Bolesti z počítača. Ušetrite si problémy!
Štyria z piatich ľudí sedia pri počítači nesprávne. Až 60% ľudí tak trpí bolesťami. Nemávajte nad tým rukou! Máme pre vás efektívne tipy, ako sa vyhnúť zdravotným problémom!
Nespavosť
Prevaľujete sa z boka na bok a nemôžete zaspať? Výsledky mnohých výskumov v súvislosti s poruchami spánku dokazujú, že dlhý čas strávený za počítačom, obrazovkou televízie, tabletom či iným podsvieteným monitorom spôsobuje pokles hladiny spánkového hormónu - melatonínu v tele. Okrem toho dochádza k narušeniu takzvaných cirkadiánnych rytmov, čo vedie k zmene mozgových buniek a v neskoršom veku k problémom so spánkom. Ako sa im vyhnúť a ako spať zdravo každú noc? Čítajte TU!
Bolesti rúk
Nevhodná poloha ruky pri práci s počítačom môže spôsobiť zápal šliach. Dôvodom je preťažovanie šliach na rukách stále sa opakujúcim pohybom. Dochádza tak ku vzniku malých trhliniek ktoré sa zapália. Bolesti môže človek pociťovať v oblasti zápästia, lakťov, ramien či chrbta.
Podobne sa prejavuje i takzvaný syndróm karpálneho tunelu. Opuch šliach zápästia, ktorý ho sprevádza spôsobuje tlak na nervy. Karpálny tunel pozostávajúci zo šliach, malých kostičiek a nervov na vonkajšej strane zápästia sa tak zužuje, čím vznikajú bolesti. Tento syndróm môže vyústiť až do nutnej operácie.
Hovorí sa im únavové zranenia a obe sa prejavujú pomerne podobne. Medzi príznaky patria nepríjemné bolesti zápästia, zmenšenie sily stisku, pocitmi znecitlivenia a obmedzenia pohybu prstov.
Čítajte: Choroba v lete? Pozor na klimatizáciu!
Migréna
Nesprávne sedenie za počítačom môže podľa odborníkov viesť k migrénam. Dochádza totiž k preťažovaniu ramien a krku, v ktorých vzniká napätie. Migréna nie je bežnou bolesťou hlavy a už vôbec nie príjemnou skúsenosťou. Ide totiž o záchvaty, ktoré trvajú v priemere od štyroch do sedemdesiatich dvoch hodín.
Čítajte: 10 tipov proti bolesti hlavy. Bez tabletiek!
Mimochodom, vedeli ste že až 93% úrazov malých detí je spôsobených pri kontakte s počítačom? Ako uvádza idnes.cz, ide najčastejšie o poranenia hlavy strhnutím monitora alebo pri zakopnutí na kábloch.
Bolesti chrbta
Bolesť chrbtice môže mať následky na vašom žalúdku a podpísať sa pod časté závrate.
Správna poloha a efektívne tipy
Kontrolujte si polohu lakťov, chrbta, vzdialenosť očí od obrazovky a tiež polohu stoličky!
• Ruky
Pretrepávajte si ruky a používajte ergonomické pomôcky! zápästie by malo byť v jednej línii s predlaktím. Pomôcť si môžete podložkami. Predlaktie majte v pravom uhle!
• Poloha nôh
Stoličku si nastavte tak, aby boli kolená v pravom uhle! Chodidlá majte pritom celé na podlahe.
• Oči
Oddych doprajte aj očiam! Odvráťte zrak pri práci na počítači niekam inam! Monitor by mal byť nastavený vo výške vašich očí a nemal by byť bližšie ako pol metra od tváre.
• Dávajte si prestávky a naťahujte sa!
• Zájdite raz za čas na masáž a neberte to v dnešnej dobe vôbec ako luxus, ale súčasť prevencie a zdravého života!
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
