Ovsené vločky: nesmú chýbať v našom jedálničku!

Podľa amerických výskumov ovsené vločky sú na 4.mieste zo 70tich najzdravších jedál a nápojov. Pozrime sa spolu na to, koľko benefitov nám vločky ponúkajú. Rozhodne by sme ich nemali prehliadať.

Čo všetko úžasné vločky obsahujú:

- rozpustnú vlákninu (beta-glukán), ktorá sa podieľa na zrýchlenom metabolizme
- sacharidy, ktoré nám dopĺňajú energiu- preto sú ovsené vločky výborné pred cvičením
- mangán (ovplyvňuje zdravie, nervový sústavu a imunitný systém) - organizmus si ho nevie v tele uložiť, preto je potrebné ho stále dopĺňať
- stopové prvky ako fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok
- vysoký obsah bielkovín (veľmi dobré pre kulturistov) - v 100 gramoch ovsených vločiek sa nachádza 17 g bielkovín
- tryptofán- esenciálna aminokyselina, ktorá bojuje proti úzkosti, depresiám, stresu a poruchám spánku

Na čo pomáhajú?

- stabilizujú hladinu cukru
- dopĺňajú energiu
- slúžia ako prírodný gainer pre ich vysoký obsah bielkovín
- znižujú cholesterol až o 7%
- zrýchľujú metabolizmus a prečisťujú organizmus (aj proti zápcham)
- pomáhajú schudnúť
- slúžia aj ako dezert či pochúťka
- zaženú chuť na sladké
- normalizujú pH pokožky a zabraňujú svrbeniu, preto sa odporúčajú ovsené kúpele na ukľudnenie

Niekoľko výskumov preukázalo, že ovsené vločky bojujú proti cukrovke 2. typu, vysokému krvnému tlaku a proti rakovine hrubého čreva.

Pozrite si video: Zdravé raňajky do 5 minút

Recept na kašu z ovsených vločiek:

1. ovsené vločky zalejeme horúcou vodou
2. necháme 2-3 minúty nasiaknúť a zmäknúť
3. nadbytočnú vodu odlejeme a zalejeme studeným mliekom
4. môžeme pridať podľa chuti med či hrozienka
5. Dobrú chuť!

Odštartujte správne nový deň s úžasnými ovsených vločkami.