Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

Liči alebo dvojslivka je ázijské ovocie pokryté tvrdou ružovkastou kožou, no pod ňou sa ukrýva bledá sladká a šťavnatá dužina. Tieto plody majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú telu metabolizovať tuk. Ako sa ukázalo, liči je vhodné na chudnutie nielen vďaka schopnosti bojovať s tukom, ale môže zlepšiť vaše cvičenie. Potvrdila to štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Výskumníci z Národnej univerzity v Soule podávali 70 mužom, ktorí pravidelne cvičili, buď extrakt z liči, zmes vitamínov C (800 mg) a E (320 IU) alebo placebo počas 30 dní. Výskumníci zistili, že účastníci v skupine s extraktom vykazovali výrazné zvýšenie ich anaeróbneho prahu a dokázali tak cvičiť oveľa dlhšie.

V skupinách s antioxidantmi a placebom nebol pozorovaný žiadny takýto účinok. Vedci dospeli k záveru, že polyfenoly obsiahnuté v liči môžu zvýšiť vytrvalosť, pričom tento efekt nesúvisí s antioxidačnými účinkami.

Liči ako superpotravina

Liči však nie je vhodné iba na cvičenie a stratu hmotnosti. Štúdie vedené výskumníkmi z univerzity Zhejiang Gonshang a Sichuan University ukázali, že liči obsahuje flavonoidy, ktoré sú obzvlášť účinné pri potláčaní rakoviny prsníka.

Iný polyfenol, ktorý sa nachádza v liči, známy ako oligonol okrem antioxidačných účinkov tiež bojuje proti chrípke. Pomáha pri strate hmotnosti, chráni pokožku pred poškodením z ultrafialového žiarenia a zlepšuje krvný obeh.

Liči má výnimočne vysokú hladinu vitamínu C, ktorý pomáha telu bojovať proti chorobám a podporuje zdravie pokožky a kostí. Liči tiež obsahuje vysokú dávku vitamínov skupiny B, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolizme. Liči má tiež vysoký obsah medi, ktorá je potrebná k tvorbe červených krviniek a draslík, ktorý pomáha regulovať hladiny elektrolytov, krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Liči tiež obsahuje fosfor, vápnik, horčík, bielkoviny a vysoké množstvo vlákniny. Neobsahuje žiadny cholesterol alebo nasýtený tuk.