• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 24.4.2024Meniny má Juraj
Bratislava

Ste si istí, že vankúš používate správne? Lekár upozorňuje na tento zvyk

  • 21:03 29.01.2024
  • Londýn
Ste si istí, že vankúš používate správne? Lekár upozorňuje na tento zvyk

Odborník na spánok sa nazdáva, že väčšina z nás nedokáže vyťažiť plný potenciál z vankúšov.

Človek strávi v priemere 26 rokov života spaním. Ak nechcete, aby sa tento čas negatívne podpísal na vašich zvyšných aktivitách, urobte pre kvalitu svojho spánku maximum.

Dôležité je dosiahnuť pri ležaní v posteli pohodlie, no zároveň si nijako neuškodiť. Jednu zo zásadných rolí v tom zohráva aj vankúš.

Ako pre britský portál Mirror uviedol lekár a odborník na spánok zo spoločnosti Happy Beds Rex Isap, pri spaní by sme všetci mali používať viac ako jeden vankúš. Podľa neho najlepšiu kvalitu dosiahneme vtedy, keď si ďalší vankúš vložíme medzi kolená.

Pomôže chrbtu aj cievam

Vankúš medzi nohami počas spánku pomáha zmierniť bolesť chrbta, zabraňuje svalovým kŕčom, či dokonca zlepšuje prúdenie krvi.

„Hneď ako si ľahneme do postele zaujmeme obľúbenú spánkovú polohu bez toho, aby sme o tom premýšľali,“ tvrdí Isap. „Neuvedomujeme si, že to, čo je pre nás pohodlné, nám v skutočnosti viac škodí ako pomáha,“ dodáva.

Podľa Isapa nevhodná poloha počas spánku zvyšuje tlak na chrbticu. „Vankúše používame každý deň na podoprenie hlavy počas spánku, ale mali by sme ich využívať oveľa viac aj ďalšími spôsobmi, ktoré ponúkajú,“ informuje Isap.

Vankúš medzi kolenami podľa Isapa podporuje správne držanie tela a pokojnejší spánok. Rovnako dobre vplýva na spojivá a svaly v tele. Takto umiestnený vankúš tiež znižuje tlak na kríže a boky a zmierňuje svalové napätie, čo ocenia najmä tí, ktorých trápi bolesť pri zaspávaní.

Ak chcete počas spánku dosiahnuť vyrovnanejšiu polohu a zároveň máte problémy s trávením alebo držaním tela, umiestnite si vankúš aj za chrbát. Tento trik pomôže tiež s chrápaním.

Vankúš medzi nohami je v neposlednom rade skvelá pomôcka pre tehotné ženy.

Vankúš medzi kolenami pomôže aj s týmito ťažkosťami:

  • mravčenie v končatinách
  • tŕpnutie svalov
  • svalové kŕče
  • šteklenie v prstoch
Zdroj: Info.sk, DP, mirror.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

DNES - 9:04Zdravie

Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

20:11 18.04.2024Zdravie

Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

7:15 18.04.2024Zdravie

Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

22:06 16.04.2024Zdravie

Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

6:27 16.04.2024Zdravie

Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.