• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 19.3.2019Meniny má Jozef
Bratislava

Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

  • 19:24 08.01.2019
  • Bratislava
Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

Liči alebo dvojslivka vám môže okrem množstva vitamínov poskytnúť aj zvýšenie vytrvalosti, najmä počas tréningu.

Liči alebo dvojslivka je ázijské ovocie pokryté tvrdou ružovkastou kožou, no pod ňou sa ukrýva bledá sladká a šťavnatá dužina. Tieto plody majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú telu metabolizovať tuk. Ako sa ukázalo, liči je vhodné na chudnutie nielen vďaka schopnosti bojovať s tukom, ale môže zlepšiť vaše cvičenie. Potvrdila to štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Výskumníci z Národnej univerzity v Soule podávali 70 mužom, ktorí pravidelne cvičili, buď extrakt z liči, zmes vitamínov C (800 mg) a E (320 IU) alebo placebo počas 30 dní. Výskumníci zistili, že účastníci v skupine s extraktom vykazovali výrazné zvýšenie ich anaeróbneho prahu a dokázali tak cvičiť oveľa dlhšie.

V skupinách s antioxidantmi a placebom nebol pozorovaný žiadny takýto účinok. Vedci dospeli k záveru, že polyfenoly obsiahnuté v liči môžu zvýšiť vytrvalosť, pričom tento efekt nesúvisí s antioxidačnými účinkami.

Liči ako superpotravina

Liči však nie je vhodné iba na cvičenie a stratu hmotnosti. Štúdie vedené výskumníkmi z univerzity Zhejiang Gonshang a Sichuan University ukázali, že liči obsahuje flavonoidy, ktoré sú obzvlášť účinné pri potláčaní rakoviny prsníka.

Iný polyfenol, ktorý sa nachádza v liči, známy ako oligonol okrem antioxidačných účinkov tiež bojuje proti chrípke. Pomáha pri strate hmotnosti, chráni pokožku pred poškodením z ultrafialového žiarenia a zlepšuje krvný obeh.

Liči má výnimočne vysokú hladinu vitamínu C, ktorý pomáha telu bojovať proti chorobám a podporuje zdravie pokožky a kostí. Liči tiež obsahuje vysokú dávku vitamínov skupiny B, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolizme. Liči má tiež vysoký obsah medi, ktorá je potrebná k tvorbe červených krviniek a draslík, ktorý pomáha regulovať hladiny elektrolytov, krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Liči tiež obsahuje fosfor, vápnik, horčík, bielkoviny a vysoké množstvo vlákniny. Neobsahuje žiadny cholesterol alebo nasýtený tuk.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, nutrition-and-you.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nadmerné ochlpenie: Čo značia chĺpky na rôznych častiach ženského tela

Nadmerné ochlpenie: Čo značia chĺpky na rôznych častiach ženského tela

VČERA - 19:57Zdravie

Nadmerné ochlpenie či zmena kvality chĺpkov na rôznych častiach ženského tela môže značiť menšie či väčšie problémy.

Muž dostal infekciu mozgu po použití vatovej tyčinky, lekári dvíhajú varovný prst

Muž dostal infekciu mozgu po použití vatovej tyčinky, lekári dvíhajú varovný prst

19:53 15.03.2019Zdravie

31-ročný muž bol prevezený do nemocnice po tom, ako upadol do bezvedomia.

Neklamný príznak anémie, ktorý si môžete všimnúť v ústach

Neklamný príznak anémie, ktorý si môžete všimnúť v ústach

19:17 14.03.2019Zdravie

Nedostatok vitamínu B12 sa často spája so vznikom anémie. Signalizuje ho únava a bodavá bolesť v rôznych častiach tela, no pri diagnostike sa treba pozrieť aj do úst.

Tento príznak rakoviny nikdy neignorujte, ani keď sa vám to stane iba raz!

Tento príznak rakoviny nikdy neignorujte, ani keď sa vám to stane iba raz!

20:04 13.03.2019Zdravie

Varovné príznaky rakoviny by sme nikdy nemali ignorovať. Niektoré z nich sa ale vedia prezliecť tak, že pripomínajú skôr iné ochorenia, a preto ich zvykneme zanedbať. Pri tomto treba dať pozor.

Bežná infekcia v tehotenstve napomáha vzniku depresie a autizmu u dieťaťa

Bežná infekcia v tehotenstve napomáha vzniku depresie a autizmu u dieťaťa

19:00 13.03.2019Zdravie

S touto infekciou sa počas tehotenstva potýka takmer každá žena. Ako sa však ukázalo, práve ona má na svedomí viaceré prípady duševných porúch dieťaťa.