• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 26.9.2017Meniny má Edita
21°Bratislava

Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

  • 20:45 02.06.2016
  • Svet
Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.

Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.

Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!

Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.

V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.

Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, youtube.com, Foto: youtube.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
RADÍME: Pozor na nehodu so zverou

RADÍME: Pozor na nehodu so zverou

DNES - 9:13Zaujímavosti

Jesenné obdobie a chladnejšie počasie si vyžadujú od vodičov ostražitosť. Okrem šmykľavej cesty, hmly hrozí vodičom aj stret so zverou.

Edity sú materialisticky založené

Edity sú materialisticky založené

DNES - 6:46Zaujímavosti

Ženské meno Edita má anglický pôvod a v preklade znamená "bohatá, šťastná". Nositeľky tohto na Slovensku ojedinelého mena oslovujeme Editka, Dita, Ditka. Meniny majú 26. septembra.

Video: Na chlapca zaútočilo 17 psov, okoloidúci si jeho trápenie kamerovali

Video: Na chlapca zaútočilo 17 psov, okoloidúci si jeho trápenie kamerovali

VČERA - 21:29Zaujímavosti

Na štvorročného chlapca v Indii zaútočila svorka túlavých psov. Reakcia okolia na jeho utrpenie je vyslovene nechutná.

Video: Hendikepovaný chlapec deťom ukázal, ako sa hrá futbal

Video: Hendikepovaný chlapec deťom ukázal, ako sa hrá futbal

VČERA - 20:45Zaujímavosti

Z takéhoto výkonu by sa tešil nejeden profesionálny futbalista.

12 pracovných miest, na ktorých sa ľudia cítia najviac nešťastní

12 pracovných miest, na ktorých sa ľudia cítia najviac nešťastní

VČERA - 20:13Zaujímavosti

Hľadáte spokojnosť a šťastie v kariére? Potom si nevyberajte tieto povolania.

TV program