• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 2.12.2021Meniny má Bibiána
Bratislava

25 skladieb, ktoré vás podľa vedcov udržia vo forme

  • 20:21 14.10.2017
  • Bratislava
25 skladieb, ktoré vás podľa vedcov udržia vo forme

Toto je 25 piesni, ktoré by ste si mali pustiť, ak chcete byť zdravý a fit.

Spojenie hudby a cvičenia zvyšuje podľa vedcov efektivitu cvičebného plánu. Vedci však objasňujú, že nie všetky piesne dokážu efektívne pomôcť pri cvičení a dosiahnutí nastavených cieľov.

Intenzívnejší tréning

Dr. Costas Karageorghis z Brunel University v Londýne povedal, že počúvanie hudby môže viesť k intenzívnejšiemu tréningu a môže tiež zvýšiť vytrvalosť až o 15%. A to je aj dôvod prečo veľa ľudí pri cvičení nosí slúchadlá s vlastnou hudbou.

Hudba nie je pre každého

Karageorghis však tvrdí, že je treba vedieť, že hudba nemusí pomôcť každému. Niektorí ľudia totiž aj svoju prácu robia radšej v tichu a zameriavajú sa aj počas cvičenia na dýchanie a jeho frekvenciu, či svalové napätie. Ak však patríte medzi ľudí, ktorých od driny počas cvičenia nič neodradí, tak si rozhodne doprajte odporúčanú hudbu počas cvičenia.

Odporúčaná hudba

Karageorghis odporúča, aby ste si počas cvičenia vyberali piesne, ktoré majú 120-140 úderov za minútu (beats per minute) a ich slová a texty vás môžu inšpirovať. Tu je zoznam piesni, ktoré vám môžu pomôcť na ceste ku krásnej postave a zdravému životu. Ku každej piesni sú uvedené údery za minútu.

1. “Eye Of The Tiger” by Surivior – 109
2. “Don’t Stop Me Now” by Queen – 154
3. “Beat It” by Michael Jackson – 139
4. “I Like To Move It” by Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman – 123
5. “Push It” by Salt-N-Pepa – 130

Stránka StethNews navrhuje:
6. “Rock That Body” by Black Eyed Peas – 125
7. “Turn Around (5,4,3,2,1)” by Flo Rida – 128
8. “Here It Goes Again” by O.K. Go – 146
9. “Feel It” by Tiesto – 133
10. “Pop That” by French Montana – 138
11. “Start Me Up” by The Rolling Stones – 123
12. “Wake Me Up” by Aviici – 124
13. “Good Time” by Carly Rae Jepsen -125
14. “California Gurls” by Katy Perry -126
15. “Bounce” by Calvin Harris -128
16. “Good Feeling” by Flo Rida -128
17. “Drop It to The Floor” by Pitbull – 128
18. “Boom Boom Pow” by Black Eyed Peas – 130
19. “Timber” by Ke$ha – 130
20. “Build Me Up Buttercup” by The Foundations – 133
21. “When You Were Young” by The Killers – 134
22. “Jai Ho” Slumdog Millionaire – 137
23. “Viva la Vida” by Coldplay – 138
24. “OMG” by Usher – 140
25. “Work Hard Play Hard” by Wiz Khalifa – 140

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, NJ, stethnews.com Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
14 vecí, ktoré by ste podľa psychológov mali robiť na zlepšenie psychického zdravia

14 vecí, ktoré by ste podľa psychológov mali robiť na zlepšenie psychického zdravia

21:33 30.11.2021Zdravie

Majte z každého dňa čo najlepší zážitok. Takto udržíte vo forme svoje telo i svoju myseľ.

Za náhlymi záchvatmi sa skrývalo čosi viac. S týmto žil muž roky bez toho, aby o tom vedel

Za náhlymi záchvatmi sa skrývalo čosi viac. S týmto žil muž roky bez toho, aby o tom vedel

20:06 28.11.2021Zdravie

Muž prežil desiatky rokov bez toho, aby poznal svoju pravú diagnózu. Tá sa preukázala až prostredníctvom náhlych záchvatov.

Všimli ste si toto na svojom rukopise? Pozor, môže ísť o príznak poškodenia pečene!

Všimli ste si toto na svojom rukopise? Pozor, môže ísť o príznak poškodenia pečene!

19:36 27.11.2021Zdravie

Niekedy je ťažké postrehnúť ochorenie pečene. Pri diagnostike však podľa najnovších informácií môže pomôcť aj vzhľad rukopisu.

6 populárnych mýtov o prechladnutí: Týkajú sa cesnaku aj bylinných liečiv

6 populárnych mýtov o prechladnutí: Týkajú sa cesnaku aj bylinných liečiv

15:33 27.11.2021Zdravie

Naozaj dokáže domáci vývar zahnať prechladnutie? A aká je pravda o triku s cesnakom, ktorý v uplynulých mesiacoch ovládol sociálne siete?

Muž vymočil veľký kryštál. Toto môže postihnúť až 10% ľudí

Muž vymočil veľký kryštál. Toto môže postihnúť až 10% ľudí

8:52 26.11.2021Zdravie

Lekár varuje pred zdravotnou komplikáciou, ktorú môže zažiť značná časť populácie.