4 otázky, ktoré vám prezradia, či ste v práci vyhoreli

Stres v práci je normálny jav, ku ktorému by ale nemalo dochádzať príliš často. Niektorí ľudia sa však stretávajú so stresom každý deň, v dôsledku čoho sú vyčerpaní, cynickí a práca ich viac nebaví. Tento stav je známy pod názvom vyhorenie.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikuje vyhorenie ako „pracovný fenomén“. Uvádza pritom základné príznaky tohto stavu:

• pocit vyčerpania alebo nedostatku energie
• väčšia mentálna vzdialenosť od zamestnania, negatívne, cynické pocity voči práci
• znížená pracovná efektívnosť

V ére smartfónov a kontrolovania e-mailovej schránky každú hodinu je pre mnohých ťažké odpútať sa od práce. Nová definícia vyhorenia by mala byť výstrahou pre zamestnávateľov, ktorí stresu z práce nevenujú dostatočnú pozornosť.

Ako zistiť, či ste vyhoreli?

Ak máte podozrenie, že vyhorenie je presne tým, čím prechádzate, položte si tieto 4 otázky:

1. Radil vám niekto blízky, aby ste práci venovali menej času?
2. Nahnevali ste sa za posledný mesiac na svoju prácu, kolegov, klientov alebo pacientov?
3. Cítite sa vinní za to, že netrávite dosť času s rodinou, priateľmi alebo sám so sebou?
4. Máte pocit, že to s emóciami preháňate (plač, hnev, krik alebo pocit tlaku) bez zjavnej príčiny?

Ak ste na hociktorú z otázok odpovedali kladne, asi vám nemusíme hovoriť, že nastal čas na zmenu.

Čo spôsobuje vyhorenie?

Každý z nás má odlišnú kapacitu na vysporiadanie sa s emocionálnym a psychickým napätím. Keď túto hranicu prekročíme, na tele sa to prejaví stresom.

Vyhorení ľudia často pociťujú emocionálne vyčerpanie, a správajú sa podľa toho aj k ostatným. K ľuďom v práci pristupujú odosobnene a nezaujato. Často prichádzajú o svoje sny a plány v oblasti kariéry.

Vyhorenie síce nie je klasifikované ako psychická porucha, no zato môže byť príčinou ďalších ťažkostí v živote, vrátane rozpadu rodiny, syndrómu chronickej únavy, nervozity, depresie, nespavosti a alkoholizmu alebo užívania drog.

Povolania s najväčším rizikom

Vyhorenie hrozí každému pracovníkovi, ktorý denne prichádza do kontaktu s ľuďmi. Do tejto kategórie teda zaraďujeme aj učiteľov, zdravotníkov, väzenský dozor a zamestnancov obchodu.

Vyššie riziko hrozí u zamestnancov polície a zdravotníctva, pretože práve títo ľudia pracujú v stresových podmienkach prakticky neustále. Ďalšou profesiou, ktorá sa s vyhorením stretáva mimoriadne často, je právnik a advokát.

Ako sa vyhnúť vyhoreniu?

Je povinnosťou zamestnávateľa zaistiť zamestnancom zdravé pracovné prostredie a optimálnu pracovnú dobu. Aj vy však môžete spraviť niečo pre to, aby ste obmedzili riziko vyhorenia.

Ako prvé zapracujte na svojej odolnosti. Vďaka odolnosti vieme zdravo odpovedať na stresujúce situácie, a výzvy prijímame s ľahkou hlavou. Svoju odolnosť posilníte, keď sa naučíte „vypnúť“. Ohraničte prácu jasnými mantinelmi a nedovoľte jej preniknúť do svojho súkromného života.

Nezáleží na tom, kde pracujete – vaša práca by nikdy nemala byť jediným, čo vás ako osobu definuje. Ak si aj po dlhšej dobe stále myslíte, že vás práca viac neteší, zvážte zmenu zamestnania.