• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 28.5.2024Meniny má Viliam
24°Bratislava

Tieto potraviny majú viac cukru, než si myslíte

  • 18:26 14.01.2015
  • BRATISLAVA
Tieto potraviny majú viac cukru, než si myslíte

Ľudia si často myslia, že ak zo svojho jedálnička vyradili sladkosti, cukrov sa im podarilo zbaviť úplne. To je však omyl. Nasledujúce jedlá a potraviny ho vo svojom zložení majú celkom dosť.

Kľúčom k úspešnému zhodeniu kilogramov a udržiavaniu zdravej výživy je obmedzenie množstva cukru, ktoré prijímame nielen zo sladkých jedál, ale i z bežnej stravy.

Čítajte: Jedovatý biely cukor. Môže nás zabiť?

Svetová zdravotnícka organizácia navyše odporúča spotrebu maximálne 25 gramov cukru denne pre dospelého človeka, čo je približne šesť čajových lyžičiek. Odhadom spotrebuje priemerný človek trikrát viac. Ako ste na tom vy?

Jogurty

Jedno balenie jogurtu môže obsahovať až neuveriteľných 29 g cukru. Pri ich nákupe preto sledujte zloženie a hodnoty. Vyhnite sa ochuteným jogurtom a nízkotučným verziám, ktoré môžu obsahovať viac cukru ako obyčajné.

Najlepšou voľbou je kúpa bieleho jogurtu, ktorý si doma dochutíte semiačkami, kakaom, medom alebo iným zdravým dochucovadlom.

Čítajte: Tieto zdravé jedlá v skutočnosti také zdravé nie sú

Športové nápoje a ovocné šťavy

Dobre si rozmyslite, čím doplníte tekutiny po tréningu! Len v jednom na pohľad športovom nápoji môžete mať až päť lyžičiek cukru. Ani džúsy nie sú také nevinné ako vyzerajú. Desať lyžičiek cukru v nich nie je veľmi nápomocné pri zhadzovaní tukov.

Stavte na čistú vodu! Nič nezahasí smäd lepšie. Výbornou voľbou a doplnením energie sú i smoothie a keď už šťavy, tak jednoznačne z domáceho odšťavovača bez pridaného sladidla.

Čítajte: Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra

Šaláty si vyberajte svedomito

Dáte si v reštaurácii na obed šalát a ste na seba nesmierne pyšní, že ste neporušili svoje predsavzatie. Ak si však doprajete dressing, o príjem cukru máte postarané. Napríklad v tom francúzskom je približne šesť gramov.

Mimo cukru, ďalšou chybou v diétnom stravovaní je obľúbená voňavá, chrumkavá a poriadne mastná slaninka opečená na oleji alebo grilovaný hermelín, ktorý zdobí vrchol vášho šalátu s brusnicovou omáčkou.

Čítajte: Ako schudnúť zdravo? Dodržujte 6 stravovacích princípov!

Dobre si prečítajte a zvážte všetky ingrediencie, aby sa zo šalátu nakoniec nestala porcia porovnateľná s tučným jedlom.

"Ne"škodný kečup

Poviete si, čo tam po kečupe. Oproti ťažko stráviteľnej a tučnej tatárskej omáčke je to síce dobrá voľba, no aj kečup obsahuje cukor na zvýraznenie chuti.
Len jedna polievková lyžica kečupu obsahuje lyžičku cukru.

Čítajte: Diéta a chudnutie: Cestoviny, pečivo a sladkosti bez výčitiek

Ochutené potraviny, marinované mäso a všetky polotovary sú známe množstvom cukru vo svojom obsahu. Vyhnite sa im. Často obsahujú i zdraviu škodlivé é-čka.

Čítajte aj: Maškrty bez výčitiek. Ako si vybrať zdravý cukor?

Zdroj: Info.sk, BD, realsimple.com, health.com Foto:
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tetovania zvyšujú riziko zriedkavého typu rakoviny

Tetovania zvyšujú riziko zriedkavého typu rakoviny

DNES - 6:45Zdravie

Permanentné tetovania môžu zvýšiť riziko smrteľnej rakoviny o 21 percent.

Pozor na časté nočné mory: Opakované zlé sny signalizujú skrytý zdravotný problém

Pozor na časté nočné mory: Opakované zlé sny signalizujú skrytý zdravotný problém

21:39 26.05.2024Zdravie

Ak ste zrazu začali mať časté nočné mory, môže to byť znak vážneho ochorenia.

Skrytý znak diabetu sa prejaví, keď sa postavíte

Skrytý znak diabetu sa prejaví, keď sa postavíte

21:03 26.05.2024Zdravie

Nenápadný varovný príznak cukrovky si môžete všimnúť, keď vstanete.

Toto sa stane s vašou pokožkou po 20 minútach cvičenia s make-upom na tvári

Toto sa stane s vašou pokožkou po 20 minútach cvičenia s make-upom na tvári

19:37 25.05.2024Zdravie

Vedci varujú pred cvičením s nalíčenou tvárou.

Video: Takto sa škvrna na nechte môže zmeniť na rakovinu

Video: Takto sa škvrna na nechte môže zmeniť na rakovinu

21:57 24.05.2024Zdravie

Video ukazuje, ako sa nedokonalosť na nechte môže zmeniť na smrtiacu rakovinu.