Koľko by ste mali stráviť času na sociálnych sieťach, aby ste sa vyhli depresii

Obmedzenie sociálnych sietí na 30 minút denne znižuje pocity osamelosti a depresie. Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Social and Clinical Psychology naznačuje, že nadmerné využívanie sociálnych sietí spôsobuje, že ľudia sú viac depresívni a osamelí. Je tiež ironické, že menej "sociálne" využívanie médií znižuje pocit osamelosti.

V štúdii bolo sledovaných 143 vysokoškolských študentov počas troch týždňov. Polovica z nich mala povolené používať sociálne siete tak, ako zvykli bežne, zatiaľ čo druhá polovica musela obmedziť ich používanie na 30 minút denne.

Všetci hlásili ich používanie Facebooku, Snapchatu a Instagramu spolu s pocitmi úzkosti, depresie, osamelosti a syndrómu FOMO (angl. Fear Of Missing Out), pri ktorom cítite úzkosť z toho, že vám niečo ušlo.

Prvá autorka štúdie Melissa G. Huntová vysvetlila výsledky:

"Menšie používanie sociálnych sietí ako obvykle vedie k výraznému zníženiu depresie a osamelosti. Tieto účinky sú obzvlášť výrazné u ľudí, ktorí mali viac depresie predtým, ako sa zúčastnili štúdie."

Huntová si nemyslí, že by mali mladí ľudia prestať používať sociálne siete úplne. Stačí obmedziť čas strávený sledovaním týchto sietí. Ako uvádza:

"Je trochu ironické, že zníženie používania sociálnych médií v skutočnosti spôsobuje, že sa cítite menej osamelí. Existujúca literatúra o sociálnych médiách naznačuje, že dochádza k obrovskému množstvu sociálneho porovnávania. Keď sa pozriete na životy iných ľudí, najmä na Instagram, je ľahké dospieť k záveru, že život hocikoho iného je vzrušujúcejší alebo lepší ako ten váš."

Huntová pripomína, že keď nie ste zaneprázdnení sociálnymi sieťami, v skutočnosti trávite viac času činnosťami, pri ktorých budete mať lepší pocit zo svojho života. Odporúča preto všetkým položiť telefón a tráviť čas s reálnymi ľuďmi vo vašom živote.