Top potraviny s obsahom železa
Anémia, alebo chudokrvnosť, trápi takmer štvrtinu našej populácie. Nedostatkom červených krviniek trpia najmä deti a ženy.
Anemici majú zvyčajne veľmi bledú pleť, často pociťujú únavu, závraty, nevoľnosť a búšenie srdca. Anémia sa diagnostikuje odberom krvi a medzi jej najčastejšie príčiny patrí nedostatok železa alebo porucha vstrebávania krvotvorných látok.
Chudokrvnosť ale sprevádza aj iné choroby, napríklad cukrovku. Ak máte železa nedostatok, môžete si ho doplniť aj správnou stravou. Ktoré suroviny sú vhodné? Čítajte ďalej.
Červené mäso
Málo ľudí konzumuje vnútornosti, ktoré sú bohaté na železo. Ak ku nim patríte aj vy, alternatívou je hovädzie a bravčové mäso.
Plody mora
V našich končinách ich tak ľahko nedostaneme, mnoho ľudí preto nevie, že mušle, ustrice, sépie alebo chobotnice taktiež obsahujú vysoký podiel železa.
Aj vegetariáni si môžu vybrať
Ak neholdujete mäsu, železo si môžete doplniť aj konzumovaním strukovín. Šošovica, fazľa a sója sú zdrojom železa. Takisto aj listová zelenina ako šalát, ale aj brokolica, špenát, červená repa. Z ovocia si zase môžete vybrať sušené marhule, hrozienka alebo broskyne.
Vstrebávanie železa v krvi si často sami znižujeme konzumáciou kávy, čaju a čokolády. Naopak zvýšiť si vstrebávanie železa môžeme, ak k upravenej strave pridáme vitamín C.
Ak vám ale lekár vyslovene neodporučí zvyšovať hladiny železa v krvi, neignorujte tieto pokyny. Nadbytkom železa v organizme si môžete spôsobiť poriadne zdravotné problémy.
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava
Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.
Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda
Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.