3 horúce nápoje, ktoré vám rýchlo zrazia hladinu nebezpečného cholesterolu
Hoci ľudské telo potrebuje na správny chod určitú dávku cholesterolu, priveľké množstvo tejto látky môže vážne poškodiť zdravie. Riziko dokážete minimalizovať aj vďaka horúcim nápojom.
Nadbytok cholesterolu v krvi z dlhodobého hľadiska vedie k upchávaniu ciev a možným vážnym následkom napríklad v podobe srdcových ochorení a porážky.
Okrem genetickej predispozície patrí k najčastejším prispievateľom k vysokej hladine cholesterolu konzumácia mastných jedál, pitie alkoholu, fajčenie a nedostatok pohybu.
Na druhej strane je však možné hovoriť aj o potravinách, ktoré túto látku v tele dokážu eliminovať. K nim patria aj tri horúce nápoje, ktoré potešia predovšetkým milovníkov čaju. Konkrétne ide o zelený čaj, čaj yerba maté a ibištekový čaj.
Ako pre portál The Sun uviedla výživová poradkyňa a zakladateľka kliniky Healthy Mays Mays Al-Aliová, v prípade zeleného čaju a yerba maté si treba dať pozor na dávkovanie, keďže obidva druhy obsahujú vysoké množstvo kofeínu. Vybraný typ preto odporúča piť hneď ráno.
Ibištekový čaj je navyše špecifický tým, že okrem znižovania hladiny „zlého“ LDL cholesterolu takisto prispieva k tvorbe „dobrého“ HDL cholesterolu. „Jedna štúdia dokazuje, že u tých, ktorí ho pijú pravidelne, už po mesiaci dochádza k zníženiu triglyceridov, lipoproteínu s nízkou hustotou a celkového množstva cholesterolu a k zvýšeniu lipoproteínu s vysokou hustotou (toho dobrého),“ tvrdí Al-Aliová.
Zelený čaj sa okrem zmienených účinkov vyznačuje aj schopnosťou potláčať príznaky metabolického syndrómu, zatiaľ čo ibištekový čaj redukuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.
K ďalším spôsobom, ako znížiť množstvo cholesterolu v krvi, patrí obmedzenie mastných a tučných jedál a častejšia konzumácia zdravých tukov v podobe mastných rýb, hnedej ryže či orechov.
Každý týždeň by ste mali venovať pohybu aspoň dve a pol hodiny. Začnite menej náročnými aktivitami, ako je rýchla chôdza, bicyklovanie alebo plávanie.
Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia
Zabúdate? Nová štúdia naznačuje, že možno potrebujete vo svojej strave viac červeného vína a čerešní.
Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli
Udržiavať si kondičku pomocou stacionárneho bicykla síce na prvý pohľad pôsobí ako jednoduchý cieľ, no mnohí ho zvyknú podceniť.
Hemoroidy môžu spočiatku pôsobiť bezpríznakovo. Ako vyzerá hemoroidálny atak?
Ľudia by v prípade krvácanie nemali odkladať návštevu lekára, ktorý ochorenie správne identifikuje, vylúči rakovinu a prípadne zamedzí pokročilému štádiu.
Ako si prihrievate ryžu? Pozor na nebezpečný syndróm, tento spôsob vynechajte!
Nesprávne ohrievanie uvarenej ryže môže viesť k tvorbe smrteľných toxínov. Ako to robiť správne a bezpečne?
Stukovatenú pečeň môžu mať aj štíhli ľudia, príčinou môže byť strava
Najčastejšou príčinou vzniku nealkoholovej stukovatenej pečene je nezdravý životný štýl, ktorý vedie k nadváhe a obezite. Aj štíhli ľudia však môžu trpieť týmto ochorením. Upozornil na to Ladislav Kužela.
