• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 27.9.2023Meniny má Cyprián
28°Bratislava

Jarná únava? Poradíme vám, ako sa jej zbaviť

  • 8:00 18.04.2013
  • Bratislava
Jarná únava? Poradíme vám, ako sa jej zbaviť

Mnohí z nás to poznajú. Vonku je krásne, slnečné lúče hrejú, ale nám sa akosi nič nechce robiť. A väčšinou si to spájame s dvoma slovami - jarná únava.

Prezradíme vám zopár tipov ako pocity únavy zahnať.

Detoxikujte telo

Zima je ako stvorená na to, aby sa v našom tele nahromadilo množstvo škodlivých látok. Preto je práve teraz čas na detoxikáciu. Posilnime si pečeň, ktorá je pri detoxikácii organizmu veľmi dôležitá. Tu sa výborne hodí bylina Pestrec mariánsky. Je dostupný v lekárňach. Táto bylina je jednou z najlepšie overených prírodných liečiv pri chorobách pečene, ale aj pri ich celkovej regenerácii. Jej účinnou látkou je silymarin, ktorý pomáha k celkovej očiste tela.

Dôležité vitamíny C a B

Netreba zabúdať na vitamíny. Samozrejme, že najlepšou formou je príjem vitamínov vo forme ovocia či zeleniny. Spomenieme napríklad kapustu, brokolicu alebo šípky. Netreba však zabúdať ani na vitamíny skupiny B. Tie nájdeme napríklad v mlieku, lušteninách, zelenine atď.

Pohyb a tekutiny

Pohyb je pre naše telo veľmi dôležitý. Či už to bude dlhšia prechádzka alebo beh naše telo to "ocení". Pri pohybe sa totiž vylučuje hormón serotonín, ktorý odbúrava stres, zlú náladu alebo pocity úzkosti. Preto neváhajte, počasie v posledných dňoch je priam ako stvorené na prechádzku. Nezabúdajte však na dostatočný príjem tekutín. Počas dňa treba vypiť minimálne dva litre vody.

Vitamín D je potrebný

Tento vitamín sa tvorí v našej koži pri slnečnom žiarení. Najviac sa ho vytvorí počas jarných a letných mesiacov. Práve teraz je ten čas, kedy treba tento vitamín načerpať. Počas zimy ľudské telo čerpá vitamín D zo zásob, ktoré si počas jari a leta nazbieralo. Imunitný systém a správna činnosť svalov a kostí nám za to iste poďakujú. V prípade ak pociťujeme nedostatok vitamínu D, dá sa nájsť aj v rybách. Ako poslednú variantu jeho doplnenia pokladáme v doplnkoch stravy.

Koenzým Q10

Látku Koenzým Q10 si naše telo dokáže produkovať aj samotné. No postupom rokov je jeho produkcia čoraz nižšia. Táto látka je dôležitá napríklad pri regenerácii plete, zvyšovaní účinkov vitamínov C a E, pomáha pri alergiách, ale aj pri chronickej únave. V prírode sa vyskytuje vo všeobecnosti v morských produktoch, v hovädzom mäse, olivovom oleji. Nájdeme ho však aj v zelenine najmä v brokolici.

Citróny: Čo všetko v sebe ukrývajú?

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Zdravi.doktorka.cz, Foto: SXC
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku

Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku

19:08 25.09.2023Zdravie

Na obmedzenie cesnakového zápachu z úst pomáha zjesť niekoľko lyžičiek jogurtu krátko po konzumácii cesnakového jedla.

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza

20:03 24.09.2023Zdravie

Mnohým ľuďom sa pri týchto zisteniach obracal žalúdok.

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

6:47 22.09.2023Zdravie

Pach ako po skazených vajciach poskytuje detailný prehľad o zdraví vašich čriev. Čo robiť, ak sa s ním stretnete?

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

8:06 21.09.2023Zdravie

Kvalitný burčiak obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných látok. Denná dávka by však nemala byť vyššia ako tri decilitre.

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

7:55 21.09.2023Zdravie

Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.