Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!
- 20:45 02.06.2016
- Svet
Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.
Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.
Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!
Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.
V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.
Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier
Nefunkčná obrazovka v aute: Takto ju dokážete resetovať bez zbytočnej cesty do servisu
Takto dokážete obnoviť dotykovú obrazovku v automobile, keď prestane reagovať.
Paliatívny lekár: To, čo vidíme pred smrťou, sa líši v závislosti od veku
Pacienti, ktorí sa pred koncom života stretávajú so živými snami a víziami, podľa lekára pociťujú „lásku“. Ich zážitky sa však líšia aj v závislosti od veku.
Video: Pilot sa pokúšal pristáť s lietadlom, takúto katastrofu nikto nečakal
Pilot nezvládol pristávací manéver.
Toto je dôvod, prečo by sa sliepkam mal dávať cesnak
O pozitívnych účinkoch cesnaku na ľudí sa toho vie veľa. Vedeli ste však, že má blahodarné účinky aj na zvieratá?
Na maďarský Sziget príde austrálska hviezda Kylie Minogue
Headlinerom prvého dňa maďarského Szigetu bude ikonická popová senzácia Kylie Minogue.
