• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 18.11.2017Meniny má Eugen
Bratislava

Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

  • 20:45 02.06.2016
  • Svet
Video: Päťminútový cvik, ktorý vám zachráni chrbticu a panvu!

Ak máte sedavé zamestnanie alebo problémy s chrbtom, tento cvik vám pomôže uvoľniť bolesť a stuhnuté svaly.

Na vykonanie tohto cviku vám stačí päť minút času, karimatka alebo deka a jeden uterák. Zrolujte uterák do valčeka a previažte ho špagátom tak, aby bol pevný.

Pozrite si: Minútový tanec na hrazde. Táto žena je TOP!

Potom si ľahnite na zem (na karimatku alebo na deku) a podložte si uterák tam, kde končí chrbtica a začína zadok (na kríže). Nohy rozkročte do šírky ramien a prsty na nohách nasmerujte ku sebe. Ruky vystrite nad hlavu a otočte dlaňami nadol, ako vidíte na videu.

V tejto polohe by ste mali zotrvať zhruba päť minút. Je možné, že spočiatku budete cítiť bolesť, no pre viditeľne pozitívne výsledky by ste mali tento cvik opakovať aspoň trikrát do týždňa. Vaša chrbtica a panva vám budú vďačné.

Video: Päťminútový cvik na uvoľnenie chrbtice a bedier

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, youtube.com, Foto: youtube.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
8 spôsobov, ako jednať s pasívne agresívnymi ľuďmi

8 spôsobov, ako jednať s pasívne agresívnymi ľuďmi

DNES - 19:54Zaujímavosti

Naučte sa efektívne rozpoznávať pasívne agresívne správanie a spôsoby, ako ho zvládnuť.

Video: Toto vystúpenie troch dievčat si budete chcieť pustiť znova a znova

Video: Toto vystúpenie troch dievčat si budete chcieť pustiť znova a znova

DNES - 19:46Zaujímavosti

Trojica dievčat predviedla v súťaži fantastický výkon. Ich spev je silne návykový.

Túto osobnostnú črtu majú len inteligentní ľudia. Máte ju aj vy?

Túto osobnostnú črtu majú len inteligentní ľudia. Máte ju aj vy?

DNES - 19:43Zaujímavosti

Táto vlastnosť je typická pre každého skutočne inteligentného človeka.

Neuveriteľné! Iba málokto uhádne, ktorá z nich je mama

Neuveriteľné! Iba málokto uhádne, ktorá z nich je mama

DNES - 19:00Zaujímavosti

Na týchto fotografiách sú dve dcéry a ich mama. Uhádnete, ktorá to je?

Video: Páry predviedli dokonalý tanec. Ale sledujte muža v pásikavej košeli!

Video: Páry predviedli dokonalý tanec. Ale sledujte muža v pásikavej košeli!

VČERA - 21:17Zaujímavosti

Sledujte muža v pásikavej košeli. Jediným gestom na seba strhol všetku pozornosť.

TV program