Tieto "zlé" návyky pre vás nie sú až tak škodlivé

Veľa ľudí má pocit, že sa dopustili prehrešku voči svojej diéte alebo zdravému životnému štýlu, ak občas "zhrešia" a niečo si doprajú. Niektorí to dokonca nazývajú aj "zlými" návykmi alebo zlozvykmi. Zdá sa, že v mnohých prípadoch to je úplne zbytočné. Ak sa občas pristihnete, že robíte tieto veci, nemajte zlý pocit. V niektorých prípadoch vám to skutočne môže prospieť.

Vynechávate raňajky
Raňajky sa síce označujú ako najdôležitejšie jedlo dňa, no ak ho občas vynecháte, nič závažné sa nestane.
Niekomu to dokonca môže pomôcť v chudnutí, samozrejme, ak počas dňa telo čerpá energiu z iných zdravých jedál. Niektorí ľudia vynechávanie raňajok využívajú napríklad počas intermittent fasting, čo je prerušované hladovanie.

Doprajete si pohárik či dva vína
Zrejme vám nemusíme hovoriť, že veľa alkoholu škodí. Ak si ale občas vypijete kvalitné víno, na vaše srdce, cievy a mozog to môže mať pozitívne účinky. Zvlášť mozog, podľa niektorých štúdií, vykazuje pomalšie narúšanie kognitívnych procesov u ľudí, ktorí si občas doprajú červené víno.

Pijete kávu
Opäť ide predovšetkým o to, či si vyberiete kvalitnú kávu a denne vypijete maximálne tri šálky. Takto nielen že získate energiu naviac, káva bude priaznivo pôsobiť aj na vaše srdce a pomôže vás chrániť pred pôsobením voľných radikálov.

Občas si dáte "tučné" jedlo
V snahe schudnúť a žiť zdravo sa veľa ľudí vrhá na výrobky s nízkym obsahom tuku alebo tuk úplne vylúčia. Lenže tu môže vzniknúť problém. Naše telo potrebuje aj tuk, lenže zdravšiu verziu, akú nájdeme napríklad v orechoch, avokáde či rybách. Ak sú súčasťou vášho jedálnička zdravé tuky, pravidelne sa hýbete a občas si doprajete aj nejakú nezdravú sladkosť či jedlo, vaše zdravie to skutočne nemôže ohroziť.

Nevyžívate sa v dlhých tréningoch
Nemusíte sa trápiť dlhé hodiny vo fitku na to, aby ste si udržali líniu a boli zdraví. Pokiaľ vám to zdravie dovoľuje, úplne postačujú HIIT tréningy, teda vysokointervalové cvičenie, ktoré môže pokojne trvať 30-40 minút. Počas nich sa zvyčajne kombinujú kardio cviky s cvikmi na posilnenie svalov celého tela.

Počas dňa si zdriemnete
Aj vy si občas od okolia vypočujete nepekné označenie "lenivec", ak si počas dňa trochu pospíte? Teraz to môžete pokojne pustiť z hlavy - ak ste spali povedzme 8 hodín, zdriemnuť si na pol hodinku cez deň má na našu imunitu rovnaký účinok ako neprerušovaný 10-hodinový spánok, pokiaľ má váš organizmus nedostatok spánku a imunita je tým oslabená.
Nezabúdajte ani na to, že ak si počas dňa neviete poradiť s nejakým problémom, krátky spánok vám osvieži myseľ, čím vám môže skutočne pomôcť v úspešnom riešení problému.

Pri akých "zlých" návykoch sa občas pristihnete vy?