4 otázky, ktoré vám prezradia, či ste v práci vyhoreli
- 20:58 10.06.2019
- Bratislava
![4 otázky, ktoré vám prezradia, či ste v práci vyhoreli](https://data.info.sk/photo/article/2019/06/157263/o_zIAByIX.jpg)
Ako zistiť, či ste v práci vyhoreli, v ktorom zamestnaní sa vyhorenie vyskytuje najčastejšie a ako proti nemu bojovať? Aj na tieto otázky vám dnes odpovieme.
Stres v práci je normálny jav, ku ktorému by ale nemalo dochádzať príliš často. Niektorí ľudia sa však stretávajú so stresom každý deň, v dôsledku čoho sú vyčerpaní, cynickí a práca ich viac nebaví. Tento stav je známy pod názvom vyhorenie.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikuje vyhorenie ako „pracovný fenomén“. Uvádza pritom základné príznaky tohto stavu:
- pocit vyčerpania alebo nedostatku energie
- väčšia mentálna vzdialenosť od zamestnania, negatívne, cynické pocity voči práci
- znížená pracovná efektívnosť
V ére smartfónov a kontrolovania e-mailovej schránky každú hodinu je pre mnohých ťažké odpútať sa od práce. Nová definícia vyhorenia by mala byť výstrahou pre zamestnávateľov, ktorí stresu z práce nevenujú dostatočnú pozornosť.
Ako zistiť, či ste vyhoreli?
Ak máte podozrenie, že vyhorenie je presne tým, čím prechádzate, položte si tieto 4 otázky:
- Radil vám niekto blízky, aby ste práci venovali menej času?
- Nahnevali ste sa za posledný mesiac na svoju prácu, kolegov, klientov alebo pacientov?
- Cítite sa vinní za to, že netrávite dosť času s rodinou, priateľmi alebo sám so sebou?
- Máte pocit, že to s emóciami preháňate (plač, hnev, krik alebo pocit tlaku) bez zjavnej príčiny?
Ak ste na hociktorú z otázok odpovedali kladne, asi vám nemusíme hovoriť, že nastal čas na zmenu.
Čo spôsobuje vyhorenie?
Každý z nás má odlišnú kapacitu na vysporiadanie sa s emocionálnym a psychickým napätím. Keď túto hranicu prekročíme, na tele sa to prejaví stresom.
Vyhorení ľudia často pociťujú emocionálne vyčerpanie, a správajú sa podľa toho aj k ostatným. K ľuďom v práci pristupujú odosobnene a nezaujato. Často prichádzajú o svoje sny a plány v oblasti kariéry.
Vyhorenie síce nie je klasifikované ako psychická porucha, no zato môže byť príčinou ďalších ťažkostí v živote, vrátane rozpadu rodiny, syndrómu chronickej únavy, nervozity, depresie, nespavosti a alkoholizmu alebo užívania drog.
Povolania s najväčším rizikom
Vyhorenie hrozí každému pracovníkovi, ktorý denne prichádza do kontaktu s ľuďmi. Do tejto kategórie teda zaraďujeme aj učiteľov, zdravotníkov, väzenský dozor a zamestnancov obchodu.
Vyššie riziko hrozí u zamestnancov polície a zdravotníctva, pretože práve títo ľudia pracujú v stresových podmienkach prakticky neustále. Ďalšou profesiou, ktorá sa s vyhorením stretáva mimoriadne často, je právnik a advokát.
Ako sa vyhnúť vyhoreniu?
Je povinnosťou zamestnávateľa zaistiť zamestnancom zdravé pracovné prostredie a optimálnu pracovnú dobu. Aj vy však môžete spraviť niečo pre to, aby ste obmedzili riziko vyhorenia.
Ako prvé zapracujte na svojej odolnosti. Vďaka odolnosti vieme zdravo odpovedať na stresujúce situácie, a výzvy prijímame s ľahkou hlavou. Svoju odolnosť posilníte, keď sa naučíte „vypnúť“. Ohraničte prácu jasnými mantinelmi a nedovoľte jej preniknúť do svojho súkromného života.
Nezáleží na tom, kde pracujete – vaša práca by nikdy nemala byť jediným, čo vás ako osobu definuje. Ak si aj po dlhšej dobe stále myslíte, že vás práca viac neteší, zvážte zmenu zamestnania.
![Šesťdesiatnička Sandra Bullocková,](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252183/s_9eNggZy.jpg)
Šesťdesiatnička Sandra Bullocková, "zažila" nebezpečnú rýchlosť i gravitáciu
Oscarmi oceňovaná americká herečka slávi 60. narodeniny.
![Zakladateľ Radošinského naivného divadla Stanislav Štepka slávi 80. narodeniny](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252182/s_HwroTnA.jpg)
Zakladateľ Radošinského naivného divadla Stanislav Štepka slávi 80. narodeniny
Popularita Radošinského naivného divadla bola pre predstaviteľov totalitného režimu problém, zakročiť však nevedeli.
![Veľká predpoveď počasia na jeseň: Čakajú nás ďalšie horúčavy?](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252155/s_Tcvzj0d.jpg)
Veľká predpoveď počasia na jeseň: Čakajú nás ďalšie horúčavy?
Meteorológovia očakávajú, že počas jesene sa do Európy vráti studený prúd La Nina. Ako to ovplyvní počasie?
![Facebookom sa šíri nový podvod, na túto otázku neodpovedajte!](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252127/s_s96gVZe.jpg)
Facebookom sa šíri nový podvod, na túto otázku neodpovedajte!
Rozhovor, ktorý začína obyčajnou otázkou, sa môže rýchlo zvrhnúť na podvod. Ohrozené sú aj kontakty, ktoré dlhšie poznáte.
![Video: Šokujúce správanie na železničnom priecestí. Incident vyšetruje polícia](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252087/s_phpiODPpS.jpg)
Video: Šokujúce správanie na železničnom priecestí. Incident vyšetruje polícia
Muž sa hral s dieťaťom mimoriadne nezodpovedným spôsobom.