Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
![Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie](https://data.info.sk/photo/article/2024/04/248141/o_jxE54rE.jpg)
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
Odborníci na zdravú výživu sa zhodujú na tom, že biely chlieb a biele pečivo vo všeobecnosti nie je prospešné pre zdravie, pretože okrem iného obsahuje prídavné látky, ktoré prispievajú k výkyvom hladiny cukru v krvi. Z tohto dôvodu sa ako alternatíva odporúča tmavé, celozrnné pečivo, ktoré zvyšuje hladinu cukru len pomaly.
Britský lekár, publicista a známy tvorca videoobsahu na sociálnej sieti TikTok Karan Raj v jednom zo svojich videí vysvetľuje, že biele pečivo nemusí byť postrachom zdravého trávenia. Svojim divákom pritom ukazuje návod, ako si ho jednoducho a podomácky ozdraviť.
Tento postup je najzdravší
Foto: morkovkapiy/Shutterstock.com
Podľa Raja mrazenie, rozmrazovanie a toastovanie chleba vedie k zmene jeho zloženia a následkov, aké má na naše telo.
„Ak toastujete krajec bieleho chleba, znižujete tým jeho glykemický index. To znamená, že sa pomalšie rozkladá a prispieva k postupnému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi.“
Glykemický index je hodnota, ktorá sa používa pri vyjadrení miery, akou jedlo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Medzi jedlá s vysokým glykemickým indexom patrí okrem bieleho pečiva aj ryža alebo zemiaky.
Raj ďalej vysvetľuje, že ideálny spôsob prípravy bieleho chleba z hľadiska zdravotného prínosu je jeho zamrazenie, rozmrazenie a následné toastovanie. Takýmto spôsobom môžete znížiť jeho glykemický index až o polovicu.
„Vďaka tomu sa vytvára retrogradovaný škrob, čo je druh rezistentného škrobu, ktorý prospieva zdraviu čriev, lebo v tele sa správa takmer ako vláknina.“
![V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252096/s_CsmEe4O.jpg)
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
![Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252091/s_Wfg4Dzu.jpg)
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
![Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251868/s_phpokjUsp.jpg)
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
![Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251794/s_phpQKxDfW.jpg)
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
![Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251746/s_phpnwwJ9Q.jpg)
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.