• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 19.6.2024Meniny má Alfréd
19°Bratislava

Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?

  • 18:00 23.10.2013
  • BRATISLAVA
Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?

Dáte si ovocie a ste spokojní, koľko vitamínov ste do seba dostali. Potom sa vám náhle začne grgať, nafukovať, pri najhoršom vás poriadne popreháňa.

Nezanevrite naň! Dôvodom je len zle načasovaná konzumácia. Vyhnite sa tomu, aby vám ovocie v tele narobilo namiesto úžitku pohromu!

Najdôležitejšie pravidlo: Výlučne nalačno

Aby ovocie spĺňalo všetky svoje detoxikačné, povzbudzujúce, energetické a iné prospešné funkcie v našom tele, je dôležité jesť ovocie zásadne na prázdny žalúdok. Ak si chcete dopriať dezert, toto určite nebude správna voľba.

Čítajte: 5 najlepších druhov ovocia proti stresu

Pre lepšie pochopenie vám vysvetlíme, čo sa deje v našom bruchu, ak ho zjeme najedení. Ovocie má namierené prejsť žalúdkom rovno do tenkého čreva, kde sa začína tráviť.  V strede cesty však narazí na nestrávené jedlo. Ovocie sa dostáva do kontaktu s tráviacimi šťavami a celý obsah jedla sa razom pokazí a mení sa na kyselinu. Prejavom týchto procesov je produkcia plynov, čo pre nás predstavuje nepríjemné nafukovanie.

Začiatok dňa s ovocnou šťavou

Spomenieme aj čerstvé ovocné šťavy. Aby sme z nich dostali to najlepšie, piť by sa mali v pomalých dúškoch a pred prehltnutím je najlepšie zmiešať ich so slinami.  Ovocné šťavy nám pomáhajú odbúrať z tela nežiaduce látky. Pozor na slovíčko „čerstvé“ – v žiadnom prípade nemáme na mysli kupované balené džúsy. A posledná rada,  pite ich čo najskôr po odšťavení, aby ste zabránili ich rýchlemu skvaseniu.

Čítajte: Avokádom proti cukrovke, rakovine a ďalším chorobám

Odporúčania

  • Očisťujúci proces organizmu začína okolo 4.hodiny rannej. Najvhodnejšia doba, kedy využiť živiny z ovocia je preto ešte pred raňajkami.
  • Denne si doprajte minimálne 5 porcií ovocia (jedna porcia sa vám zmestí do dlane)
  • Nezabudnite kusy ovocia poriadne požuť!
  • Ovocie nakupujte tak akurát zrelé - nie príliš prezreté a ani zelené.
  • Z hľadiska stráviteľnosti po citrusoch siahnite doobeda, maximálne do 14.hodiny. Sladké ovocie si môžete dopriať aj neskôr, no ak si dávate pozor na postavu nezabúdajte, že v neskorších hodinách telo ukladá fruktózu ako tuky.
  • Dbajte na denný pomer skonzumovaného ovocia a zeleniny 1:4
  • Chcete zasýtiť dopoludňajší hlad? Siahnite po banánoch!
  • Pozor na kupované sušené ovocie - mnohé obsahujú veľké množstvo pridaného cukru. 
  • Nezabúdajte pred konzumáciou ovocie dôkladne umyť!
  • Detská odporúčaná dávka:  100 gramov ovocia a zeleniny na desať kíl telesnej hmotnosti

Prečo je ovocie také výnimočné?

Jeho dôležitou súčasťou sú vitamíny, minerály, antioxidanty, mastné kyseliny a ďalšie ochranné látky. Mnohé druhy ovocia majú vysoký obsah vlákniny.  Vo všeobecnosti posilňuje imunitný systém, dodáva nám energiu, bráni ochoreniam ciev, posilňuje funkcie rôznych orgánov v tele a zlepšuje celkovú kondíciu.

Čítajte: Mäta a jej liečivé účinky na naše telo

Zdroj: Info.sk, zahr., BD, Foto: SXC
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Pri odvykaní od fajčenia sa treba načas vyhýbať stretnutiam s fajčiarmi

Pri odvykaní od fajčenia sa treba načas vyhýbať stretnutiam s fajčiarmi

9:22 17.06.2024Zdravie

V boji proti závislosti od fajčenia pomáha viacero činností.

Ak ste mali nadváhu v tomto veku, musíte byť na pozore. Hrozí vám smrteľné ochorenie

Ak ste mali nadváhu v tomto veku, musíte byť na pozore. Hrozí vám smrteľné ochorenie

13:40 16.06.2024Zdravie

Ženy, ktoré mali v istom období života vyššiu váhu, sú rizikové, aj keď neskôr schudli.

Nenápadná prísada zhoršuje vysychanie pokožky, na toto si dajte pozor

Nenápadná prísada zhoršuje vysychanie pokožky, na toto si dajte pozor

19:37 13.06.2024Zdravie

Prísada, ktorá sa bežne používa pri varení, môže viesť k zhoršeniu príznakov ekzému.

Príčina zápalu v črevách odhalená: Vedci hovoria o svätom grále

Príčina zápalu v črevách odhalená: Vedci hovoria o svätom grále

19:51 11.06.2024Zdravie

Lekári hovoria o „svätom grále“ všetkých zápalových ochorení čriev. Prelom v liečbe pomôže miliónom pacientov po celom svete.

 Lieky je vhodné mať počas letu v príručnej batožine

Lieky je vhodné mať počas letu v príručnej batožine

14:30 08.06.2024Zdravie

Lieky nie je vhodné mať počas letu v podpalubnej batožine. Na všetkých letiskách s ňou nemusia zaobchádzať citlivo.