Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?

Nezanevrite naň! Dôvodom je len zle načasovaná konzumácia. Vyhnite sa tomu, aby vám ovocie v tele narobilo namiesto úžitku pohromu!

Najdôležitejšie pravidlo: Výlučne nalačno

Aby ovocie spĺňalo všetky svoje detoxikačné, povzbudzujúce, energetické a iné prospešné funkcie v našom tele, je dôležité jesť ovocie zásadne na prázdny žalúdok. Ak si chcete dopriať dezert, toto určite nebude správna voľba.

Čítajte: 5 najlepších druhov ovocia proti stresu

Pre lepšie pochopenie vám vysvetlíme, čo sa deje v našom bruchu, ak ho zjeme najedení. Ovocie má namierené prejsť žalúdkom rovno do tenkého čreva, kde sa začína tráviť.  V strede cesty však narazí na nestrávené jedlo. Ovocie sa dostáva do kontaktu s tráviacimi šťavami a celý obsah jedla sa razom pokazí a mení sa na kyselinu. Prejavom týchto procesov je produkcia plynov, čo pre nás predstavuje nepríjemné nafukovanie.

Začiatok dňa s ovocnou šťavou

Spomenieme aj čerstvé ovocné šťavy. Aby sme z nich dostali to najlepšie, piť by sa mali v pomalých dúškoch a pred prehltnutím je najlepšie zmiešať ich so slinami.  Ovocné šťavy nám pomáhajú odbúrať z tela nežiaduce látky. Pozor na slovíčko „čerstvé“ – v žiadnom prípade nemáme na mysli kupované balené džúsy. A posledná rada,  pite ich čo najskôr po odšťavení, aby ste zabránili ich rýchlemu skvaseniu.

Čítajte: Avokádom proti cukrovke, rakovine a ďalším chorobám

Odporúčania

• Očisťujúci proces organizmu začína okolo 4.hodiny rannej. Najvhodnejšia doba, kedy využiť živiny z ovocia je preto ešte pred raňajkami.
• Denne si doprajte minimálne 5 porcií ovocia (jedna porcia sa vám zmestí do dlane)
• Nezabudnite kusy ovocia poriadne požuť!
• Ovocie nakupujte tak akurát zrelé - nie príliš prezreté a ani zelené.
• Z hľadiska stráviteľnosti po citrusoch siahnite doobeda, maximálne do 14.hodiny. Sladké ovocie si môžete dopriať aj neskôr, no ak si dávate pozor na postavu nezabúdajte, že v neskorších hodinách telo ukladá fruktózu ako tuky.
• Dbajte na denný pomer skonzumovaného ovocia a zeleniny 1:4
• Chcete zasýtiť dopoludňajší hlad? Siahnite po banánoch!
• Pozor na kupované sušené ovocie - mnohé obsahujú veľké množstvo pridaného cukru. 
• Nezabúdajte pred konzumáciou ovocie dôkladne umyť!
• Detská odporúčaná dávka:  100 gramov ovocia a zeleniny na desať kíl telesnej hmotnosti

Prečo je ovocie také výnimočné?

Jeho dôležitou súčasťou sú vitamíny, minerály, antioxidanty, mastné kyseliny a ďalšie ochranné látky. Mnohé druhy ovocia majú vysoký obsah vlákniny.  Vo všeobecnosti posilňuje imunitný systém, dodáva nám energiu, bráni ochoreniam ciev, posilňuje funkcie rôznych orgánov v tele a zlepšuje celkovú kondíciu.

Čítajte: Mäta a jej liečivé účinky na naše telo