Najlepšie jedlá a rady pre zdravé vlasy
To, čo denne konzumujete, môže zlepšiť, alebo aj dokonca aj zhoršiť stav vašich vlasov. Chcete vedieť, čo by ste mali jesť pre dlhé, zdravé a krásne vlasy? Tu je niekoľko potravín a vitamínov, ktoré vám nesmú chýbať.
Losos
Ryby sú skvelé vo všetkých ohľadoch a losos je ryba, ktorá prospieva vašim vlasom najviac. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12 a železo. Tieto zložky môžu obnoviť lesk vo vašich vlasoch. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky hlavy. Ich nedostatok môže spôsobiť suchú pokožku hlavy a matné vlasy.
Kuracie mäso a vajcia
S vajcami a kuracím mäsom si môžete zvýšiť príjem bielkovín. Vlasy a nechty sú zložené z bielkovín, takže konzumovanie kuracieho mäsa a vajec podporuje rast vlasov, predchádza vypadávaniu vlasov a ich poškodeniu. Vajcia sú plné vitamínov zo skupiny B, predovšetkým B12 a B7 (biotín). Kuracina pomáha posilňovať krehké vlasy.
Orechy
Orechy, ako sú mandle a vlašské orechy, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a zinok. Zinok je jedným z najdôležitejších vitamínov v prevencii vypadávania vlasov.
Šošovica
Šošovica je plná kyseliny listovej, ktorá je nutná k obnoveniu zdravia červených krviniek. Je tiež nevyhnutná pre rast vlasov a obnovu buniek. Preto nezabudnite jesť šošovicu!
Mrkva
Je známe, že mrkva obsahuje vitamín A. Vitamín A podporuje tvorbu mazu na pokožke hlavy. Tento maz je dôležitý na hydratovanie pokožky hlavy a vlasov, aby boli zdravé.
Rozmarínový esenciálny olej
Esenciálny olej sa tradične používa na zvýšenie krvného obehu v pokožke hlavy. Pridajte niekoľko kvapiek do dávky šampóna, ktorým si umyjete vlasy. Alebo ešte lepšie, niekoľko kvapiek rozmarínu alebo kokosového oleja pravidelne vmasírujte do vlasovej pokožky.
Vitamíny:
Vitamín C
Zahrňte vitamín C do vašej stravy. Vitamín C je nevyhnutný pre vstrebávanie zinku, ktorý bojuje proti vypadávaniu vlasov.
Vitamín E
Vitamín E je dôležitý pre výživu poškodených vlasov a zabraňuje poškodeniu. Pomáha telu vyrábať keratín vo vlasoch pre zníženie poškodenia.
B-komplex Vitamíny
100 mg B-komplexu denne, ktorý obsahuje biotín a vitamín B6, môže znížiť rednutie vlasov tým, že zvyšuje krvný obeh v pokožke a omladzuje vlasové folikuly.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
