• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 20.1.2019Meniny má Dalibor
-2°Bratislava

Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

  • 19:24 08.01.2019
  • Bratislava
Liči by ste si mali dať najmä pred cvičením. Takto prospieva zdraviu

Liči alebo dvojslivka vám môže okrem množstva vitamínov poskytnúť aj zvýšenie vytrvalosti, najmä počas tréningu.

Liči alebo dvojslivka je ázijské ovocie pokryté tvrdou ružovkastou kožou, no pod ňou sa ukrýva bledá sladká a šťavnatá dužina. Tieto plody majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú telu metabolizovať tuk. Ako sa ukázalo, liči je vhodné na chudnutie nielen vďaka schopnosti bojovať s tukom, ale môže zlepšiť vaše cvičenie. Potvrdila to štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Výskumníci z Národnej univerzity v Soule podávali 70 mužom, ktorí pravidelne cvičili, buď extrakt z liči, zmes vitamínov C (800 mg) a E (320 IU) alebo placebo počas 30 dní. Výskumníci zistili, že účastníci v skupine s extraktom vykazovali výrazné zvýšenie ich anaeróbneho prahu a dokázali tak cvičiť oveľa dlhšie.

V skupinách s antioxidantmi a placebom nebol pozorovaný žiadny takýto účinok. Vedci dospeli k záveru, že polyfenoly obsiahnuté v liči môžu zvýšiť vytrvalosť, pričom tento efekt nesúvisí s antioxidačnými účinkami.

Liči ako superpotravina

Liči však nie je vhodné iba na cvičenie a stratu hmotnosti. Štúdie vedené výskumníkmi z univerzity Zhejiang Gonshang a Sichuan University ukázali, že liči obsahuje flavonoidy, ktoré sú obzvlášť účinné pri potláčaní rakoviny prsníka.

Iný polyfenol, ktorý sa nachádza v liči, známy ako oligonol okrem antioxidačných účinkov tiež bojuje proti chrípke. Pomáha pri strate hmotnosti, chráni pokožku pred poškodením z ultrafialového žiarenia a zlepšuje krvný obeh.

Liči má výnimočne vysokú hladinu vitamínu C, ktorý pomáha telu bojovať proti chorobám a podporuje zdravie pokožky a kostí. Liči tiež obsahuje vysokú dávku vitamínov skupiny B, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolizme. Liči má tiež vysoký obsah medi, ktorá je potrebná k tvorbe červených krviniek a draslík, ktorý pomáha regulovať hladiny elektrolytov, krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Liči tiež obsahuje fosfor, vápnik, horčík, bielkoviny a vysoké množstvo vlákniny. Neobsahuje žiadny cholesterol alebo nasýtený tuk.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, nutrition-and-you.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Iba jedno užitie marihuany dokáže zmeniť štruktúru mozgu

Iba jedno užitie marihuany dokáže zmeniť štruktúru mozgu

20:02 18.01.2019Zdravie

Užívanie marihuany má permanentný účinok na mozog.

Urológ: Zamedziť úniku moču sa dá cvičením aj obmedzením fajčenia

Urológ: Zamedziť úniku moču sa dá cvičením aj obmedzením fajčenia

14:32 18.01.2019Zdravie

Najjednoduchší spôsob, ako zamedziť úniku moču u obéznych pacientov, je schudnúť. Fajčiarom pomôže zbaviť sa cigarety.

9 druhov soli a ich účinky na vaše zdravie

9 druhov soli a ich účinky na vaše zdravie

21:00 17.01.2019Zdravie

Spoznajte rôzne druhy soli a zistite, ktorá je pre vás najvhodnejšia.

Vývar dokáže podporiť zdravie srdca. Uvarte si ten správny!

Vývar dokáže podporiť zdravie srdca. Uvarte si ten správny!

20:01 17.01.2019Zdravie

Vývary sa tešia veľkej popularite a podľa nedávnych štúdií dokonca pomáhajú zdraviu srdca.

Menštruácia počas tehotenstva – je to normálne?

Menštruácia počas tehotenstva – je to normálne?

19:32 16.01.2019Zdravie

Je normálne, ak sa v tehotenstve dostaví menštruácia? Kedy treba zvážiť návštevu lekára?