• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 15.7.2024Meniny má Henrich
27°Bratislava

V boji proti úzkosti pomáha meditácia aj pravidelný pohyb

  • 10:08 23.06.2024
  • Bratislava
 V boji proti úzkosti pomáha meditácia aj pravidelný pohyb

V boji proti úzkosti pomáha hlboké a pomalé dýchanie či meditácia. Odporúča sa aj pravidelný pohyb, produkuje hormóny šťastia. Pripomenul to Slovenský Červený kríž (SČK).

Úzkosť je prirodzená odpoveď nášho tela na stresovú situáciu. Ak vás však pocity strachu a obáv prepadajú príliš často a bez zjavného dôvodu, je dobré cielene zamerať svoje úsilie na ich zmiernenie,“ poznamenal na sociálnej sieti.

V boji proti úzkosti pomáha okrem hlbokého dýchania, meditácie či pravidelného pohybu aj aromaterapia. „Upokojujúce účinky má napríklad vôňa bergamotu, levandule či grapefruitu,“ priblížil SČK. Odporučil aj bylinkové čaje, najmä harmančekový.

Pocity úzkosti môže pomôcť zmierniť aj kvalitný a pravidelný spánok a správne stravovanie. „Zamerajte sa na nutrične bohatú, pestrú a ľahkú stravu. Pite dostatočné množstvo čistej vody,“ apeloval SČK. Treba podľa neho obmedziť aj cigarety či kofeín, ktorý podnecuje tvorbu adrenalínu. Odporučil vyhýbať sa alkoholu. „Kradne dobrú náladu aj kvalitný spánok,“ dodal.

Zdroj: Info.sk, TASR
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Premiér: Členstvo Ukrajiny v NATO by viedlo k stretu Aliancie s Ruskom

Premiér: Členstvo Ukrajiny v NATO by viedlo k stretu Aliancie s Ruskom

DNES - 20:21Domáce

Členstvo Ukrajiny v Severoatlantickej aliancii by viedlo k stretu NATO s Ruskou federáciou. Vo videu na sociálnej sieti to povedal predseda vlády SR a Smeru-SD Robert Fico

Fico: Novela Trestného zákona je o posilnení ochrany finančných záujmov EÚ

Fico: Novela Trestného zákona je o posilnení ochrany finančných záujmov EÚ

DNES - 20:19Domáce

Novela Trestného zákona, ktorú prerokúva Národná rada (NR) SR na júlovej mimoriadnej schôdzi, je výlučne o posilnení ochrany finančných záujmov EÚ.

SHMÚ varuje: V týchto okresoch môže teplota vystúpiť na 36 stupňov Celzia

SHMÚ varuje: V týchto okresoch môže teplota vystúpiť na 36 stupňov Celzia

DNES - 20:17Domáce

V niektorých okresoch Slovenska môže v utorok dosiahnuť teplota 36 stupňov Celzia.

ŠOP: Ak stretnete medveďa, volajte na toto číslo

ŠOP: Ak stretnete medveďa, volajte na toto číslo

DNES - 18:59Domáce

ŠOP spustila telefónne číslo pre nahlasovanie nebezpečných situácií s medveďom.

Vláda chce znížiť dĺžku trestu odňatia slobody a rozšíriť alternatívne tresty

Vláda chce znížiť dĺžku trestu odňatia slobody a rozšíriť alternatívne tresty

DNES - 18:20Domáce

Vláda chce presadiť zníženie trestných sadzieb trestu odňatia slobody a rozšíriť možnosti ukladania alternatív trestov podľa vzoru vyspelých štátov EÚ.