Máte problém sústrediť sa? ABC metóda vám pomôže zvládať dôležité úlohy

Mnoho ľudí má dnes problém zvládnuť úlohy, ktoré im boli stanované. A to nielen v práci, ale aj v škole a doma. Je preto jednoduché vysvetlenie. Ľudia sa dnes nevedia sústrediť. Možno práve táto metóda vám pomôže zvládnuť ťažký test, naučiť sa nový jazyk, zamerať sa na projekt v práci alebo zvládnuť opravy v domácnosti, ktoré neustále odkladáte.

Problém s multitasking

Pojem multitasking predstavuje súbežné riešenie problémov a úloh. Dnes je to niečo celkom bežné ľudí. Môžete si všimnúť, že počas toho ako s rodinou pozeráte film sa väčšinou ostatní hrajú na mobiloch, tabletoch a popritom sa ešte rozprávajú. Alebo si všimnite ako dnes ľudia bežne popri kráčaní píšu smsky alebo volajú.

V čom spočíva problém?

Väčšina ľudí v plnení viacerých úloh naraz nevidí problém, pretože to dokazuje ich pracovitosť a efektívnosť. Pravdou však je, že multitasking so sebou nesie problémy v podobe väčšieho robenia chýb a zabúdania. Rovnako tento dej zapríčiňuje neschopnosť človeka zapamätať si nové veci, riešiť problémy alebo prejaviť svoju kreatívnu stránku.

Výskum zistil, že väčšina ľudí má krátku dobu pozornosti a práve multitasking túto schopnosť ešte zhoršuje. Neustále bombardovanie ľudí mnohými úlohami nielen doma, ale aj v bežnom živote vedie k tomu, že sa nedokážu sústrediť. Výskumy rovnako potvrdili to, že náš mozog je možné v našej modernej spoločnosti ľahko rozptýliť, a preto má väčšina ľudí problém sústrediť sa na dlhšiu dobu.

ABC model

Článok publikovaný v Harvard Business Review popisuje metódu ABC na pomoc ľuďom, ktorí potrebujú zostať sústredení a to na základe 3 krokov.

• V prvom kroku sa zamerajte na možnosti. Zamerajte sa na to, aké úlohy plníte. Vyselektujte, ktoré úlohy sú dôležité a ktoré vás naopak zabávajú alebo rozptyľujú.
• V druhom kroku sa zhlboka dýchajte. Na chvíľku sa nezameriavajte na žiadnu činnosť, ktorá by vás mohla rozptýliť.
• V treťom kroku urobte voľbu. Vyberte si, či sa budete rozptyľovať alebo sa sústredite.

Môže to znieť jednoducho, ale funguje to. Je to preto, lebo dokážete otvorene určiť, ktorá činnosť vás rozptyľuje a ktorá je naopak dôležitá.

Rady na záver

Mnoho z nás sa nevie sústrediť už od rána. Skúste sa seba preto už ráno spýtať, čo je vašou úlohou dnes, ako sa cítite a na čo by ste sa dnes mali zamerať. Tieto otázky vám pomôžu uvedomiť si, čo je pre vás dôležité a môžete zostať ľahšie sústredení a rovnako motivovaní.

Vykonávate aj vy súbežne viacero činností? Vplýva tento jav na vašu pozornosť? Dajte nám vedieť v komentároch.