• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 1.3.2024Meniny má Albín
Bratislava

Najlepšie jedlá a rady pre zdravé vlasy

  • 12:48 29.06.2015
  • Bratislava
Najlepšie jedlá a rady pre zdravé vlasy

To, čo denne konzumujete, môže zlepšiť, alebo aj dokonca aj zhoršiť stav vašich vlasov. Chcete vedieť, čo by ste mali jesť pre dlhé, zdravé a krásne vlasy? Tu je niekoľko potravín a vitamínov, ktoré vám nesmú chýbať.

Losos

Ryby sú skvelé vo všetkých ohľadoch a losos je ryba, ktorá prospieva vašim vlasom najviac. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12 a železo. Tieto zložky môžu obnoviť lesk vo vašich vlasoch. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky hlavy. Ich nedostatok môže spôsobiť suchú pokožku hlavy a matné vlasy.

Kuracie mäso a vajcia

S vajcami a kuracím mäsom si môžete zvýšiť príjem bielkovín. Vlasy a nechty sú zložené z bielkovín, takže konzumovanie kuracieho mäsa a vajec podporuje rast vlasov, predchádza vypadávaniu vlasov a ich poškodeniu. Vajcia sú plné vitamínov zo skupiny B, predovšetkým B12 a B7 (biotín). Kuracina pomáha posilňovať krehké vlasy.

Orechy

Orechy, ako sú mandle a vlašské orechy, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a zinok. Zinok je jedným z najdôležitejších vitamínov v prevencii vypadávania vlasov.

Šošovica

Šošovica je plná kyseliny listovej, ktorá je nutná k obnoveniu zdravia červených krviniek. Je tiež nevyhnutná pre rast vlasov a obnovu buniek. Preto nezabudnite jesť šošovicu!

Mrkva

Je známe, že mrkva obsahuje vitamín A. Vitamín A podporuje tvorbu mazu na pokožke hlavy. Tento maz je dôležitý na hydratovanie pokožky hlavy a vlasov, aby boli zdravé.

Rozmarínový esenciálny olej

Esenciálny olej sa tradične používa na zvýšenie krvného obehu v pokožke hlavy. Pridajte niekoľko kvapiek do dávky šampóna, ktorým si umyjete vlasy. Alebo ešte lepšie, niekoľko kvapiek rozmarínu alebo kokosového oleja pravidelne vmasírujte do vlasovej pokožky.

Vitamíny:

Vitamín C

Zahrňte vitamín C do vašej stravy. Vitamín C je nevyhnutný pre vstrebávanie zinku, ktorý bojuje proti vypadávaniu vlasov.

Vitamín E

Vitamín E je dôležitý pre výživu poškodených vlasov a zabraňuje poškodeniu. Pomáha telu vyrábať keratín vo vlasoch pre zníženie poškodenia.

B-komplex Vitamíny

100 mg B-komplexu denne, ktorý obsahuje biotín a vitamín B6, môže znížiť rednutie vlasov tým, že zvyšuje krvný obeh v pokožke a omladzuje vlasové folikuly.

Zdroj: info.sk, TM, foodmatters.tv
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

9:14 26.02.2024Zdravie

Účinnosť a bezpečnosť lieku môžu ovplyvniť aj interakcie s potravinami.

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

18:41 24.02.2024Zdravie

Častá konzumácia tohto typu jedál zvyšuje riziko zubných kazov, upozorňuje dentálna hygienička.

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

7:36 22.02.2024Zdravie

Štúdia spojila užívanie vitamínu s vyšším riziko demencie.

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

9:22 19.02.2024Zdravie

Kyslá kapusta obsahuje viacero vitamínov či minerálov prospešných pre zdravie človeka.

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

6:52 19.02.2024Zdravie

Rodičia, ktorí používajú smartfóny, môžu uškodiť svojim deťom v tínedžerskom veku.