• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 22.3.2023Meniny má Benadik
11°Bratislava

Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

  • 18:36 11.11.2015
  • Bratislava
Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

Správne trávenie je základným kameňom pre celkové zdravie človeka. Tu sú 3 osvedčené spôsoby, ako vyladiť tento dôležitý proces.

1. Odšťavovanie

Odšťavovanie je skvelé pre efektívnejšie trávenie. Pomáha vášmu tráviacemu systému v každodennom spracovávaní živín a enzýmov z potravín.

Začlenenie štiav aj 3-4 krát týždenne môže výrazne zlepšiť kyslé prostredie tráviaceho systému. Dávajte si však pozor na príliš sladké ovocné šťavy a skúste experimentovať zo zeleninou a korením.

2. Fermentované potraviny a nápoje

Kvasené potraviny a nápoje sú vynikajúci spôsob, ako uľahčiť správne trávenie. Fermentácia, ktorá sa pôvodne používala ako metóda uchovávania potravín, sa teraz stala populárnou vďaka svojej schopnosti dramaticky zvýšiť náš príjem probiotík, dôležitej súčasti zdravého trávenia.

Nedávne laboratórne testy ukázali, že v 100 až 200 gramoch domácej kapusty sa nachádza 10 biliónov aktívnych baktérií. Fermentované potraviny tiež pomáhajú odstraňovať zlé baktérie, pretože kyselina mliečna, ktorý vyrába laktobacily v týchto potravinách, mení kyslosť v čreve, čo pomáha zabrániť množeniu nepriateľských baktérií a kvasiniek.

Kvasené potraviny sú tiež v čiastočne spracované, takže uľahčujú prácu vášmu tráviacemu systému. Aké sú to fermentované potraviny zistíte v článku Sedem fermentovaných potravín proti depresii a úzkosti

3. Vyhnite sa niektorým potravinám

Je tiež dôležité obmedziť faktory, ktoré vyvíjajú tlak na tráviaci systém. Ak sa snažíte vyčistiť si tráviaci trakt, týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť:

  • Rafinovaný cukor a potraviny s vysokým obsahom cukru
  • Lepok
  • Alkohol
  • Biely ocot
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Spracované mäsové výrobky
  • Kofeín
  • Čokoláda
Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, healingthebody.ca, webmd.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako vplýva jablčný ocot na psoriázu. Skutočne ju dokáže liečiť?

Ako vplýva jablčný ocot na psoriázu. Skutočne ju dokáže liečiť?

DNES - 7:24Zdravie

Jablčný ocot si mnohí ľudia trpiaci psoriázou nanášajú na telo a pokožku hlavy.

Prejedanie počas tehotenstva ovplyvňuje mozog dieťaťa. Následky sú na celý život

Prejedanie počas tehotenstva ovplyvňuje mozog dieťaťa. Následky sú na celý život

VČERA - 21:45Zdravie

Nadbytok kalórií počas vývoja môže zmeniť mozog dieťaťa a podnietiť prejedanie v dospelosti.

Táto riasa dokáže zmierniť bolesti brucha a nadúvanie

Táto riasa dokáže zmierniť bolesti brucha a nadúvanie

9:05 19.03.2023Zdravie

Riasa pomáha aj ľuďom so syndrómom dráždivého čreva.

Nebezpečný emfyzém vám môže prederaviť pľúca. Ako ho rozoznať od menej závažných ochorení?

Nebezpečný emfyzém vám môže prederaviť pľúca. Ako ho rozoznať od menej závažných ochorení?

21:10 18.03.2023Zdravie

Sťažené dýchanie je len jeden z varovných príznakov emfyzému pľúc. Naučte sa odlišovať toto nebezpečné ochorenie od iných, menej závažných.

Matcha čaj má prekvapivý vplyv na psychiku

Matcha čaj má prekvapivý vplyv na psychiku

20:25 18.03.2023Zdravie

Obľúbený prášok má účinok aj na duševné zdravie.