Jednoduché rady ako sa zbaviť hladu bez jedenia

Podľa profesora Michaela Lowea z Drexelovej Univerzity sú za pocit hladu zodpovedné dve príčiny.

Geostatický hlad

Za prvého pôvodcu hladu môžeme označiť hormón ghrelín, tiež nazývaný hormón hladu. Jeho úroveň prudko klesne po prijatí potravy, no od tej chvíle opäť narastá. Najlepším spôsobom zahnania tohoto druhu hladu je jednoducho jesť. Odborníci radia staviť pritom na bielkoviny a vyhýbať sa presladeným a spracovaným jedlám navodzujúcim falošný pocit hladu.

Hedonistický hlad

Tento druh hladu označuje situácie, keď sa najeme bez toho, že by sme skutočne pociťovali hlad. Podľa prieskumov môže hedonistický hlad zvyšovať ľahká dostupnosť chutných jedál, no prispieva aj pohľad na obrázok jedla, takže hľadanie receptov na internete sa neoplatí.

Ako sa rýchlo a jednoducho zbaviť hladu

John May, profesor z Plymouthskej Univerzity, tvrdí, že najlepším spôsobom, ako sa zbaviť hladu, je zahnať predstavy o jedle. Mayov výskum preukázal, že napríklad hranie hry Tetris pomáha zbaviť sa myšlienok na potravu. Vedec v ďalšom pokuse zas dokázal, že ženy, ktoré si pri pocite hladu prezerali obrázky na smartfóne, rýchlejšie zabúdali na to, že sú hladné.