Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

Správne trávenie je základným kameňom pre celkové zdravie človeka. Tu sú 3 osvedčené spôsoby, ako vyladiť tento dôležitý proces.
1. Odšťavovanie
Odšťavovanie je skvelé pre efektívnejšie trávenie. Pomáha vášmu tráviacemu systému v každodennom spracovávaní živín a enzýmov z potravín.
Začlenenie štiav aj 3-4 krát týždenne môže výrazne zlepšiť kyslé prostredie tráviaceho systému. Dávajte si však pozor na príliš sladké ovocné šťavy a skúste experimentovať zo zeleninou a korením.
2. Fermentované potraviny a nápoje
Kvasené potraviny a nápoje sú vynikajúci spôsob, ako uľahčiť správne trávenie. Fermentácia, ktorá sa pôvodne používala ako metóda uchovávania potravín, sa teraz stala populárnou vďaka svojej schopnosti dramaticky zvýšiť náš príjem probiotík, dôležitej súčasti zdravého trávenia.
Nedávne laboratórne testy ukázali, že v 100 až 200 gramoch domácej kapusty sa nachádza 10 biliónov aktívnych baktérií. Fermentované potraviny tiež pomáhajú odstraňovať zlé baktérie, pretože kyselina mliečna, ktorý vyrába laktobacily v týchto potravinách, mení kyslosť v čreve, čo pomáha zabrániť množeniu nepriateľských baktérií a kvasiniek.
Kvasené potraviny sú tiež v čiastočne spracované, takže uľahčujú prácu vášmu tráviacemu systému. Aké sú to fermentované potraviny zistíte v článku Sedem fermentovaných potravín proti depresii a úzkosti
3. Vyhnite sa niektorým potravinám
Je tiež dôležité obmedziť faktory, ktoré vyvíjajú tlak na tráviaci systém. Ak sa snažíte vyčistiť si tráviaci trakt, týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť:
- Rafinovaný cukor a potraviny s vysokým obsahom cukru
- Lepok
- Alkohol
- Biely ocot
- Mlieko a mliečne výrobky
- Spracované mäsové výrobky
- Kofeín
- Čokoláda

Bojuje vaše dieťa so separačnou úzkosťou? Takto to odhalíte
Väčšina detí cíti smútok, keď rodičia odchádzajú do práce či kdekoľvek bez nich. Ako odlíšiť klasický smútok od separačnej úzkosti?

Zubára neoklamete. Takto odhalí vaše výmysly o čistení zubov
Skúšali ste zubára presviedčať, že si poctivo čistíte zuby aj medzizubné priestory? Zbytočne. Vaše klamstvo dokážu odhaliť veľmi jednoducho.

Naozaj je potrebný krém s SPF každý deň? Toto hovoria odborníci na pleť
Je potrebné sa natierať opaľovacím krémom každý deň a môže to spôsobiť nedostatok vitamínu D? Tu sú odpovede.

Ako dlho trvá chudnutie? Toto je ten správny postup pri strate hmotnosti
Pred akoukoľvek snahou schudnúť by ste mali najprv vedieť, ako chudnúť zdravo.

Tieto symptómy sa u žien prejavujú mesiac pred infarktom
Takmer 40 % žien trpí prekvapivými symptómami, a to už niekoľko týždňov pred infarktom.