• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
Bratislava

Toto ovocie pred spaním rozhodne nejedzte! Rozruší vám spánok a privodí nočné mory

  • 20:21 20.05.2023
  • Bratislava
Toto ovocie pred spaním rozhodne nejedzte! Rozruší vám spánok a privodí nočné mory

Napriek tomu, že ide o zdravú potravinu, s konzumáciou tohto ovocia by ste mali počkať do rána.

Neviete nájsť príčinu svojich nočných môr? Už dlhšie vás trápi pravidelné prebúdzanie sa počas spánku? Na vine môže byť to, čo jete tesne predtým, ako sa uložíte do postele. Nehovoríme pritom o žiadnych ťažkých jedlách.

Príčinou problematického spánku a zvýšeného výskytu nepríjemných snov a nočných môr sú neraz banány. Toto superovocie s vysokým obsahom horčíka a vitamínov skupiny B totiž po konzumácii v tele spúšťa tvorbu melatonínu. Upozorňujú na to odborníci spoločnosti Sleepjunkie, ktorých cituje portál Mirror.

„Mnohým ľuďom počas noci prospievajú upokojujúce účinky banánov, ktoré nadobúdajú vďaka vysokému obsahu horčíka, ktorý uvoľňuje svaly a upokojuje telo,“ uvádzajú odborníci. „Banány však takisto podporujú tvorbu melatonínu, ktorý má opačný účinok.“

Banánom sa netreba celkom vyhýbať, stačí si len správne načasovať ich konzumáciu. „Banány nám dodávajú 26 percent odporúčanej dennej dávky melatonínu, ktorý však v takýchto množstvách pred spaním sťažuje zaspávanie,“ tvrdia experti, ktorí dodávajú, že môže dôjsť k narušeniu cirkadiánneho rytmu a zvýšenej predstavivosti.

„Načasovanie prijímania melatonínu je kľúčom k zdravému spánku. Ak si večer chcete dopriať obľúbenú pochúťku, jedzte ju aspoň hodinu až dve pred spaním,“ radí sleepjunkie.com.

Niektorí experti s týmto odporúčaním nesúhlasia, a naďalej vyzdvihujú pozitívne účinky banánov na zdravie. „Ovocie ako kivi a banány je skvelou voľbou, ak sa pred spaním cítite roztržito,“ tvrdí Fergus Smithers, ktorý vedie spoločnosť na doručovanie jedál Grubby.

„Kivi obsahuje množstvo neurotransmiteru serotonínu, ktorý reguluje cyklus spánku a prebúdzania, takže prirodzene pomáha pri zaspávaní a dosahovaní hlbšieho spánku,“ tvrdí Smithers.

„Ďalším dôležitým ovocím sú banány, v ktorých možno nájsť horčík, draslík a tryptofán. Tie pomáhajú s uvoľňovaním svalov a podporou spánku. V banánoch sa takisto nachádza množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa pred spaním budete cítiť dostatočne sýto,“ dodáva odborník.

Zdroj: Info.sk, DP, mirror.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.