• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 24.5.2024Meniny má Ela
23°Bratislava

Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

  • 18:36 11.11.2015
  • Bratislava
Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

Správne trávenie je základným kameňom pre celkové zdravie človeka. Tu sú 3 osvedčené spôsoby, ako vyladiť tento dôležitý proces.

1. Odšťavovanie

Odšťavovanie je skvelé pre efektívnejšie trávenie. Pomáha vášmu tráviacemu systému v každodennom spracovávaní živín a enzýmov z potravín.

Začlenenie štiav aj 3-4 krát týždenne môže výrazne zlepšiť kyslé prostredie tráviaceho systému. Dávajte si však pozor na príliš sladké ovocné šťavy a skúste experimentovať zo zeleninou a korením.

2. Fermentované potraviny a nápoje

Kvasené potraviny a nápoje sú vynikajúci spôsob, ako uľahčiť správne trávenie. Fermentácia, ktorá sa pôvodne používala ako metóda uchovávania potravín, sa teraz stala populárnou vďaka svojej schopnosti dramaticky zvýšiť náš príjem probiotík, dôležitej súčasti zdravého trávenia.

Nedávne laboratórne testy ukázali, že v 100 až 200 gramoch domácej kapusty sa nachádza 10 biliónov aktívnych baktérií. Fermentované potraviny tiež pomáhajú odstraňovať zlé baktérie, pretože kyselina mliečna, ktorý vyrába laktobacily v týchto potravinách, mení kyslosť v čreve, čo pomáha zabrániť množeniu nepriateľských baktérií a kvasiniek.

Kvasené potraviny sú tiež v čiastočne spracované, takže uľahčujú prácu vášmu tráviacemu systému. Aké sú to fermentované potraviny zistíte v článku Sedem fermentovaných potravín proti depresii a úzkosti

3. Vyhnite sa niektorým potravinám

Je tiež dôležité obmedziť faktory, ktoré vyvíjajú tlak na tráviaci systém. Ak sa snažíte vyčistiť si tráviaci trakt, týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť:

  • Rafinovaný cukor a potraviny s vysokým obsahom cukru
  • Lepok
  • Alkohol
  • Biely ocot
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Spracované mäsové výrobky
  • Kofeín
  • Čokoláda
Zdroj: info.sk, TM, healingthebody.ca, webmd.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Výživová poradkyňa šokuje: Tieto jedlá sú lepšie z mikrovlnky ako zo sporáka

Výživová poradkyňa šokuje: Tieto jedlá sú lepšie z mikrovlnky ako zo sporáka

VČERA - 17:27Zdravie

Odborníčka na zdravie a výživu popiera zaužívaný mýtus o tom, že jedlo ohrievané v mikrovlnke prichádza o živiny.

Tento trik s perom vám môže zachrániť život

Tento trik s perom vám môže zachrániť život

19:36 20.05.2024Zdravie

Zdravotná sestra poradila dvojsekundový trik, ktorý by mal poznať každý.

Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

19:42 18.05.2024Zdravie

Dochucovanie jedál môže mať za následok vyššiu pravdepodobnosť rakoviny.

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

19:33 17.05.2024Zdravie

Niektoré doplnky stravy skutočne pomáhajú zdraviu, iné sú len stratou peňazí.

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

20:07 16.05.2024Zdravie

Zábery ukazujú vývoj nebezpečného melanómu kože.