Top 20 činností, ktoré vás určite motivujú cvičiť

Čomu sa môžete poďakovať za to, že vás to vždy spoľahlivo prinúti cvičiť? V prieskume s 2000 respondentmi z Británie, o ktorom píše magazín Daily Star, zazneli rôzne odpovede – od súperenia s partnerom po možnosť znovu si obliecť staršie oblečenie.

V momente, keď sa treba rozhodnúť, či cvičiť alebo nie, hrá u mnohých podstatnú rolu aj mentálne zdravie. Ľudia uvádzajú, že po cvičení sa cítia sebavedomejšie, šťastnejšie a hrdo na dosiahnuté ciele.

Pätina respondentov sa podľa vlastných slov ľahšie prinúti cvičiť, keď ich pritom niekto naviguje. 20 percent z nich zas získava motiváciu z cvičenia v spoločnosti iných ľudí.

Viac ako tretina z 2000 respondentov si myslí, že pri cvičení zo seba nevydáva maximum. Štvrtina z nich zas nevynakladá rovnakú námahu pri cvičení osamote a cvičení v spoločnosti. 14 percent dospelých zakaždým stratí motiváciu a 29 percent z nich ju stráca často.

V prípade, že sa často sami stretávate s nedostatkom motivácie začať cvičiť, určite oceníte niekoľko povzbudzujúcich spôsobov, aké k tomu donútia väčšinu ľudí.

Top 20 motivácií cvičiť

1. nemyslieť na iné povinnosti
2. dosiahnuť nejaký cieľ
3. zvýšiť si sebavedomie
4. snaha dosiahnuť vytúženú hmotnosť
5. zlepšiť si spánok
6. dokázať si, že sme schopní cvičiť
7. dovolenka
8. túžba obliecť si staré oblečenie
9. zlepšiť si náladu
10. pocit uvoľnenia a štíhlosti
11. odbúrať myšlienky na prácu a iné záležitosti
12. vážiť sa prvýkrát po niekoľkých mesiacoch
13. túžba cítiť sa sebavedome v plavkách
14. pohľad na staré fotografie
15. cestovanie
16. odmena po cvičení – napríklad výdatné jedlo alebo nákup
17. zlepšenie pokožky
18. odporúčanie lekára
19. dokázať iným, že sme schopní cvičiť
20. túžba po novom koníčku

Ľudia sa tiež priznali, že ich motiváciu cvičiť ovplyvňuje aj počasie, pričom 44 percent z nich uvádza, že väčšiu chuť na pohyb majú, keď je vonku pekne. 33 percent z opýtaných vníma ako motivujúci faktor rýchlu hudbu a rovnaké percento myšlienku na konečný cieľ.

Z prieskumu ďalej vyplýva, že ku kolektívnym športom sa „dokopeme“ jednoduchšie ako k samostatným. Najväčšiu dávku motivácie museli ľudia zbierať pred prechádzkou rýchlym krokom, návštevou fitness centra a behom. Naopak najmenej motivácie im chýbalo pri tímových športoch, skupinovom behu a bicyklovaním v spoločnosti iných ľudí.