• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 26.5.2018Meniny má Dušan
15°Bratislava

Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

  • 20:45 02.06.2016
  • Svet
Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.

Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.

Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!

Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.

V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.

Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, youtube.com, Foto: youtube.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Cyklista sa už nevydržal pozerať na pyrotechnikov, a podozrivý ruksak prehľadal sám

Video: Cyklista sa už nevydržal pozerať na pyrotechnikov, a podozrivý ruksak prehľadal sám

VČERA - 21:40Zaujímavosti

Obsah podozrivej tašky nakoniec preskúmal cyklista, ktorý sa nevedel dočkať toho, ako si polícia splní svoju službu.

Video: Muž skočil pred kamión, snažil sa len o kaskadérsky kúsok

Video: Muž skočil pred kamión, snažil sa len o kaskadérsky kúsok

VČERA - 21:22Zaujímavosti

Trúfalý muž neohrozil len vlastný život, ale aj životy všetkých účastníkov premávky.

Video: Takto geológovia odoberajú vzorky lávy zo sopiek

Video: Takto geológovia odoberajú vzorky lávy zo sopiek

VČERA - 21:01Zaujímavosti

Práca geológov je občas mimoriadne nebezpečná.

Video: Otec šije jedinečné šaty, ktoré fungujú ako kúzlo

Video: Otec šije jedinečné šaty, ktoré fungujú ako kúzlo

VČERA - 20:41Zaujímavosti

Tento otec dokáže ušiť šaty s neuveriteľným efektom.

Pozor na tieto podvodné e-maily! Môžete prísť o údaje aj peniaze

Pozor na tieto podvodné e-maily! Môžete prísť o údaje aj peniaze

VČERA - 19:45Zaujímavosti

V súvislosti s novými nariadeniami o ochrane údajov vznikol aj nový druh podvodu.

TV program