• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 19.5.2024Meniny má Gertrúda
13°Bratislava

Ak vám chýba jód, strácate všetky vitamíny a živiny

  • 19:50 06.10.2014
  • BRATISLAVA
Ak vám chýba jód, strácate všetky vitamíny a živiny

Nedostatok jódu by ste nemali ignorovať. Ak vám chýba, všetky vitamíny konzumujete zbytočne. Cítite vyčerpanosť, imunita klesá a vaše telo chradne. 

V dnešnej uponáhľanej dobe potrebuje organizmus pre správne fungovanie a zvládanie psychickej i fyzickej záťaže dostatok jódu. 

Jód je stopovým prvkom, ktorý je dôležitý pre správne koordinovanie metabolizmu a biochemických procesov v organizme prostredníctvom štítnej žľazy, ktorá ho premieňa na hormóny. 

Čítajte: Únava a nedostatok energie? Doplňte si železo!

Pre bunky je nevyhnutný kvôli látkovej výmene a je teda základom pre správne vstrebávanie všetkých živín. Ak trpíte deficitom jódu, všetky vitamíny a výživu vylúčite močom, nakoľko telo nebude schopné správne ich nasmerovať.  

Potrebujeme viac jódu!

Podľa prieskumov prijímajú Európania dvakrát menšie dávky jódu, ako by denne mali. Jeho nedostatok pritom spôsobuje vznik civilizačných chorôb, oslabenie imunity a nesprávnu funkciu dôležitých orgánov, najmä spomínanej štítnej žľazy. Okrem nej je dôležitý pre náš mozog, pohlavnú aktivitu, vaječníky, sliznicu žalúdka a je najdôležitejším elementom detoxikačného procesu v organizme.

Čítajte: Detoxikácia organizmu. Kedy nepomáha?

Výsledky amerického výskumu v súvislosti s nedostatkom jódu v organizme dokázali jeho schopnosť zabrániť vzniku cýst v prsníkoch a tiež vzniku syndrómu polycystických ovárií. 

Jód v tehotenstve

Na dostatočný prísun jódu by sa mali zamerať najmä budúce mamičky. Táto látka je veľmi dôležitá pre správny vývoj plodu a nervových buniek dieťaťa.

Okrem tehotných a dojčiacich mamičiek je najdôležitejší prísun jódu pre deti. Ak by ho neprijímali dostatok, môže to zanechať následky na ich zdraví po celý život. Odzrkadlil by sa v poruchách myslenia, zlou sústredenosťou, poruchami učenia a pomalými reakciami. Jód ovplyvňuje i vývoj kostry.

Čítajte: Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!

Príjem zo stravy

Morské ryby a riasy sú najbohatším zdrojom jódu, a to najmä losos a makrela, ktoré majú niekoľkonásobne vyšší obsah jódu ako mäso či syry. Jód obsahujú i slnečnicové semiačka.

Čítajte: Semiačka plné zdravia. Jesť by sme ich mali denne

Do kuchynskej soli je umelo pridávaný jód, no nie je to pravidlo, nakoľko výrobcov je mnoho. Pri jej kúpe by sme mali kontrolovať prítomnosť nápisu na obale "Jedlá soľ jodidovaná". 

Zdrojom jódu sú aj špeciálne minerálne vody, ktoré síce nechutia príliš vábne, no pre doplnenie jódu si na ne po pár deci denne zvyknete. 

Zdravší a krajší vďaka jódu. Pozor na nadmerný príjem!

Správna funkcia štítnej žľazy sa vďaka dostatočnému množstvu jódu v tele prejaví na rýchlejšom spaľovaní tukov, dostatku energie, lepšej nálade, pamäti, koncentrácii, pevnejších nechtoch a krajších vlasoch. Pozor však na jeho nadmerný príjem, ktorým si môžete privodiť problémy napríklad v podobe zníženej činnosti štítnej žľazy. 

Čítajte aj: B vitamíny: Pre krásu, energiu, zdravie a psychickú pohodu

Zdroj: Info.sk, BD, pureraw.de, doktorka.cz, zahr. Foto: SXC
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

VČERA - 19:42Zdravie

Dochucovanie jedál môže mať za následok vyššiu pravdepodobnosť rakoviny.

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

19:33 17.05.2024Zdravie

Niektoré doplnky stravy skutočne pomáhajú zdraviu, iné sú len stratou peňazí.

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

20:07 16.05.2024Zdravie

Zábery ukazujú vývoj nebezpečného melanómu kože.

Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť

Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť

7:52 16.05.2024Zdravie

Citrus nabitý antioxidantmi môže niektorým ľuďom uškodiť.

Ako rozpoznať rakovinu žlčových ciest: Tieto príznaky si mnohí zamieňajú za bežné tráviace problémy

Ako rozpoznať rakovinu žlčových ciest: Tieto príznaky si mnohí zamieňajú za bežné tráviace problémy

21:23 13.05.2024Zdravie

Rakovina žlčových ciest je jednou z najzákernejších foriem rakoviny.