Toto ovocie pred spaním rozhodne nejedzte! Rozruší vám spánok a privodí nočné mory
Napriek tomu, že ide o zdravú potravinu, s konzumáciou tohto ovocia by ste mali počkať do rána.
Neviete nájsť príčinu svojich nočných môr? Už dlhšie vás trápi pravidelné prebúdzanie sa počas spánku? Na vine môže byť to, čo jete tesne predtým, ako sa uložíte do postele. Nehovoríme pritom o žiadnych ťažkých jedlách.
Príčinou problematického spánku a zvýšeného výskytu nepríjemných snov a nočných môr sú neraz banány. Toto superovocie s vysokým obsahom horčíka a vitamínov skupiny B totiž po konzumácii v tele spúšťa tvorbu melatonínu. Upozorňujú na to odborníci spoločnosti Sleepjunkie, ktorých cituje portál Mirror.
„Mnohým ľuďom počas noci prospievajú upokojujúce účinky banánov, ktoré nadobúdajú vďaka vysokému obsahu horčíka, ktorý uvoľňuje svaly a upokojuje telo,“ uvádzajú odborníci. „Banány však takisto podporujú tvorbu melatonínu, ktorý má opačný účinok.“
Banánom sa netreba celkom vyhýbať, stačí si len správne načasovať ich konzumáciu. „Banány nám dodávajú 26 percent odporúčanej dennej dávky melatonínu, ktorý však v takýchto množstvách pred spaním sťažuje zaspávanie,“ tvrdia experti, ktorí dodávajú, že môže dôjsť k narušeniu cirkadiánneho rytmu a zvýšenej predstavivosti.
„Načasovanie prijímania melatonínu je kľúčom k zdravému spánku. Ak si večer chcete dopriať obľúbenú pochúťku, jedzte ju aspoň hodinu až dve pred spaním,“ radí sleepjunkie.com.
Niektorí experti s týmto odporúčaním nesúhlasia, a naďalej vyzdvihujú pozitívne účinky banánov na zdravie. „Ovocie ako kivi a banány je skvelou voľbou, ak sa pred spaním cítite roztržito,“ tvrdí Fergus Smithers, ktorý vedie spoločnosť na doručovanie jedál Grubby.
„Kivi obsahuje množstvo neurotransmiteru serotonínu, ktorý reguluje cyklus spánku a prebúdzania, takže prirodzene pomáha pri zaspávaní a dosahovaní hlbšieho spánku,“ tvrdí Smithers.
„Ďalším dôležitým ovocím sú banány, v ktorých možno nájsť horčík, draslík a tryptofán. Tie pomáhajú s uvoľňovaním svalov a podporou spánku. V banánoch sa takisto nachádza množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa pred spaním budete cítiť dostatočne sýto,“ dodáva odborník.
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.
