• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 22.4.2024Meniny má Slavomír
10°Bratislava

Trik s nosnými dierkami, vďaka ktorému zaspíte tak rýchlo, že sa ani nenazdáte

  • 21:11 26.02.2023
  • Londýn
Trik s nosnými dierkami, vďaka ktorému zaspíte tak rýchlo, že sa ani nenazdáte

Rozlúčte sa s prebdenými nocami, počas ktorých sa vám nedarí zaspať. Tento jednoduchý trik pomôže každému insomnikovi.

Každodenný zhon, ochorenia, vplyvy z okolitého prostredia alebo len zlý deň – všetky tieto faktory ovplyvňujú nielen celkovú kvalitu spánku, ale aj to, ako rýchlo a či vôbec zaspíme. Ak patríte k insomnikom, ktorí už vyskúšali všetky babské recepty na problémy so spánkom, dnes je váš šťastný deň.

Klinická výživová poradkyňa Suzie Sawyerová prichádza s osvedčenou radou, vďaka ktorej zaspíte do niekoľkých minút. Nejde o žiadne plané reči – jej postup sa totiž zakladá na vedeckých faktoch, v ktorých hlavnú úlohu hrá parasympatický nervový systém.

Zobudili ste sa počas noci a nemôžete zaspať? Týmto činnostiam sa rozhodne vyhnite!

„Váš dych má silné upokojujúce účinky,“ tvrdí Sawyerová v rozhovore pre britský magazín Mirror. „Položte si prst na pravú nosnú dierku a dýchajte ľavou nosnou dierkou. Robte hlboké nádychy a výdychy.“

Tento postup podľa odborníčky spúšťa spomínaný parasympatický nervový systém, a tak upokojuje celé telo.

Sawyerová ponúka aj ďalšiu radu, ako si pomôcť so skorším zaspávaním. „Výskumy naznačujú, že horčík má upokojujúce účinky vďaka svojej schopnosti regulovať tvorbu melatonínu. Horčík možno nájsť v hojnom množstve najmä v banánoch, avokáde, orechoch, semiačkach a strukovinách.“

Pri ťažkostiach so spánkom a zaspávaním samozrejme netreba zabúdať ani na podstatné základy. Udržujte pravidelný spánkový režim, zariaďte si spálňu tak, aby navodzovala pocit pokoja, pravidelne cvičte a obmedzte príjem alkoholu a kofeínu pred spaním.

Zdroj: Info.sk, DP, mirror.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

20:11 18.04.2024Zdravie

Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

7:15 18.04.2024Zdravie

Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

22:06 16.04.2024Zdravie

Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

6:27 16.04.2024Zdravie

Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.

Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie

Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie

6:29 15.04.2024Zdravie

Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.