Ako utiecť pred smrťou alebo 8 atribútov, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie

1. Zvedavosť

Zvedavosť môže pomôcť človeku dožiť sa vyššieho veku, ako hovorí Laura L. Carstensenová, profesorka psychológie a verejnej politiky na Stanfordskej univerzite a riaditeľka Stanford Longevity Center. To znamená pýtať sa na otázky, učiť sa nové veci, objavovať nové veci a ostať v styku so svetom a ľuďmi okolo nás.

2. Spochybňovanie a svedomitosť

Projekt dlhovekosti sa zakladal na 20-ročnej štúdií o osobnostných črtách a životnom štýle, ktoré nás udržiavajú zdravých až do staroby. Medzi najväčšie poznatky patrí, že spochybňovanie a svedomitosť boli kľúčom k dlhému životu. To znamená, že máte byť zároveň opatrný a pochybovať o veciach okolo vás.

3. Zdravé BMI

Čím vyšší je váš index telesnej hmotnosti, tým menej pravdepodobne budete žiť dlhší a zdravý život. Výskum dokázal, že zníženie telesnej hmotnosti myší o 20% vedie k ich dlhšej životnosti.

4. Nezostávajte na jednom mieste

Ak potrebujete motiváciu využiť svoj cestovný pas alebo začať preferovať chodenie do práce, tak by ste mali vedieť, že štúdia v roku 2015 dokázala, že spať viac ako 9 hodín v noci a sedieť viac ako 7 hodín denne, môže skrátiť váš vek. Pohyb a držanie sa na nohách môže viesť k dlhšiemu životu a v neskoršom veku by ste mali byť mobilnejší.

5. Jedenie prírodných potravín

Stredomorská strava je široko uznávaná za najzdravšiu z dôvodu svojho dôrazu na zeleninu, orechy a olivový olej. A práve preferencia stravy založenej na ovocí a zelenine je ďalším kľúčom k dlhšiemu životu.

6. Beh

Bežci majú tendenciu žiť o 3 roky dlhšie ako ich sedavé náprotivky, podľa štúdie publikovanej v časopise Progress in Cardiovascular Disease. Výskumníci vypočítali, že jedna hodina behu sa zhruba rovná ďalším 7 hodinám života.

7. Zostaňte v kontakte s priateľmi

Výskum zistil, že osamelosť môže skrátiť život človeka. Takže to je dobrý dôvod na to, aby ste dvíhali telefón kamarátom a zašli si s nimi na kávu.

8. Káva

Keď hovoríme o káve, ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí vypili 3-5 šálok kávy denne, mali o 15% nižšie riziko predčasnej smrti v porovnaní s tými, ktorí nepili kávu.