• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 22.1.2018Meniny má Zora
Bratislava

Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

  • 20:45 02.06.2016
  • Svet
Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.

Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.

Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!

Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.

V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.

Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, youtube.com, Foto: youtube.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Psy si lepšie rozumejú so ženami. Štúdia odhalila, prečo

Psy si lepšie rozumejú so ženami. Štúdia odhalila, prečo

VČERA - 19:43Zaujímavosti

Muži nerozumejú svojim psom tak dobre, ako ženy, odhalil nový výskum.

Video: Rodičia nevedeli, že ich syn súťaží. Jeho spev všetkých ohromil

Video: Rodičia nevedeli, že ich syn súťaží. Jeho spev všetkých ohromil

VČERA - 19:11Zaujímavosti

Keď rodičia zbadali svojho syna na pódiu, padla im sánka. Keď však začal spievať, celé publikum tlieskalo.

Video: Žena si po 20 rokoch ostrihala vlasy, takúto reakciu manžela však nečakala

Video: Žena si po 20 rokoch ostrihala vlasy, takúto reakciu manžela však nečakala

VČERA - 18:52Zaujímavosti

Žena si 20 rokov pestovala zapletené dredy, no jedného dňa sa rozhodla pre radikálnu zmenu. Žena prekvapila manžela účesom, ktorý ho ohromil.

Video: Predpoveď počasia narušil zvláštny hosť

Video: Predpoveď počasia narušil zvláštny hosť

21:34 20.01.2018Zaujímavosti

Živé vysielanie narušil návštevník, ktorého zaujala kamera.

Žena dala pred smrťou manželovi úlohu. Po rokoch zistil, že si z neho celý čas strieľala

Žena dala pred smrťou manželovi úlohu. Po rokoch zistil, že si z neho celý čas strieľala

20:49 20.01.2018Zaujímavosti

Mama sa možno teraz smeje v nebi. Príbeh tejto rodiny uchvátil celý svet.

TV program