Pozor na detox! Môže vám viac ublížiť ako pomôcť

Tieto diéty sú väčšinou založené na období pôstu a následnom striktnom stravovaní zloženom zo surovej zeleniny, ovocia, štiav a vody. Niektoré ešte obsahujú výživové doplnky a praktizovanie črevných výplachov. Väčšina ľudí pri tomto type stravovania tvrdí, že sa cítia viac sústredení a plní energie. No tvrdenie, že ich telo sa vďaka tomu zbavuje toxínov, zatiaľ nie je vedecky podložené. V skutočnosti sú obličky a pečeň veľmi efektívne vo filtrovaní a odstránení väčšiny prijatých toxínov. Predtým ako začnete s detoxom, mali by ste sa zamyslieť aj nad jeho vedľajšími účinkami.

Únava

Diéty, ktoré sú založené na hladovaní vás zanechajú unavenými. Svalom budú chýbať bielkoviny a vaše telo bude zoslabnuté.

Črevné problémy

Náhla zmena stravy, zložená len zo zeleniny a ovocia, môže spôsobiť nadúvanie a hnačky. Dôvodom je vysoký podiel vlákniny. Tento vedľajší účinok vyvoláva v ľuďoch mylný pocit očisty. Naopak pri diétach založených na pití citrónovej vody vaše črevá ostanú prázdne. V pohybe zlenivejú a čaká vás zápcha.

Zápach z úst a povlak na jazyku

Detox môže spôsobovať zvýšenú koncentráciu kyseliny v žalúdku, čo spôsobí nepríjemný zápach z úst. Ostane vám nepríjemná chuť na jazyku a povlak z nadmerného počtu baktérií.

Závislosť

Pocit očisty mnohých ľudí tak teší, že detox podstupujú čoraz častejšie a sú na ňom závislí. To však k vedie k vážnym poruchám príjmu potravy.

Narušenie metabolizmu

Ak vás k detoxu motivuje nádej, že vďaka nemu schudnete, aj v tomto prípade ide skôr o ilúziu. Môžete rátať s jojo efektom, kedy vaše telo znovu naberie hmotnosť, ktorú počas diéty stratilo. Príjem kalórií je počas extrémnej diéty tak nízky, že vaše telo prejde do úsporného režimu a spomalí metabolizmus.

Kľúčom k zdraviu je dlhodobé zdravé stravovanie. S detoxifikáciou sa spoľahnite na svoje vlastné telo, ktoré pri zdravom životnom štýle dokáže bez problémov odbúravať toxíny samo.