• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 16.6.2019Meniny má Blanka, Bianka
22°Bratislava

Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

  • 19:24 08.01.2019
  • Bratislava
Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

Liči alebo dvojslivka vám môže okrem množstva vitamínov poskytnúť aj zvýšenie vytrvalosti, najmä počas tréningu.

Liči alebo dvojslivka je ázijské ovocie pokryté tvrdou ružovkastou kožou, no pod ňou sa ukrýva bledá sladká a šťavnatá dužina. Tieto plody majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú telu metabolizovať tuk. Ako sa ukázalo, liči je vhodné na chudnutie nielen vďaka schopnosti bojovať s tukom, ale môže zlepšiť vaše cvičenie. Potvrdila to štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Výskumníci z Národnej univerzity v Soule podávali 70 mužom, ktorí pravidelne cvičili, buď extrakt z liči, zmes vitamínov C (800 mg) a E (320 IU) alebo placebo počas 30 dní. Výskumníci zistili, že účastníci v skupine s extraktom vykazovali výrazné zvýšenie ich anaeróbneho prahu a dokázali tak cvičiť oveľa dlhšie.

V skupinách s antioxidantmi a placebom nebol pozorovaný žiadny takýto účinok. Vedci dospeli k záveru, že polyfenoly obsiahnuté v liči môžu zvýšiť vytrvalosť, pričom tento efekt nesúvisí s antioxidačnými účinkami.

Liči ako superpotravina

Liči však nie je vhodné iba na cvičenie a stratu hmotnosti. Štúdie vedené výskumníkmi z univerzity Zhejiang Gonshang a Sichuan University ukázali, že liči obsahuje flavonoidy, ktoré sú obzvlášť účinné pri potláčaní rakoviny prsníka.

Iný polyfenol, ktorý sa nachádza v liči, známy ako oligonol okrem antioxidačných účinkov tiež bojuje proti chrípke. Pomáha pri strate hmotnosti, chráni pokožku pred poškodením z ultrafialového žiarenia a zlepšuje krvný obeh.

Liči má výnimočne vysokú hladinu vitamínu C, ktorý pomáha telu bojovať proti chorobám a podporuje zdravie pokožky a kostí. Liči tiež obsahuje vysokú dávku vitamínov skupiny B, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolizme. Liči má tiež vysoký obsah medi, ktorá je potrebná k tvorbe červených krviniek a draslík, ktorý pomáha regulovať hladiny elektrolytov, krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Liči tiež obsahuje fosfor, vápnik, horčík, bielkoviny a vysoké množstvo vlákniny. Neobsahuje žiadny cholesterol alebo nasýtený tuk.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, nutrition-and-you.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Pachuť v ústach a 9 porúch, ktoré môže naznačovať

Pachuť v ústach a 9 porúch, ktoré môže naznačovať

21:27 14.06.2019Zdravie

Pachuť v ústach nemusí hneď prezrádzať vážny zdravotný problém. V každom prípade by ste však mali skontrolovať, či nejde o jeden z týchto prípadov.

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

19:23 14.06.2019Zdravie

Lekári skúmali účinok vynechania raňajok pri snahe schudnúť.

Najstaršie ochorenie na svete: Trápilo aj starovekých Egypťanov, neandertálcov a dinosaury

Najstaršie ochorenie na svete: Trápilo aj starovekých Egypťanov, neandertálcov a dinosaury

20:40 13.06.2019Zdravie

Ochorenie, ktoré ľudstvo sprevádza už od jeho počiatkov, je často považované za moderné. Existuje však niekoľko dôkazov, ktoré svedčia o tom, že existovalo oveľa skôr ako sa na Zemi objavil človek.

Konečne vieme, prečo cievy s pribúdajúcim vekom tvrdnú, a ako to zastaviť

Konečne vieme, prečo cievy s pribúdajúcim vekom tvrdnú, a ako to zastaviť

19:02 13.06.2019Zdravie

Tvrdnutie starnúcich ciev vedcom dlho nedalo spávať, ale zdá sa, že sme naň konečne našli odpoveď.

Nedostatok kyseliny listovej: Príznak v ústach, ktorý netreba podceniť

Nedostatok kyseliny listovej: Príznak v ústach, ktorý netreba podceniť

19:20 12.06.2019Zdravie

Nedostatok kyseliny listovej v organizme sa prejavuje aj týmto príznakom, ktorý možno pozorovať v oblasti úst.