Najlepšie jedlá a rady pre zdravé vlasy
![Najlepšie jedlá a rady pre zdravé vlasy](https://data.info.sk/photo/article/2015/06/68652/o_id1SCzL.jpg)
To, čo denne konzumujete, môže zlepšiť, alebo aj dokonca aj zhoršiť stav vašich vlasov. Chcete vedieť, čo by ste mali jesť pre dlhé, zdravé a krásne vlasy? Tu je niekoľko potravín a vitamínov, ktoré vám nesmú chýbať.
Losos
Ryby sú skvelé vo všetkých ohľadoch a losos je ryba, ktorá prospieva vašim vlasom najviac. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12 a železo. Tieto zložky môžu obnoviť lesk vo vašich vlasoch. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky hlavy. Ich nedostatok môže spôsobiť suchú pokožku hlavy a matné vlasy.
Kuracie mäso a vajcia
S vajcami a kuracím mäsom si môžete zvýšiť príjem bielkovín. Vlasy a nechty sú zložené z bielkovín, takže konzumovanie kuracieho mäsa a vajec podporuje rast vlasov, predchádza vypadávaniu vlasov a ich poškodeniu. Vajcia sú plné vitamínov zo skupiny B, predovšetkým B12 a B7 (biotín). Kuracina pomáha posilňovať krehké vlasy.
Orechy
Orechy, ako sú mandle a vlašské orechy, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a zinok. Zinok je jedným z najdôležitejších vitamínov v prevencii vypadávania vlasov.
Šošovica
Šošovica je plná kyseliny listovej, ktorá je nutná k obnoveniu zdravia červených krviniek. Je tiež nevyhnutná pre rast vlasov a obnovu buniek. Preto nezabudnite jesť šošovicu!
Mrkva
Je známe, že mrkva obsahuje vitamín A. Vitamín A podporuje tvorbu mazu na pokožke hlavy. Tento maz je dôležitý na hydratovanie pokožky hlavy a vlasov, aby boli zdravé.
Rozmarínový esenciálny olej
Esenciálny olej sa tradične používa na zvýšenie krvného obehu v pokožke hlavy. Pridajte niekoľko kvapiek do dávky šampóna, ktorým si umyjete vlasy. Alebo ešte lepšie, niekoľko kvapiek rozmarínu alebo kokosového oleja pravidelne vmasírujte do vlasovej pokožky.
Vitamíny:
Vitamín C
Zahrňte vitamín C do vašej stravy. Vitamín C je nevyhnutný pre vstrebávanie zinku, ktorý bojuje proti vypadávaniu vlasov.
Vitamín E
Vitamín E je dôležitý pre výživu poškodených vlasov a zabraňuje poškodeniu. Pomáha telu vyrábať keratín vo vlasoch pre zníženie poškodenia.
B-komplex Vitamíny
100 mg B-komplexu denne, ktorý obsahuje biotín a vitamín B6, môže znížiť rednutie vlasov tým, že zvyšuje krvný obeh v pokožke a omladzuje vlasové folikuly.
![V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252096/s_CsmEe4O.jpg)
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
![Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252091/s_Wfg4Dzu.jpg)
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
![Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251868/s_phpokjUsp.jpg)
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
![Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251794/s_phpQKxDfW.jpg)
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
![Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251746/s_phpnwwJ9Q.jpg)
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.