jemná bolesť vašim zmyslom spôsobí šok, a mozog sa začne sústrediť na ňu.
• Pokiaľ chcete prestať jesť vtedy, keď to nie je potrebné, pomôže vám aj to, že so svojím plánom oboznámite aj rodinu a iných najbližších. Podpora okolia je neoceniteľnou motiváciou k zdravšiemu životu.
• Môže trvať okolo 66 dní, kým si tento zvyk osvojíte. Keď sa ho ale naučíte aplikovať pri každom podozrení z prejedania, kilá pôjdu dole a vaša peňaženka sa tiež poteší.