Bolesti z počítača. Ušetrite si problémy!

Nespavosť

Prevaľujete sa z boka na bok a nemôžete zaspať? Výsledky mnohých výskumov v súvislosti s poruchami spánku dokazujú, že dlhý čas strávený za počítačom, obrazovkou televízie, tabletom či iným podsvieteným monitorom spôsobuje pokles hladiny spánkového hormónu - melatonínu v tele. Okrem toho dochádza k narušeniu takzvaných cirkadiánnych rytmov, čo vedie k zmene mozgových buniek a v neskoršom veku k problémom so spánkom. Ako sa im vyhnúť a ako spať zdravo každú noc? Čítajte TU!   

Bolesti rúk

Nevhodná poloha ruky pri práci s počítačom môže spôsobiť zápal šliach. Dôvodom je preťažovanie šliach na rukách stále sa opakujúcim pohybom. Dochádza tak ku vzniku malých trhliniek ktoré sa zapália. Bolesti môže človek pociťovať v oblasti zápästia, lakťov, ramien či chrbta. 

Podobne sa prejavuje i takzvaný syndróm karpálneho tunelu. Opuch šliach zápästia, ktorý ho sprevádza spôsobuje tlak na nervy. Karpálny tunel pozostávajúci zo šliach, malých kostičiek a nervov na vonkajšej strane zápästia sa tak zužuje, čím vznikajú bolesti. Tento syndróm môže vyústiť až do nutnej operácie. 

Hovorí sa im únavové zranenia a obe sa prejavujú pomerne podobne. Medzi príznaky patria nepríjemné bolesti zápästia, zmenšenie sily stisku, pocitmi znecitlivenia a obmedzenia pohybu prstov.

Čítajte: Choroba v lete? Pozor na klimatizáciu!

Migréna

Nesprávne sedenie za počítačom môže podľa odborníkov viesť k migrénam. Dochádza totiž k preťažovaniu ramien a krku, v ktorých vzniká napätie. Migréna nie je bežnou bolesťou hlavy a už vôbec nie príjemnou skúsenosťou. Ide totiž o záchvaty, ktoré trvajú v priemere od štyroch do sedemdesiatich dvoch hodín.

Čítajte: 10 tipov proti bolesti hlavy. Bez tabletiek!

Mimochodom, vedeli ste že až 93% úrazov malých detí je spôsobených pri kontakte s počítačom? Ako uvádza idnes.cz, ide najčastejšie o poranenia hlavy strhnutím monitora alebo pri zakopnutí na kábloch.

Bolesti chrbta

Bolesť chrbtice môže mať následky na vašom žalúdku a podpísať sa pod časté závrate.   

Správna poloha a efektívne tipy

Kontrolujte si polohu lakťov, chrbta, vzdialenosť očí od obrazovky a tiež polohu stoličky!

•    Ruky

Pretrepávajte si ruky a používajte ergonomické pomôcky! zápästie by malo byť v jednej línii s predlaktím. Pomôcť si môžete podložkami. Predlaktie majte v pravom uhle!

•    Poloha nôh

Stoličku si nastavte tak, aby boli kolená v pravom uhle! Chodidlá majte pritom celé na podlahe.

•    Oči
Oddych doprajte aj očiam! Odvráťte zrak pri práci na počítači niekam inam! Monitor by mal byť nastavený vo výške vašich očí a nemal by byť bližšie ako pol metra od tváre.  

•    Dávajte si prestávky a naťahujte sa!

•    Zájdite raz za čas na masáž a neberte to v dnešnej dobe vôbec ako luxus, ale súčasť prevencie a zdravého života!