• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 3.3.2024Meniny má Bohumil(a)
Bratislava

Ste si istí, že vankúš používate správne? Lekár upozorňuje na tento zvyk

  • 21:03 29.01.2024
  • Londýn
Ste si istí, že vankúš používate správne? Lekár upozorňuje na tento zvyk

Odborník na spánok sa nazdáva, že väčšina z nás nedokáže vyťažiť plný potenciál z vankúšov.

Človek strávi v priemere 26 rokov života spaním. Ak nechcete, aby sa tento čas negatívne podpísal na vašich zvyšných aktivitách, urobte pre kvalitu svojho spánku maximum.

Dôležité je dosiahnuť pri ležaní v posteli pohodlie, no zároveň si nijako neuškodiť. Jednu zo zásadných rolí v tom zohráva aj vankúš.

Ako pre britský portál Mirror uviedol lekár a odborník na spánok zo spoločnosti Happy Beds Rex Isap, pri spaní by sme všetci mali používať viac ako jeden vankúš. Podľa neho najlepšiu kvalitu dosiahneme vtedy, keď si ďalší vankúš vložíme medzi kolená.

Pomôže chrbtu aj cievam

Vankúš medzi nohami počas spánku pomáha zmierniť bolesť chrbta, zabraňuje svalovým kŕčom, či dokonca zlepšuje prúdenie krvi.

„Hneď ako si ľahneme do postele zaujmeme obľúbenú spánkovú polohu bez toho, aby sme o tom premýšľali,“ tvrdí Isap. „Neuvedomujeme si, že to, čo je pre nás pohodlné, nám v skutočnosti viac škodí ako pomáha,“ dodáva.

Podľa Isapa nevhodná poloha počas spánku zvyšuje tlak na chrbticu. „Vankúše používame každý deň na podoprenie hlavy počas spánku, ale mali by sme ich využívať oveľa viac aj ďalšími spôsobmi, ktoré ponúkajú,“ informuje Isap.

Vankúš medzi kolenami podľa Isapa podporuje správne držanie tela a pokojnejší spánok. Rovnako dobre vplýva na spojivá a svaly v tele. Takto umiestnený vankúš tiež znižuje tlak na kríže a boky a zmierňuje svalové napätie, čo ocenia najmä tí, ktorých trápi bolesť pri zaspávaní.

Ak chcete počas spánku dosiahnuť vyrovnanejšiu polohu a zároveň máte problémy s trávením alebo držaním tela, umiestnite si vankúš aj za chrbát. Tento trik pomôže tiež s chrápaním.

Vankúš medzi nohami je v neposlednom rade skvelá pomôcka pre tehotné ženy.

Vankúš medzi kolenami pomôže aj s týmito ťažkosťami:

  • mravčenie v končatinách
  • tŕpnutie svalov
  • svalové kŕče
  • šteklenie v prstoch
Zdroj: Info.sk, DP, mirror.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

9:14 26.02.2024Zdravie

Účinnosť a bezpečnosť lieku môžu ovplyvniť aj interakcie s potravinami.

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

18:41 24.02.2024Zdravie

Častá konzumácia tohto typu jedál zvyšuje riziko zubných kazov, upozorňuje dentálna hygienička.

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

7:36 22.02.2024Zdravie

Štúdia spojila užívanie vitamínu s vyšším riziko demencie.

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

9:22 19.02.2024Zdravie

Kyslá kapusta obsahuje viacero vitamínov či minerálov prospešných pre zdravie človeka.

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

6:52 19.02.2024Zdravie

Rodičia, ktorí používajú smartfóny, môžu uškodiť svojim deťom v tínedžerskom veku.